Hipnoterapija sociālās trauksmes gadījumā ir samērā jauns jēdziens. Kaut arī hipnoze attīstījās, strādājot pie dzīvnieku magnētisma, ko 1700. gados ieviesa austriešu ārsts Francs Antons Mesmers, tikai 1958. gadā Amerikas Medicīnas asociācija (AMA) hipnoterapiju atzina par derīgu medicīnisku procedūru.
Kopš tā laika hipnoterapija ir izmantota, ārstējot ne tikai trauksmes traucējumus, bet hroniskus fiziskus apstākļus, kas saistīti ar trauksmi, piemēram, astmu un kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Kā darbojas hipnoterapija?
Atsevišķos traumatiskos un trauksmi izraisošos notikumos cilvēku dzīvē fiziskās un emocionālās reakcijas var būt saistītas.
Kad jūs atkal piedzīvojat tos pašus notikumus, šīs fiziskās un emocionālās reakcijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir veselīgas vai neveselīgas, tiek atkal aktivizētas.
Piemēram, ja jums bija traumatiska pirmā publiskās uzstāšanās pieredze, jūs varētu saistīt runāšanu publiski ar roku paspiešanu un intensīvu trauksmi.
Sociālās trauksmes hipnoterapijas mērķis ir palīdzēt nošķirt ķermeņa trauksmes reakciju no publiskās uzstāšanās pieredzes.
Turklāt jums, iespējams, tiks dots posthipnotisks ieteikums, ka pēc sesijas beigām jūs varēsiet atpūsties, kad vien vēlaties.
Kas notiek hipnoterapijas laikā?
Pirms hipnoterapijas uzsākšanas terapeitam jāņem medicīniskā vēsture, jāapspriež jūsu parādīšanās problēma un jāsniedz īss paskaidrojums par hipnoterapijas darbību.
Hipnoterapijas mērķis ir ieiet mainītā apziņas stāvoklī, ko sauc arī par transu vai hipnotisku stāvokli.
Transa laikā lielākā daļa cilvēku piedzīvo relaksāciju, pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī mainās smadzeņu viļņi.
Atrodoties šajā izmainītajā stāvoklī, jūs ļoti atsaucīgi reaģēsit uz hipnoterapeita ieteikumiem. Katra hipnoterapijas sesija parasti ilgs no pusstundas līdz vienai stundai. Katras sesijas beigās jūs atgriezīsities modrībā un pārdomāsit pieredzi. Bieži vien jums tiks instruēts, kā praktizēt pašhipnozi ārpus hipnoterapijas.
Sociālās trauksmes ārstēšana
Lai gan hipnoterapijas ietekme uz sociālo trauksmi nav īpaši pētīta, randomizēti kontrolēti pētījumi ir parādījuši, ka hipnoterapija var mazināt trauksmi kopumā un var pastiprināt kognitīvi-uzvedības terapijas (CBT) ietekmi uz trauksmi.
Kas jāņem vērā pirms hipnoterapijas uzsākšanas
Lai arī hipnoterapija ir reti sastopama, dažas psiholoģiskās problēmas var pasliktināt. Lai gan pastāv zināmas diskusijas par to, vai hipnoterapijas lietošanai ir absolūtas kontrindikācijas, noteiktos apstākļos, piemēram, psihotiskas slimības vai nozīmīgas agrīnas traumas vēsturē, hipnoterapija jālieto ar īpašu piesardzību.
Turklāt pirms piedalīšanās hipnoterapijā ir svarīgi saņemt garīgās veselības speciālista diagnozi, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tiek ārstēta pareizā problēma.
Lielākā daļa hipnoterapeitu ir licencēti ārsti, reģistrētas medicīnas māsas, sociālie darbinieki, psihologi vai citi profesionāļi, kuriem ir apmācība hipnoterapijā. Hipnoterapeitus, kuri ir arī veselības aprūpes speciālisti, reglamentē viņu profesijas noteikumi.
Lai gan hipnoterapijai ir vairākas profesionālas organizācijas, piemēram, Amerikas Klīniskās hipnozes biedrība un Amerikas Profesionālo hipnoterapeitu asociācija, tās neapstiprina un neregulē hipnoterapeitus. Ja tas ir iespējams, jums jāmeklē hipnoterapeits, kurš ir arī veselības aprūpes speciālists.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.