Bailes par neaizsargātību neapšaubāmi ir viena no visbiežāk sastopamajām bailēm. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat saprast šo centrālo emocionālo izaicinājumu.
Sākot ar atvērtību un beidzot sevi
Kā mazi bērni mēs esam atvērti un brīvi, dalāmies ar visiem citiem. Pieaugot un nobriestot, mēs tomēr uzzinām, ka pasaule var būt ļoti sāpīga vieta. Mēs uzzinām, ka ne visi ir mūsu pusē, un ne visas situācijas mums iet.
Laika gaitā mēs arī iemācāmies sevi aizsargāt. Mēs būvējam sienas ap sirdi, mēs pārliecinām sevi, ka mēs nekad tā īsti nemīlējām cilvēku, kurš mūs sāpināja, un mēs praktizējamies noliegšanas mākslā.
Vēl sliktāk - mēs sākam ticēt un internalizēt negatīvās domas un jūtas par sevi.Meklējot atbildes uz dzīves sāpēm, mēs bieži sākam ticēt, ka par tām esam atbildīgi.
Aizsargājiet sevi ar iznīcinošu rīcību
Lai gan šie soļi ir normāli un dabiski, tie arī sevi iznīcina. Ir svarīgi mācīties no pagātnes kļūdām un vienmēr tiekties uz personīgo izaugsmi.
Tomēr tikpat svarīgi ir iemācīties piedot pašiem savus zaudējumus. Cik bieži jūs ātri piedodat kāda cita kļūdu vai pat patiešām sliktu izturēšanos, turpinot sevi sist par kļūdu, kuru izdarījāt?
Tāpat sienu celtniecība rada drošu telpu, kurā jūs varat ātri atkāpties, bet tas arī bloķē enerģijas un mīlestības plūsmu abos virzienos. Ir viegli iesprostot aiz savas emocionālās aizsardzības, nespējot dot vai saņemt pozitīvas emocijas, kā arī negatīvas. Tādējādi daudzi cilvēki jūtas izolēti un vieni.
Bailes no ievainojamības bieži noved pie tā, ka cilvēki netīši sagādā citiem sāpes.
Cilvēki ar šīm bailēm bieži kļūst par “distancētājiem”, izmantojot labi noslīpētas metodes, lai citus turētu rokas stiepiena attālumā. Daži tiek apzināti apglabāti darbā, skolā vai citās aktivitātēs. Daži vienkārši pazūd, parādoties pirmajām pazīmēm, ka attiecības kļūst tuvas.
Tomēr citi izpilda sarežģītu grūdiena un vilkšanas deju, piesaistot potenciālo partneri, lai emocionāli attālinātos, kad otrs cilvēks nokļūst pārāk tuvu, pēc tam pievilina šo personu, tiklīdz attālums ir atjaunots.
No aizsardzības līdz piedošanai sev
Bailes no neaizsargātības galu galā ir bailes no noraidījuma vai pamešanas. Jūs jau iepriekš esat ievainots, tāpēc jūs cenšaties samazināt risku, ka atkal tiksit ievainots. Tomēr labākais veids, kā mazināt iespējamo kaitējumu, nav būvēt sienas vai mēģināt rīkoties saskaņā ar kādu pašu izveidotu kontrolsarakstu. Tā vietā risinājums ir pret intuitīvu.
Lai apkarotu bailes no ievainojamības, vispirms jāiemācās mīlēt un pieņemt visu, autentisko sevi.
Mīlēt sevi ir viena no vissmagākajām mācībām, ar kuru mēs saskaramies. Mums visiem ir trūkumi, nepilnības, apkaunojoši stāsti un pagātnes kļūdas, kuras mēs vēlamies aizmirst. Mēs esam nedroši, neērti un izmisīgi vēlamies, lai mēs varētu mainīt dažas lietas. Tā ir cilvēka daba.
Viltība ir apzināties, ka visi tā jūtas. Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs, cik skaists, cik perfekts kāds parādās, mums visiem ir vienāda neveiklība, nedrošība un šaubas par sevi.
