Key Takeaways
- 2020. gada 15. martā CDC mudināja šajā laikā atcelt vai atlikt visas lielās sapulces.
- Cilvēki tiek aicināti praktizēt sociālo distancēšanos un / vai valkāt maskas, ja nav iespējams uzturēt 6 pēdu vai lielāku attālumu.
“Sociālā distancēšanās” ir termins, ko lieto, lai aprakstītu infekcijas kontroles darbības, ko sabiedrības veselības amatpersonas veikušas, lai apturētu vai palēninātu ļoti lipīgas slimības izplatīšanos. Pavisam nesen Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) to ir minējuši kā vienu no labākajām koronavīrusa (COVID-19) izplatības novēršanas stratēģijām.
CDC definē sociālo distancēšanos kā "palikšanu ārpus pulcēšanās apstākļiem, izvairīšanos no masveida pulcēšanās un, ja iespējams, saglabājot attālumu (aptuveni 6 pēdas) no citiem." Tas ir mazāk krasi nekā karantīna vai izolācija, ko izmanto cilvēkiem, kuriem ir aizdomas. būt vīrusa nēsātājam.
Kaut arī daži cilvēki var uzskatīt, ka sociālā distancēšanās ir liels atvieglojums, kas atceļ ar uzņēmējdarbību saistītu ceļojumu uz konferenci, var dot kādam mieru, bet citi uzskata, ka tas ir lielas neērtības. Lielākā daļa publisko pulcēšanos ir atcelti ieteikumu dēļ par sociālo distancēšanos.
Skaidrs, ka sociālā distancēšanās var būt visefektīvākais veids, kā izvairīties no koronavīrusa inficēšanās ar koronavīrusu. Bet tas noved pie dažām būtiskām izmaiņām uzņēmējdarbības vadībā, publiskos pasākumos un sociālajā mijiedarbībā.
Izpratne par to, ko tas nozīmē, kāpēc tas ir ieteicams, un kā to praktizēt, var palīdzēt mazināt iespējamās bailes.
Palieciet atjaunināts: Detalizēts koronavīrusa 2019 (COVID-19) gadījumu grafiks saskaņā ar CDC, PVO
Kāpēc CDC to iesaka?
Saskaņā ar CDC, koronavīruss tiek izplatīts galvenokārt ar cilvēku savstarpēju kontaktu. Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuri ir ciešā kontaktā (6 pēdu attālumā viens no otra), visticamāk, to izplatīs. Tas izplatās caur elpošanas pilieniem, kas rodas, inficētai personai klepojot vai šķaudot.
Šie pilieni var nokļūt jebkura tuvumā esošā cilvēka mutē vai degunā un var tikt ieelpoti plaušās, kas var izplatīt slimību.
Lai gan tiek uzskatīts, ka cilvēki, kas ir slimākie, visticamāk izplata koronavīrusu, daži cilvēki to var izplatīt, pirms sāk parādīties simptomi. Tāpēc var būt svarīgi praktizēt sociālo distancēšanos pat ar cilvēkiem, kuri nešķiet slimi.
Var būt iespējams saslimt ar COVID-19 caur piesārņotām virsmām vai priekšmetiem. Persona, kura pieskaras virsmai, kurā ir vīruss, un pēc tam pieskaras, piemēram, savai mutei vai degunam, var inficēties ar vīrusu.
CDC uzskata, ka COVID-19 viegli izplatās pa kopienām. Tāpēc viņi ir ieteikuši sociālo distancēšanos kā veidu, kā palīdzēt apturēt izplatīšanos.
Ja indivīdi samazina kontaktu savā starpā, cilvēkiem ir mazāka iespēja pārnēsāt vīrusu. Tas var būt labākais veids, kā novērst to, ko viņi dēvē par “kopienas izplatīšanos”.
