Uzticība intīmām attiecībām sakņojas tajā, ka jūtas droši ar citu cilvēku. Neuzticība, meli vai nepildīti solījumi var nopietni sabojāt uzticību starp vīru un sievu. Tas tomēr nenozīmē, ka laulību nevar glābt. Lai gan uzticības atjaunošana var būt sarežģīta, ja ir būtisks pārkāpums, patiesībā tas ir iespējams, ja abi partneri ir apņēmušies iesaistīties šajā procesā.
Paņemot gabalus
Lai atjaunotu laulības uzplaukumu un izaugsmi, ir nepieciešams daudz laika un pūļu. Atgūšanās no traumas, ko izraisīja uzticības pārtraukums, var iestrēgt daudziem pāriem, kuri vēlas atgriezties uz pareizā ceļa.
Pētījumi ir parādījuši, ka pāriem ir jāpievēršas šādiem pieciem uzlīmēšanas punktiem, lai efektīvi tiktu pāri uzticības pārkāpumam:
- Zinot detaļas
- Atbrīvojot dusmas
- Izrāda apņemšanos
- Uzticības atjaunošana
- Attiecību atjaunošana
Neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt likumpārkāpējs vai nodotais, lai atjaunotu uzticību savai laulībai, jums abiem jāatjauno apņemšanās attiecībā uz savu laulību un vienam pret otru.
Zināt detaļas
Pat šķietami skaidros nodevības gadījumos vienmēr ir divas puses. Pārkāpējam jābūt partnerim atklāti un godīgi pret informāciju, kā arī jāsniedz skaidras atbildes uz visiem un visiem partnera jautājumiem.
Tas nodotajai pusei sniegs plašāku izpratni par situāciju. Kas notika, kad un kur? Kādas jūtas vai problēmas varētu būt veicinājušas šo situāciju? Kādi bija atbildību mīkstinoši apstākļi?
Atlaid dusmas
Pat nelieli uzticības pārkāpumi var izraisīt garīgās, emocionālās un fiziskās veselības problēmas. Partneriem var būt miega traucējumi vai samazināta apetīte. Viņi var kļūt aizkaitināmi par sīkumiem vai ātri iedarboties.
Lai gan var būt vilinoši aizkavēt visas dusmas un emocijas, ir svarīgi, lai nodotie partneri noskaņotos un pārdomātu visas viņu izjūtas. Apsveriet partnera nodevības ietekmi uz jums un citiem.
Pārdomājiet, kā dzīve ir traucēta, tostarp domājot par visiem jautājumiem un šaubām, kas tagad rodas. Ļauj partnerim apzināties visas šīs jūtas.
Pat pārkāpēju partneris tiek aicināts paust jebkādas aizvainojuma un dusmu izjūtas, kuras viņiem varētu piemīt kopš incidenta.
Rādīt apņemšanos
Abas puses, it īpaši nodotie, var apšaubīt viņu uzticību attiecībām un domāt, vai attiecības viņiem joprojām ir piemērotas vai pat glābjamas.
Iedzīvotāju līdzdalības sāpes, vilšanās un dusmas; izrāda nožēlu un nožēlu; un atstājot vietu ievainoto jūtu atzīšanai un apstiprināšanai, tas var būt dziedinošs abām pusēm.
Pamatojoties uz to, nosakot, ko abas puses prasa no attiecībām, partneriem var palīdzēt saprast, ka attiecību turpināšana ir saistīta ar skaidrām cerībām, kuras katrs cilvēks, virzoties uz priekšu, ir piekritis izpildīt.
Abām pusēm ir jāstrādā, lai noteiktu, kas ir nepieciešams, lai saglabātu uzticību attiecību darbībai.
Sazinoties ar to, izvairieties lietot vārdus, kas var izraisīt konfliktu (piemēram, vienmēr, nedrīkst, nekad, nevajadzētu), aprakstot to, ko redzat, sagaidāt vai vēlaties no sava laulātā. Tā vietā izvēlieties vārdus, kas atvieglo atklātu sarunu, un izmantojiet nepārmetošus “I” izteikumus. Piemēram, atbalstiet “Man vajag justies kā prioritātei jūsu dzīvē”, nevis “Jūs mani nekad neliekat pirmajā vietā”.