Nepilnības aptveršana
Padomājiet par visdinamiskāko cilvēku, kuru pazīstat. Tas, kurš vienmēr zina, ko teikt vai darīt, kuram ir ideāls apģērbs katram gadījumam, un, stāvot uz metro, vienlaikus var žonglēt ar bērnu un portfeli.
Ko darīt, ja šī persona teica kaut ko mēms? Vai jūs turētu ļaunu prātu? Ko darīt, ja šī persona tevi uzsita? Vai jums tas šķistu nepiedodami? Protams, nē. Jūs saprotat, ka citi ir nepilnīgi, ka viņiem ir labas un sliktas dienas, ka viņiem ir trūkumi, neredzamās zonas un vājuma brīži. Tas nav tas, par ko jūs viņus atceraties. Jūs atceraties viņu triumfus un mirdzošos mirkļus, kā arī mīlestību un gaismu.
Kāpēc pret sevi izturēties savādāk? Kāpēc piekaut sevi par lietām, kuras citiem viegli un ātri piedodat? Kāpēc jūs automātiski pieņemat, ka citi jūs vērtēs bargāk nekā jūs viņus?
Kā mīlēt sevi
Lai iemācītos mīlēt sevi, sāciet atzīt sevi kā veselu cilvēku - trūkumus, nepilnības un visu. Piederiet un aptveriet savas pagātnes kļūdas, taču apzinieties, ka tās nenosaka jūsu tagadni vai nākotni.
Atvainojiet ikvienu, kurš, jūsuprāt, ir izdarījis ievērojamu ļaunumu, un pēc tam dodieties tālāk. Piedodiet sev. Ejiet uz priekšu, mēģiniet dzīvot pēc dažām vienkāršām patiesībām:
- Jūs esat svarīgs. Tāpat kā Džordžs Beilijs filmā "Tā ir brīnišķīga dzīve", vienkāršais fakts, ka tu eksistē, rada viļņošanās efektu, kas pārsniedz tavu iztēli. Jūs nekad nevarat īsti zināt, kura dzīvībai esat pieskāries, un kādas bija tās sekas, taču viņi tur ir.
- Apskauj savu tumšo pusi. Jūsu kļūdas ne tikai padara jūs par cilvēku, bet arī sniedz jums daudz pieredzes, ko izmantot, palīdzot citiem. Izmantojot savu pagātni par labu, tas ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā sazināties ar visu sevi.
- Pārtrauciet mēģināt pierādīt savu vērtību. Cilvēki, īpaši tie, kuriem ir bailes no ievainojamības, vienmēr cenšas parādīt, cik mēs esam vērtīgi. Mēs uztraucamies, ka, ja mēs kaut kā nenopelnīsim uzturlīdzekļus, cilvēki pārtrauks par mums rūpēties. Nemainīgi mēs iegūstam tieši to, ko neapzināti pieprasām: virkni cilvēku, kurus interesē tas, ko mēs varam dot, nevis to, kas mēs esam.
- Atcerieties, ka jūs nevarat būt viss visiem. Piedāvājiet visdārgāko dāvanu no sevis, nevis mēģiniet būt viss cilvēkiem. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc laipnība citiem, bet jāpiedāvā mīlestībā, nevis bailēs vai pašpārliecinātībā.
Cīnās ar bailēm no ievainojamības
Patiesi iemācoties pieņemt un mīlēt sevi, jums būs arvien vieglāk un vieglāk parādīt patieso ievainojamību. Ja jūsu pašvērtības izjūta ir spēcīga, tad jums vairs nevajadzēs, lai citi to definētu vai atbalstītu. Varēsi iet prom no tiem, kas pret tevi izturas necienīgi, un pievilināt tos, kas pret tevi izturas labi.
Tomēr nokļūt no šejienes uz turieni nekad nav viegli. Bieži nepieciešama profesionāla palīdzība, īpaši, ja jūsu bailes ir dziļi iesakņojušās un ilgstošas. Daudzi cilvēki meklē cienījama garīgās veselības speciālista padomu, bet citi mierinājumu gūst garīgajās konsultācijās.
Neatkarīgi no tā, kuru ceļu izvēlaties, brīvības atrašana no bailēm no ievainojamības ir patiešām dzīvi mainoša pieredze.