Vai, satiekot kādu jaunu cilvēku, jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas nekavējoties dalās ar jūsu dzīves personīgajām un intīmajām detaļām? Vai arī jūs esat kāds, kurš kavē šādu informāciju un ar dažiem izredzētajiem dalās tikai par sevi ļoti dziļi privātajās lietās?
Šī dalīšanās ar personisko informāciju par savu dzīvi - jūsu jūtām, domām, atmiņām un citām tamlīdzīgām lietām - tiek dēvēta par sevis izpaušanu. Ja jums ir tendence daudz uzreiz dalīties, tad jums, iespējams, ir augsts sevis līmenis -atklāšana. Ja jūs esat rezervētāks par šādām lietām, tad jums ir zemāks pašatklāsmes līmenis.
Bet šī sevis atklāšana ietver vairāk nekā to, cik daudz jūs esat gatavs stāstīt citiem par sevi; tas ir arī izšķirošs tuvības veidošanas elements un absolūti vitāli svarīgs visdažādākajām sociālajām attiecībām. Galu galā, cik tālu aizietu romantika, ja nebūtu gatavs dalīties savās domās un pieredzē ar partneri?
Savstarpēja došana un ņemšana
Veiksmīgu attiecību veidošana ietver savstarpēju dot un ņemt starp partneriem. Pašnodarbināšanās var būt ierobežotāka jaunu attiecību sākumposmā, taču daļa no iemesla, kāpēc cilvēki kļūst ciešāki un dziļāk iesaistīti, ir tas, ka viņi pakāpeniski kļūst atvērtāka dalīšanai ar savu partneri.
Lai izveidotu dziļas un uzticības pilnas attiecības, ir nepieciešams kaut kāds pašizklāšanās līmenis, un, jo ciešākas ir attiecības, jo dziļāk šī izpaušana mēdz būt.
Dažkārt pašatklāšanās var būt veiksmīga - tā var radīt ciešākas attiecības un labāk kopīgu izpratni ar cilvēkiem, ar kuriem katru dienu saskaras. Bet dažreiz šīs personīgās atklāsmes nenotiek gluži kā plānots. Vai darba intervijas laikā esat kādreiz runājis mazliet par daudz? Vai arī Facebook ievietojāt kaut ko pārāk personisku?
Nepiemērota vai slikti savlaicīgi atklāta pašizpaušana dažkārt var izraisīt apmulsumu un pat sabojāt attiecības. Veiksmīga pašatklāšanās ir atkarīga no dažādiem faktoriem, tostarp cilvēku kopīgo attiecību veida, iestatījuma, kurā šī informācija tiek izplatīta, un pašreizējais tuvības līmenis, kurā dalās iesaistītās personas.
Attiecību attīstība
Tātad, kā cilvēki nosaka, ko un kad atklāt par sevi? Saskaņā ar sociālās iespiešanās teoriju, citas personas iepazīšanas procesu raksturo savstarpēja personiskās informācijas apmaiņa.
Šī turp un atpakaļ atklāšanās ietekmē attiecību attīstību, tostarp to, cik ātri attiecības veidojas un cik ciešas attiecības kļūst.
Attiecību sākumā cilvēki mēdz būt piesardzīgāki attiecībā uz to, cik daudz viņi dalās ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai esat draudzības, darba partnerattiecību vai romantisku attiecību agrīnā stadijā, jūs, iespējams, būsiet atturīgāks, daloties savās jūtās, cerībās, domās, sapņos, bailēs un atmiņās. Kad attiecības kļūst ciešākas, kad sākat arvien vairāk dalīties ar otru cilvēku, palielināsies arī jūsu pašatklāsmes līmenis.
Iemesli, kāpēc cilvēki dalās vairāk
Kad kāds jums saka kaut ko dziļi personīgu, vai jūs kādreiz jūtaties spiests dalīties ar kādu līdzīgu detaļu no savas dzīves? Tieši tā, kas pazīstama kā savstarpīguma norma, bieži liek mums justies spiedienam dalīties ar citiem cilvēkiem, kuri mums jau kaut ko atklājuši par savu dzīvi un jūtām.
Ja kāds jums pastāstīs, kā viņi jutās pēc grāmatas izlasīšanas, tad jūs varētu justies nepieciešamība atbildēt un formulēt, kā grāmata lika jums justies. Ja kāds dalās sāpīgā pieredzē no savas nesenās pagātnes, tad jūs, iespējams, jūtat vajadzību saistīt arī ar līdzīgām grūtībām, ar kurām saskārāties savā dzīvē.
