Bailēm no braukšanas ziemā nav oficiāla fobijas nosaukuma. Tomēr tās daudzos gadījumos ir neticami izplatītas un racionālas bailes.
Dažiem cilvēkiem bailes no braukšanas ziemas laika apstākļos rodas no lielākām bailēm no braukšanas. Citi baidās tikai no braukšanas apstākļiem ziemā. Tomēr ne visi baiļu gadījumi, kas saistīti ar braukšanu ziemā, ir patiesa fobija.
Normālas bailes pret fobiju
Bailes un fobija par braukšanu ziemā nav viens un tas pats. Kas atšķir normālas bailes no braukšanas ziemā no fobijas?
Ja jums ir fobija, jums ir iracionālas bailes, kas traucē jūsu spēju efektīvi darboties mājās vai darbā. Jums arī jāatbilst diagnozes kritērijiem, kurus jaunākais ir norādījis Amerikas Psihiatru asociācija Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM).
Lai diagnosticētu noteiktu fobiju, cilvēkiem ir jāuzrāda simptomi, tostarp:
- Bailes, kas nav proporcionālas reālajām briesmām
- Būtiskas ciešanas vai izvairīšanās no baiļu avota
- Bailes dēļ ir grūti uzturēt normālu kārtību vai uzdevumus
Papildus šiem kritērijiem cilvēkiem simptomi jāpiedzīvo vismaz sešus mēnešus, un simptomi nedrīkst būt citu traucējumu rezultāts.
Cēloņi
Lai izraisītu bailes no braukšanas ziemā, var būt daudz dažādu faktoru. Daži no tiem ietver:
Bailes no braukšanas
Bailes no braukšanas bieži rodas no bailēm iekļūt negadījumā. Tas var būt saistīts arī ar tādām lietām kā nervozēšana par braukšanu nepazīstamās vietās vai bailes no ieslodzījuma transportlīdzeklī.
Ja jūs baidāties no braukšanas vispār, ir jēga tikai no tā, ka jūsu bailes var attiekties arī uz braukšanu nelabvēlīgos laika apstākļos. Sniegs un ledus samazina redzamību, palielina nepieciešamo apstāšanās ceļu un palielina izredzes iekļūt negadījumā.
Ziemas fobijas
Bailes no braukšanas ziemā var būt saistītas ar plašu citu ziemas fobiju loku. Bailes no sniega, kas pazīstamas kā hionofobija, ir specifiskas fobijas veids. Cilvēki, kuriem ir šī fobija, var baidīties no ārkārtīga aukstuma, bailēm fiziski nodarīt kaitējumu vai bailēm nokļūt kaut kur sniega apstākļos.
Ja jums ir bail no sniega, auksta laika vai ieslodzījuma, braukšana ziemā var pastiprināt jūsu bailes. Daži cilvēki dod priekšroku sabiedriskajam transportam vai braukt ar draugiem, savukārt tie, kuriem ir smagākas bailes, var vispār atteikties iekāpt transportlīdzeklī.
Nepārzināšana ar ziemas apstākļiem
Vienkārši nepazīstot ziemas laika apstākļus, jūs varat ievērojami palielināt izredzes attīstīt bailes no braukšanas sliktos laika apstākļos, pat ja jums nav citu braukšanas vai ar ziemu saistītu fobiju.
Ja pēkšņi pārvietojaties vai ceļojat no lokālā laika apstākļiem uz vietu, kas pazīstama ar ziemas vētrām, šī sajūta var būt nepārvarama. Var būt grūti uzzināt, kā un kad lietot sniega riepas vai ķēdes, aprēķināt apstāšanās attālumus un iemācīties vadīt no sānslīdes.
Tikt galā
Bailes no braukšanas ziemā ir ļoti atšķirīgas pēc smaguma un ietekmes uz cilvēku dzīvi. Ja jums ir bailes no braukšanas, varat darīt vairākas lietas, lai palīdzētu tikt galā. Tie ietver:
- Iepazīstieties ar braukšanu ziemā: Ja jūsu bailes nav tik smagas vai balstās galvenokārt uz ziemas ceļa apstākļu nepārzināšanu, tad, lai mazinātu savas bažas, var pietikt ar apmācību par braukšanas metodēm un rūpīgu maršruta plānošanu.
- Lēnāk: Braucot ziemas apstākļos, bieži vien ir nepieciešams samazināt ātrumu. Uzmanieties, vai nav melna ledus, pārliecinieties, ka jūsu automašīnā ir ziemas riepas, un dodiet sev daudz laika, lai nokļūtu galamērķī.
- Esi gatavs: Pārliecinieties, ka jūsu automašīna ir iepakota ar ziemas lietām, ja vien jums tās būs nepieciešamas. Jūsu automašīnai jābūt aprīkotai ar ledus skrāpjiem, lāpstu, pirmās palīdzības komplektu, papildu cimdiem, siltu segu, ar akumulatoru darbināmu sildītāju un avārijas signālraķetēm. Zinot, ka esat gatavs stāties pretī sliktākajam scenārijam, var palīdzēt justies mazāk baidīties no braukšanas ziemas apstākļos.
Smagākas bailes un fobijas tomēr var prasīt profesionālu palīdzību. Par laimi bailes no braukšanas ziemā, tāpat kā visas braukšanas fobijas, labi reaģē uz dažādām ārstēšanas iespējām, tostarp iedarbības terapiju un kognitīvo uzvedības terapiju (CBT).
Vārds no Verywell
Ja jūsu fobija sakņojas citās bailēs, terapeits palīdzēs jums izstrādāt ārstēšanas plānu, kas pievēršas visiem apkārtējiem jautājumiem, kā arī ziemas braukšanas problēmām. Ar smagu darbu un nelielu palīdzību jūs varat uzvarēt savas bailes.