Dzīve ar bipolāriem traucējumiem var radīt emocionālas, praktiskas un sociālas problēmas. Ziniet, ka ir stratēģijas, kas palīdz tikt galā ar visu, ar ko jūs vai jūsu mīļais cilvēks ikdienā saskaras. Kad jūs meklējat palīdzību no savas veselības aprūpes komandas, viņi var piedāvāt ieteikumus, kas ir pierādījuši savu darbību, savienot jūs ar citiem, kas saskaras ar tādām pašām situācijām, un pat palīdzēt jums ieviest risinājumus ikdienas dzīvē. Vissvarīgākais pirmais solis ir sazināties ar viņiem.
Emocionālie izaicinājumi
Daudzi bipolāru traucējumu simptomi var radīt emocionālas problēmas. Ārpus simptomu pārvaldības ārstēšanas ir svarīgi atrast cilvēkus, kuri saprot, kā ir dzīvot ar garīgu slimību, lai palīdzētu jums tikt galā. Jautājiet savam ārstam par vietējām atbalsta grupām, kur jūs varat satikt citus cilvēkus, kuriem ir bipolāri traucējumi. Jūs varētu arī pievienoties tiešsaistes atbalsta grupai.
Tikšanās ar citiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, var sniegt jums emocionālo atbalstu, kas jums nepieciešams, lai risinātu tādus jautājumus kā stigmatizācija. Citi cilvēki, iespējams, varēs dalīties ar vērtīgiem resursiem, kas jums varētu noderēt.
Psiholoģiskās terapijas
Varat arī apsvērt sarunu terapiju. Tikšanās ar terapeitu var palīdzēt tikt galā ar savu slimību dažādos veidos, tostarp palīdzēt izlemt, vai par savu slimību jāpastāsta priekšniekam, ģimenes locekļiem vai draugiem. Jums var būt noderīgi pajautāt ārstam, vai psihoterapijas sesijas var būt daļa no jūsu parastā ārstēšanas plāna.
Bipolāru traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo rokasgrāmatu nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Lejupielādēt PDF9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.
Attiecības
Ārpus ģimenes ir svarīgi apsvērt iespēju pateikt romantiskiem partneriem. Ir daudz veidu, kā bipolāri traucējumi var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, un pārliecināšanās, ka partneris to saprot, var būt veselīgu attiecību uzturēšanas atslēga.
Stigmas pārvarēšana
Lai gan ar visām garīgajām slimībām bieži ir saistīta ar stigmu, bipolāri traucējumi var būt īpaši stigmatizējoši. Personas ar bipolāriem grāmatās un filmās bieži tiek attēlotas kā "trakas", un diezgan bieži šīs personas izdara noziegumus vai nespēj dzīvot patstāvīgi.
Persona, kas ir stigmatizēta reālu vai pat tikai uztvertu garīgu slimību dēļ, bieži cieš no diskriminācijas darbā, skolā vai citās sociālajās situācijās, piemēram, baznīcās vai klubos.
Viņus var izvairīties no paziņām, draugiem un pat ģimenes; par viņiem var pasmieties aiz muguras vai uz sejas.
Stigma parasti rodas no nezināšanas, aizspriedumiem vai bailēm. Piemēram, kad persona paziņo draugam vai kolēģim, ka viņam ir bipolāri traucējumi, atbilde varētu būt:
- "Ak, visi ir mazliet bipolāri, kāpēc jūs esat tik īpašs?" (vienaldzība)
- "Ak, cilvēks, tu esi viens no viņiem? Gee, tas ir grūts," kam seko šaušana. (aizspriedumi)
- "Jūs domājat, ka jūs varētu izsist un sākt šaut cilvēkus?" (gan nezināšana, gan bailes)
Diemžēl dažiem cilvēkiem ar bipolāriem stigmatizācija var likt slēpt diagnozi vai arī tas var radīt lielu kaunu. Līdz ar to daudzi indivīdi ar bipolāriem nesaņem ārstēšanu vai atbalstu, kas nepieciešams simptomu novēršanai.
Izglīto citus
Lai cīnītos ar stigmatizāciju, var būt noderīgi izglītot un informēt citus. Kad cilvēki vairāk sapratīs par jūsu veselības stāvokli, viņi sāks tevi redzēt reālistiski, nevis caur bailēm.
Jums arī jācīnās pret negatīvām sajūtām sevī: ticiet, ka jūsu garīgās slimības jūs nenosaka, un apkārtējie cilvēki sajutīs šo pašapziņu un mācīsies no tā.
Neviena no šīm lietām nav viegla, un tās var jūs izaicināt. Bet stigmatizācijas apkarošana nav tūlītējs process, vienalga - tas prasīs laiku. Jo vairāk jūs jūtaties, ka varat darīt, jo vairāk tas palīdzēs gan jums, gan visiem pārējiem ar bipolāriem vai cita veida garīgām slimībām.
Valodas padomi
Dokuments, kas publicēts Amerikas Psihiatrisko māsu asociācijas žurnāls 2013. gadā ierosina lietot cilvēka valodu, apspriežot dzīvi ar tādu stāvokli kā bipolāra slimība, tas nozīmē, ka tas uzsver, ka personas diagnoze viņu nenosaka.
Piemēram, sakiet:
- "Viņš dzīvo ar bipolāru slimību" vai "Viņam ir diagnosticēta bipolāra slimība", nevis "Viņš ir bipolārs".
- "Viņai ir garīgās veselības problēma vai problēma", nevis "Viņa ir garīgi slima / ārprātīga / ārprātīga".
Izvairīšanās no vielu ļaunprātīgas izmantošanas
Tikt galā ar bipolāriem traucējumiem var būt grūti, it īpaši, ja indivīds jūtas kauns vai neērts. Līdz ar to daži cilvēki sevi ārstē ar narkotikām vai alkoholu, lai palīdzētu sev justies labāk. Faktiski 2017. gadā publicētajā pētījumā tika teikts, ka apmēram puse no visiem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem kādā dzīves posmā nodarbojas ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
Cilvēki, kuriem diagnosticēti bipolāri traucējumi, biežāk lieto kokaīnu, amfetamīnus, opiātus, kanabinoīdus un halucinogēnus nekā cilvēki ar citiem psiholoģiskiem traucējumiem.
Tiem, kuriem ir gan bipolāri traucējumi, gan narkotiku lietošanas vēsture, parasti ir kopīgs:
- Funkcionālie traucējumi
- Lēnāks atveseļošanās laiks
- Samazināta zāļu ievērošana
- Sliktāka dzīves kvalitāte
- Paaugstināta pašnāvība
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Ja domājat, ka jums ir nosliece uz vielu ļaunprātīgu izmantošanu, apspriediet to ar savu ārstu. Viņš vai viņa var piedāvāt stratēģijas, lai palīdzētu jums izvairīties no vielām un pārvaldīt bipolārus simptomus.
Vai jūsu bērnam varētu būt bipolāri traucējumi?