Ir daudzas lietotnes, kuras tiek tirgotas stresa mazināšanai, un dažas no tām ir diezgan vērtīgas. Daži no tiem ir mazāk iespaidīgi, un daži no tiem patiešām nav naudas vai vietas vērts, ko viņi aizņem jūsu tālrunī. Meklējot jaunus rīkus, kas palīdzētu pārvaldīt stresu, ir svarīgi zināt, ko meklējat, un izdalīt noderīgos no pārspīlētajiem. Tālāk sniegtā kolekcija daudzos veidos var palīdzēt mazināt stresu, un tā ir tā laika vērta, lai tās izmantotu.
Vispārējās stresa mazināšanas lietotnes
Daudzas stresa pārvaldīšanas metodes ir prasmes, kuras tiek apgūtas, nevis darbības, kuras mēs veicam dabiski.
Šīs iemaņas, kas palīdz mazināt stresu, taču tās ir jāapgūst un jāpielieto:
- Pārorientējot domāšanu uz pozitīvāku prātu
- Iesaistīšanās regulāros fiziskos vingrinājumos
- Izmantojot vienkāršus elpošanas vingrinājumus
Šīs lietotnes var palīdzēt tieši apgūt svarīgas stresa pārvaldības metodes un izmantot tās ikdienas dzīvē:
- Personīgais zen: šo lietotni izveidoja neirozinātņu pētnieks, lai izveidotu spēles, kuras atbalstītu pētījumi par trauksmes mazināšanu un izturības attīstību. Sekojiet savam progresam un izveidojiet laimīgāku un mazāk saspringtu skatījumu tikai dažās minūtēs spēles dienā.
- Sanvello: Šī lietotne nodrošina elpošanas vingrinājumus, kas palīdz ātri atbrīvot stresu, noskaņojuma izsekotāju, kas ļauj novērtēt jūsu prāta stāvokli un izsekot to, kas jūs visvairāk ietekmē jūsu dzīvē, kā arī citas funkcijas, kuru pamatā ir kognitīvā uzvedības terapija. Uz lietotni attiecas daudzi apdrošināšanas plāni.
Meditācijas lietotnes
Spēja meditēt var pārveidot visu jūsu stresa pieredzi. Tas var radīt izturību pret stresu, ar kuru jūs saskaras tagad un nākotnē, un tas var sniegt jums veselīgu jaunu veidu, kā reaģēt uz stresa faktoriem (tostarp veidu, kā atdalīt emocijas un pasargāt no stresa reakcijas viegli). Regulāra praktizēšana ir atslēga. Šīs lietotnes var ne tikai iemācīt meditāciju, bet arī palīdzēt saglabāt ieradumu jūsu dzīvē:
- App Mindfulness: šī lietotne nodrošina vairāk nekā 300 iespējas meditācijas apguvei un praktizēšanai, sākot no sākuma līdz pat progresīvākai. Jūs varat izvēlēties meditāciju no 3 līdz 99 minūtēm, dažāda veida meditācijas, uzmanības paziņojumus, meditācijas skaņu celiņus un daudz ko citu. Augstākās klases abonementā jūs saņemat neierobežotu piekļuvi vadītajām meditācijām un kursiem un pastāvīgi atjauninātajam saturam.
- Mierīgs: šī lietotne sola "ceļojumu uz mierīgāku prātu", un tai ir daudz veidu, kā jūs tur aizvest. Tā lepojas ar meditācijām un relaksācijas vingrinājumiem, kā arī stāstiem pirms gulētiešanas, lai veicinātu atpūtu un veicinātu miegu.
- Galvas telpa: Šī lietotne ir "kā sporta zāles dalība prātam", jo tā piedāvā daudzas meditācijas nodarbības vadībā, tostarp simtiem tematisku meditāciju un daudzas "koduma lieluma meditācijas" tiem, kas ir ļoti aizņemti. Ir pat "SOS aktivitātes", kad jūtaties nomākts.
- Relaksējoši ritmi: šī ir vairāk biofeedback lietotne nekā meditācijas lietotne, taču tā ir lietotne, kuru vajadzētu izmēģināt jebkurā gadījumā. Tas var palīdzēt iemācīt relaksēt ķermeni un prātu relatīvi viegli. Ņemiet vērā, ka tā darbībai nepieciešams iOm sensors.
Vispārīgas lietotnes, kuras var izmantot stresa pārvaldībai
Dažas lietotnes nav īpaši paredzētas stresa pārvaldībai, taču ir atzītas par noderīgām stresa mazināšanā tāpat, atbalstot citus veselīgus ieradumus. Šeit ir daži no labākajiem:
- My Fitness Pal: šī lietotne palīdz izsekot jūsu ēšanas paradumiem un sniedz rakstus un recepšu idejas, kā uzturēt formu, kā arī izsekotāju, kas ļauj izsekot jūsu svaru, uzņemto kaloriju daudzumu un daudz ko citu. Tā kā veselīgs uzturs var ietekmēt jūsu garastāvokli un stresa līmeni, tas patiešām var būt noderīgs.
- Priecājies: Tā kā priecīgs noskaņojums un pozitīvs skatījums ir saistīts gan ar samazinātu stresu, gan ar lielāku izturību. Šī lietotne palīdz jums samazināt stresu un trauksmi, pārvaldot savas domas.
- Fitbit: Šo aktivitāšu izsekotāju un miega monitoru var izmantot stresa pārvaldībai, palīdzot jums redzēt, ko jūs labi darāt, un motivējot jūs vairāk gulēt un vairāk kustēties, kas abi var uzlabot garastāvokli. Turklāt Fitbit ir paplašinājis savu produktu līniju, iekļaujot tajā Fitbit Sense. Sense viedpulkstenis un lietotne var izmērīt jūsu ķermeņa reakciju uz stresu, dot jums ikdienas stresa pārvaldības rezultātu un laika gaitā izsekot garastāvoklim.