Daudzās pilsētās un štatos gubernatori ir pieņēmuši patvēruma vietas rīkojumus, lai veicinātu sociālo distancēšanos ar šādiem noteikumiem:
- Nebūtiski uzņēmumi ir slēgti, un visur, kur vien iespējams, ir izstrādāti plāni “no mājas”
- Koledžas pilsētiņas uz pavasara semestri bija slēgtas
- Masu saietu, piemēram, koncertu, festivālu un maratonu atcelšana
- Restorāni un bāri ir atvērti tikai izņemšanai vai piegādei
- Svarīgākie uzņēmumi, piemēram, pārtikas preču veikali, rīkojas, lai ierobežotu tajā esošo klientu skaitu.
Kaut arī CDC neiesaka visiem veikt radikālus pasākumus, piemēram, izolēt sevi, viņi iesaka cilvēkiem veikt piesardzības pasākumus, it īpaši tiem, kuriem ir lielāks risks saslimt ar šo slimību.
Dažos gadījumos pludmales un parku slēgšana ir bijusi nepieciešama, lai nodrošinātu, ka plašas pulcēšanās iespējas ir ierobežotas, kur vien iespējams, it īpaši pēc daudziem jaunākiem cilvēkiem, kuri pavasara brīvlaikā ignorēja sociālās distancēšanas vadlīnijas.
Kā sociālā distancēšanās palīdz pandēmijas laikā?
2010. gadā publicēts 2010. gada pētījums BioMed Central (BMC) sabiedrības veselība novērtēja, vai sociālā distancēšanās ir efektīva gripas pārnešanas palēnināšanai vai samazināšanai slimības uzliesmojuma laikā. Pētnieki atklāja, ka sociālā attālināšanās darba vietā samazināja vispārējo gripas gadījumu skaitu.
Tomēr pētījums arī atklāja, ka panākumu līmenis bija lielāks apgabalos, kur cilvēki praktizēja citus preventīvus pasākumus, piemēram, biežāku roku mazgāšanu un citas stratēģijas, lai saglabātu viņu imūnsistēmu spēcīgu.
Tātad, lai gan sociālā distancēšanās var būt svarīgs faktors koronavīrusa izplatīšanās novēršanā, labas higiēnas ievērošana un citu drošības pasākumu ievērošana var būt arī nozīmīgs solis izplatības novēršanā.
Ir svarīgi atcerēties, ka jums var būt nepieciešama drošības metožu kombinācija, lai pēc iespējas efektīvāk apkarotu slimības izplatīšanos.
Līknes izlīdzināšana
Iespējams, ziņās vai sociālajos medijos esat redzējuši atsauces uz nepieciešamību "izlīdzināt līkni", izmantojot sociālo distancēšanos. Ja jauni gadījumi notiek ļoti ātri, slimnīcas un citas medicīnas iestādes var būt pārņemtas un nespēj pienācīgi ārstēt visus, arī pacientus, kuri faktiski nenodarbojas ar koronavīrusu. Šādi strauji palielinās varbūtība, ja sociālie attālināšanas pasākumi netiek veikti pietiekami ātri un pietiekami agri.
Palēninot jaunu gadījumu skaitu un izstiepjot tos ilgākā laika posmā vai "izlīdzinot jaunu lietu līkni", mēs varam saglabāt kopējo gadījumu skaitu (un augsta riska gadījumu skaitu) zem šī sliekšņa, tāpēc ka mūsu slimnīcām ir pietiekami daudz vietas un resursu, lai šajā grūtajā laikā darbotos pēc iespējas vienmērīgāk.
Kā sociālajā distancē savā dzīvē
Visredzamākais veids, kā praktizēt sociālo distancēšanos, ir izvairīties no pārpildītām sabiedriskām vietām, kur var rasties ciešs kontakts ar citiem. Tie var ietvert kinoteātrus, reliģiskas sanāksmes un pārpildītus restorānus. Protams, ne vienmēr ir viegli praktizēt sociālo distancēšanos. Daudzos gadījumos valdības un uzņēmumi ir nolēmuši slēgt darbību, lai vispār nepieļautu šādu pulcēšanos.
Padomi un ieteikumi
- Ja iespējams, izvēlieties tiešsaistes sapulces, nevis pulcēšanos darba vietā.
- Strādājiet mājās, ja varat.
- Atlieciet lielākas sociālās sapulces.
- Apsveriet video tērzēšanu ar draugiem un ģimeni, nevis tikšanos publiskās vietās.
