Sociālās trauksmes traucējumi (BAD) ir bieži sastopami psiholoģiski traucējumi, un tie dažādos veidos var ietekmēt randiņus un intīmās attiecības. Šeit mēs apspriežam nesenos pētījumus par randiņu un attiecību tēmu, kad jums ir sociālā trauksme, kā arī veidus, kā palīdzēt jūsu satikšanās un attiecību trauksmei.
Iepazīšanās agresija
Pētījumā pusaudžiem tika konstatēts, ka bailes no negatīva novērtējuma (FNE), kas ir viens no sociālās trauksmes aspektiem, kurā jūs baidāties no negatīvas uztveres, ievērojami prognozē vīriešu iepazīšanās agresiju.
Pētnieki novēroja gan fizisku agresiju (pļaukāšana, ieroča lietošana, piespiedu sekss), gan psiholoģisku agresiju (durvju aizciršana, apvainošana vai atteikšanās runāt ar partneri). Tiek uzskatīts, ka šajā gadījumā reakcija "cīņa vai bēgšana" var atspoguļot šo agresīvo tendenci.
Iepazīšanās tiešsaistē
Sociālās trauksmes dēļ tiešsaistes attiecības un komunikācija var šķist daudz izpildāmākas, taču esiet piesardzīgs. Nesen veikts pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar VAD ir tendence domāt par attiecībām ar internetu kā par vieglākām, drošākām un labāk kontrolētām nekā attiecībām ar klātienē.
Šī domāšana var izraisīt pārmērīgu interneta lietošanu un tieksmi izvairīties no klātienes situācijām, kuras, ja jums ir VAD, jūs zināt, ka tās jau ir sarežģītas.
Tomēr tiešsaistes iepazīšanās var būt arī lielisks veids, kā iepazīties ar cilvēkiem un iepazīt viņus, izmantojot ziņojumapmaiņu, īsziņu sūtīšanu vai e-pastu, pirms jūs tos personīgi satiekat.
Romantiskas attiecības
Diemžēl VAD var uzlikt nodevu jūsu spējai nodibināt, attīstīt un uzturēt romantiskas attiecības. Daļa no tā, iespējams, ir tāpēc, ka ir grūti pievilt savu sargu un justies neaizsargātam pat ar kādu, kuru mīli un kuram uzticies.
Jo augstāka ir jūsu trauksme, jo grūtāka var būt emocionālā tuvība, jo jūs to varat uzskatīt par pārāk riskantu.Tiem, kas saņem ārstēšanu un spēj atrast pareizo atbalstošo partneri, veselīgas un piepildītas attiecības nebūt nav jautājums.
Padomi Lessen Iepazīšanās trauksmei
Ja jūs satrauc randiņi, ņemiet vērā šos padomus:
- Runājiet par to, kas jums ir svarīgs. Lai gan tas, iespējams, ir pēdējais, ko vēlaties darīt, patiesās tuvības pamatā ir viens otra pazīšana un izpratne. Bez kopīgošanas to nevar iegūt. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpavada visa saruna, sniedzot savu dzīves vēsturi, bet apsveriet iespēju pastāstīt datumu par kaut ko vai kādu svarīgu jums vai to, ko jūs patiešām domājat par savu ēdienu.
- Koncentrējieties uz tagadni. Padomājiet par to, ko darāt vai ko ēdat un kā jūtaties attiecīgajā brīdī. Neuztraucieties par pagātni vai nākotni, mēģiniet izbaudīt un aptvert tieši tagad.
- Dodiet sev vietu, lai būtu tāds, kāds esi. Jūs esat vērtīgs cilvēks ar savām unikālajām atziņām, pieredzi un personību. Iemācieties to uztvert, mīlēt to, kas jūs esat un ko jums attiecībās var piedāvāt kādam.
- Pieņemsim labāko, nevis sliktāko. Nelietojiet izdarīt secinājumus par to, ko jūsu datums varētu domāt par jums. Trauksme var iegūt vislabāko no mums, ja mēs izdarām pieņēmumus par to, ko domā vai jūt citi, taču pieņemot, ka tas ir ne tikai negodīgi pret jums, bet arī negodīgi pret citu personu.
- Pārtrauciet savas negatīvās domas. Tiklīdz jūs dzirdat galvā to lenti, kurā teikts, ka viņš nav jūsos, vai viņa domā, ka esat dīvaina, izaiciniet šīs domas ar tādiem jautājumiem kā: "Vai ir iespējams, ka es nepareizi interpretēju viņa tekstu?", "Vai es patiešām klausos savu draugu vai mēģināt lasīt viņas domas? ", vai" Vai ir reāli pieņemt, ka mana reputācija ir sabojāta tāpēc, ka esmu kļūdījies? " Sagrozīto domu identificēšana un traucēšana ir tas, pie kā jūs varat strādāt arī iepriekš.