Kāpēc šādās situācijās mēs jūtam nepieciešamību atbildēt? Kad kāds dalās ar kaut ko intīmu, tas rada sava veida nelīdzsvarotību. Jūs pēkšņi daudz zināt par šo citu personu, bet viņi, iespējams, nezina tik daudz par jums.
Lai izlīdzinātu šo uztverto nevienlīdzību, jūs varat izvēlēties dalīties ar kaut ko tādu, kas palīdzēs izlīdzināt kopīgās informācijas līmeni starp jums un otru personu.
Faktori, kas ietekmē pašaizliedzību
Pētnieki ir atklājuši, ka vairāki dažādi faktori var ietekmēt pašatklāšanos. Personībai kopumā var būt svarīga loma. Cilvēki, kuri ir dabiski ekstraverti un kuriem ir vieglāk veidot attiecības ar citiem, visticamāk, vairāk atklājas vairāk attiecību sākumā.
Cilvēkiem, kuri ir dabiski introverti vai atturīgi, ir vajadzīgs daudz ilgāks laiks, lai iepazītos ar citiem cilvēkiem, ko bieži ietekmē viņu tieksme kavēties izpaust lietas par sevi. Šīs personas parasti sevi atklāj tikai labi pazīstamiem cilvēkiem, taču tas, ka viņi sevi neatklāj, bieži vien citiem cilvēkiem var apgrūtināt viņu patiesu iepazīšanu.
Noskaņojums ir vēl viens faktors, kas var ietekmēt to, cik daudz personiskās informācijas cilvēki izvēlas kopīgot ar citiem.
Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuriem ir labs garastāvoklis, biežāk atklājas nekā slikta garastāvokļa cilvēki. Kāpēc? Tā kā labs garastāvoklis liek cilvēkiem būt optimistiskākiem un pārliecinātākiem, savukārt sliktā garastāvoklī cilvēki jūtas atturīgāki un piesardzīgāki.
Arī vientuļie cilvēki mēdz sevi atklāt daudz mazāk nekā cilvēki, kas nav vientuļi. Šis pašizklāšanās trūkums diemžēl var apgrūtināt cilvēku iepazīšanu ar vientulību cietušajiem, kas tādējādi var saasināt šī indivīda izolācijas jūtas.
Pētnieki arī ir atklājuši, ka dažreiz situācijas, kad cilvēki ir noraizējušies vai no kaut kā baidās, var palielināt to, cik viņi dalās ar citiem, bieži kā veids, kā iegūt atbalstu un mazināt šīs bailes. Var ietekmēt arī tas, kā mēs sevi salīdzinām ar citiem cilvēkiem. cik daudz mēs izvēlamies sevi atklāt.
Saskaņā ar sociālās salīdzināšanas procesu cilvēki mēdz spriest par sevi, pamatojoties uz to, kā viņi vērtē citus cilvēkus. Ja jums šķiet, ka jūs salīdzināt labi ar apkārtējiem, tad jūs, visticamāk, atklāsiet savas prasmes, zināšanas, spējas un talantus. Ja jums šķiet, ka citi cilvēki ir pārāki par jums šajās jomās, tad jūs, visticamāk, neatklāsiet šos sevis aspektus.
Pētnieki arī ir atklājuši, ka rūpes par sevis izpaušanu ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem neizdodas meklēt terapiju, kad viņiem nepieciešama palīdzība.
Terapija acīmredzami ir saistīta ar daudzu sevis atklāšanu, un terapijas klientiem bieži vien ir jāpiedalās intīmākajā un satraucošākajā informācijā par sevi ar savu terapeitu. Tiem, kuriem pašizpaušanās ir nepatīkama, tas var būt biedējošs uzdevums. tas padara viņus mazāku iespēju meklēt palīdzību, kad viņiem tā patiešām nepieciešama.
Vārds no Verywell
Pašizklāšanās ir ļoti sarežģīts saziņas process, kas spēcīgi ietekmē to, kā veidojas, progresē un iztur mūsu attiecības ar citiem. Tas, kā mēs dalāmies, kas mums ir kopīgs, un kad mēs dalāmies, ir tikai daži no faktoriem, kas var ietekmēt to, vai mūsu pašatklāšanās ir efektīva un piemērota.