- Atlikt gaisa un kruīza kuģu ceļojumus.
- Uzkrājiet svarīgas lietas, lai nebūtu tik bieži jāiet uz veikaliem.
- Pasūtiet pārtikas preces piegādes dienestā.
- Iepērcieties tiešsaistē, nevis veikalos.
Ko darīt, ja dzīvojat viens pats
Ja jūs dzīvojat viens pats, sociālā distancēšanās jums daudzos veidos var būt vieglāka. Jums nebūs tik daudz cilvēku, ja jums nav citu ģimenes locekļu, kas nāk un iet. Tomēr tas var arī sagādāt jums dažas problēmas.
Iespējams, jums būs jānodrošina, lai jūs nekļūtu pārāk izolēts. Vientulība un depresija var kļūt par reālu problēmu, ja jūs nesazināties ar citiem. Tātad, ja jūs esat sācis strādāt mājās, izvairoties no sabiedriskām sanāksmēm un daudz neiet ārā, tad noteikti uzraugiet savu garīgo veselību.
Regulāri reģistrējieties draugu un ģimenes lokā, lai varētu uzturēt sociālu kontaktu ar citiem. Runājiet ar viņiem pa tālruni, sūtiet īsziņu visas dienas garumā vai iestatiet videozvanus, lai pārliecinātos, ka netiekat pārāk norobežots.
Citreiz praktizēt sociālo distancēšanos
Sociālā distancēšanās nav tikai lieta, ar kuru jums vajadzētu nodarboties pandēmijas laikā. Tas ir kaut kas, ko jūs varētu vēlēties darīt ikreiz, kad tiek traucēta imūnsistēma.
Jūs to varētu praktizēt arī tad, ja jūsu sabiedrībā ir citas slimības. Piemēram, gripas uzliesmojums var samazināties, ja cilvēki mazina kontaktu savā starpā.
Uzturēšanās mierīga un pozitīva
Uzturēšanās mierā pandēmijas laikā var šķist neiespējama. Bet ir svarīgi veselīgi pārvaldīt savu stresu un trauksmi, lai jūs varētu pieņemt pēc iespējas labākus lēmumus.
Lai gan sociālā distancēšanās var šķist dramatisks solis, tas ir tikai piesardzības pasākums. Un, ja jūs to praktizējat, joprojām ir labas izredzes būt veselīgam. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt karantīnas situācijā.
Domājiet par sociālo distancēšanos kā proaktīvu papildu piesardzības pasākumu, lai pasargātu sevi un savu ģimeni. Ja jums ir bērni, paskaidrojiet viņiem, ka jūs to darāt, lai saglabātu visu veselību. Ja jūs panikā, visticamāk, jūsu bērni būs noraizējušies, tāpēc skaidri norādiet, ka tas ir vēl viens solis, ko jūs veicat, lai palīdzētu ģimenei un sabiedrībai.
Vārds no Verywell
Lai gan ir svarīgi būt informētam par jaunākajām ziņām, rūpējieties par sevi, ierobežojot savu ekspozīciju plašsaziņas līdzekļos. Ja jūs pavadāt daudz vairāk laika mājās un pie sava televizora, tas var būt grūti, taču pastāvīgi skatoties plašsaziņas līdzekļu ziņojumus par jauniem uzliesmojumiem un nāves gadījumiem, jūs varat paaugstināt trauksmi laikā, kad ir svarīgi saglabāt mieru.
Mēģiniet atrast citas patīkamas aktivitātes ap savām mājām, kas var palīdzēt novērst jūsu prātu no situācijas, pat ja tas nozīmē pavadīt kādu laiku, skatoties Netflix, nevis ziņas.
Noderīgas saites
Kā pāriet uz tiešsaistes terapiju
Tikt galā ar vientulību COVID-19 pandēmijas laikā
Kā runāt ar bērniem par koronavīrusu (no ļoti labas ģimenes)
Bezmaksas tiešsaistes fitnesa nodarbības (no Verywell Fit)
Ko darīt pandēmijas gadījumā (no ļoti labas veselības)
Kas ir karantīnas protokols? (No Verywell Health)