Lielākā daļa vietņu, kas paredzētas cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem (BPD), pateiks, cik svarīgi ir atrast BPD atbalstu. Tas ir tāpēc, ka sociālais atbalsts ir svarīgs garīgās veselības prognozētājs.
Bet pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar BPD ir grūtības izveidot labus atbalsta tīklus. Nav viegli atrast atbalstu, ja jums ir saspringtas attiecības ar draugiem un ģimeni. Tātad, kur jūs varat atrast atbalstu? Šeit ir dažas idejas.
Ģimenes atbalsts
Jā, daudziem cilvēkiem ar BPD ir saspringtas attiecības ar ģimeni vai nu iepriekšējās traumas dēļ, vai tāpēc, ka BPD simptomi var traucēt ģimenes attiecības (vai abu kombināciju). Bet paskatieties mazliet tuvāk. Varbūt jūs nevarat saņemt atbalstu no savas tuvākās ģimenes, bet vai ir tantes, onkuļi, māsīcas, brāļi un māsas vai citi ģimenes locekļi, no kuriem jūs varat saņemt atbalstu?
Draugu atbalsts
Dažiem cilvēkiem ar BPD ir maz draugu, jo traucējumu simptomi ir kļuvuši draudzīgi. Citiem ir draugi, taču viņiem ir grūti sazināties ar viņiem pēc atbalsta.
Ja jums nav pietiekami daudz draugu, turpiniet lasīt idejas par to, kā atrast un izveidot draudzību. Bet, ja jums tomēr ir daži draugi, apsveriet iespēju dažreiz atbalstīties uz viņiem, ja jums to vēl nav.
Profesionāļu atbalsts
Ja jums ir BPD (vai rūpējaties par kādu, kam ir), profesionālā atbalsta nozīmi nevar novērtēt par zemu. Cilvēkiem ar BPD nepieciešama profesionāla ārstēšana; šī traucējuma simptomi ir ļoti intensīvi, un jums nevajadzētu to darīt atsevišķi. Ja jums vēl nav garīgās veselības speciālista, ar kuru strādājat, uzziniet vairāk par terapeita atrašanu, lai ar viņu varētu notikt noderīgas diskusijas.
Robežu personības traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Atbalsta grupas
Papildus tiešsaistes grupām lielākajā daļā kopienu ir atbalsta grupas cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām. Piemēram, Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) vada atbalsta grupas. Apmeklējiet NAMI vietni, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kur tādu atrast sev tuvumā.
Ja jūs nevarat atrast atbalsta grupu, kas koncentrējas uz garīgās veselības jautājumiem, vienmēr varat apmeklēt tādas grupas kā anonīmie alkoholiķi, ja jums vienkārši jābūt blakus cilvēkiem. Dažreiz jums pat nav jārunā, lai justos atbalstīts.
Sociālās grupas
Dažreiz pievienošanās sociālajām grupām, kas nav vērstas uz atbalstu, var palīdzēt izveidot sakarus un draudzību, kas pēc tam var kļūt par atbalsta avotiem. Piemēram, pievienojieties slēpošanas klubam, hobiju klubam, grāmatu klubam vai draudzes grupai. Sākot ar šo šeit, jūs palīdzēsit izveidot sociālo tīklu, kurā varēsiet vērsties nepieciešamības gadījumos.
Uzticības tālruņi
Dažreiz labākais atbalsta avots šķipsnā ir tālrunis vai tiešsaistes uzticības tālrunis. Tās ir pilnīgi konfidenciālas un pieejamas divdesmit četras stundas dienā - kaut kas ne vienmēr attiecas uz draugiem vai citiem atbalsta avotiem.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Ir arī tiešsaistes uzticības tālruņi, kurus varat izmantot, piemēram, RAINN uzticības tālrunis seksuālai vardarbībai un ļaunprātīgai izmantošanai.
Citi atbalsta avoti
Ir simtiem citu veidu, kā atrast atbalstu, taču, strādājot ar krīzi, var būt grūti piedāvāt idejas. Tā vietā, lai mēģinātu atrast atbalstu stresa laikā, izvirziet par prioritāti domāt par atbalsta veidošanas veidiem, kad neesat krīzes situācijā. Kur var sastapt gādīgus cilvēkus, kuri varētu iegūt labus draugus?
Piemēram, apsveriet brīvprātīgo darbu vai citas aktivitātes, kurās jūs satiksiet cilvēkus, kuriem rūp citu labklājība. Kad jums ir dažas idejas, pamudiniet sevi izmēģināt dažas no šīm aktivitātēm. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs varat sākt veidot sociālā atbalsta tīklu, kad jūs piespiedīsit sevi iepazīt cilvēkus.