Uzticības atjaunošana
Kopā jums jānosaka konkrēti mērķi un reālistiski laika grafiki, lai laulība atgrieztos pareizajā sliedē. Atzīstiet, ka uzticības atjaunošana prasa laiku un prasa šādas darbības:
- Izlemiet piedot vai piedot. Apzināti pieņem mīlestību, mēģinot atlaist pagātni. Lai gan šī mērķa sasniegšana pilnībā var aizņemt kādu laiku, galvenā loma ir apņemšanās to sasniegt.
- Esi atvērts uz pašizaugsmi un pilnveidošanos. Nevar izlabot salauzto uzticību tikai ar solījumiem un piedošanas paziņojumiem. Abiem laulātajiem ir jānosaka nodevības cēloņi, tie jāpārbauda un jāapstrādā, lai jautājumi paliktu neaktīvi.
- Uzmanies savas iekšējās jūtas un dalieties savās domās. Atstājot vienu pusi apsēsties par situāciju vai rīcību, kas izjauca uzticību, neko neatrisinās. Tā vietā ir svarīgi atklāti apspriest detaļas un paust visas dusmu un sāpju izjūtas.
- Gribi to strādāt. Procesā nav vietas lūpu apkalpošanai vai vairāk meliem. Esiet godīgi un uzticīgi savām vēlmēm.
Kad abas puses ir ņēmušas vērā iepriekšminētos aspektus, atklāti runājiet par saviem mērķiem un regulāri reģistrējieties, lai pārliecinātos, ka esat uz pareizā ceļa.
Pārkāpējam
Kā personai, kura kompromitēja attiecības, var būt grūti vai pat sāpīgi atgādināt par jūsu pārkāpumiem. Tomēr atcerieties, ka iepriekš minētās darbības ir būtiskas remonta un atkopšanas procesam. Strādājot pie viņiem:
- Parādīt ka nepareiza uzvedība ir mainījusies, mainot savu uzvedību, ja laulībā esat tas, kurš meloja, krāpās vai lauza uzticību. Tas nozīmē, ka vairs nav noslēpumu, melu, neuzticības vai cita veida. Esiet no šī brīža pilnīgi caurspīdīgs, atvērts un drošs.
- Būt patiesam un strādājiet, lai saprastu un paziņotu, kāpēc notika slikta uzvedība. Tādi paziņojumi kā "Es nezinu" nerada pārliecību un nepalīdz jums tikt pie problēmas saknes.
- Uzņemties atbildību par savu rīcību un lēmumiem; atvainojieties par nodarīto kaitējumu un izvairieties no aizstāvības, kas tikai iemūžinās konfliktu vai krīzi. Attaisnot savu uzvedību, pamatojoties uz to, ko dzīvesbiedrs dara vai ir darījis pagātnē, arī nav produktīvi.
Par nodotajiem
Kaut arī virzība uz priekšu ir ļoti atkarīga no tā, ko partneris spēj jums parādīt, atcerieties, ka jūsu paveiktais darbs ir daudz saistīts arī ar jūsu potenciālajiem panākumiem. Turpinot katru dienu:
- Strādāt pie izpratne par to, kāpēc un kas attiecībās pagāja greizi, pirms faktiski notika nodevība. Lai gan tas nepalīdzēs aizmirst notikušo, tas var palīdzēt iegūt dažas atbildes, kas nepieciešamas, lai turpinātu darbu.
- Nodrošināt pozitīvas atbildes un pastiprinājums, lai palīdzētu jūsu partnerim sniegt konsekventu atgriezenisko saiti par lietām, kas jums patīk vai sagādā prieku, tiklīdz esat apņēmies dot partnerim otro iespēju.
- Zināt tas ir arī labi, ja pēc iepriekš minēto darbību izskatīšanas vai to sākšanas nevēlaties turpināt attiecības. Vienkārši esiet godīgi pret sevi un savu partneri un nepārdzīvojiet tikai tāpēc, ka jūtat, ka tas tiek gaidīts no jums kā uzticīga partnera.
Pārim
Kamēr ir jāveic patstāvīgs darbs, atcerieties pilnībā klausīties viens otru. Atgādiniet viens otram, ka jūs katrs esat pelnījis atklātas un godīgas atbildes uz jautājumiem par nodevību.
Attiecību atjaunošana
Kad pāri ir apņēmušies atjaunot uzticēšanos, viņiem jāstrādā pie attiecību izskatīšanas tā, it kā tās būtu pilnīgi jaunas. Abām pusēm ir jāpieprasa tas, kas viņiem patiešām vajadzīgs, nevis jācer, ka partneris vienkārši zina, ko viņi vēlas.
Neturiet uzticību šīm jaunajām attiecībām, kaut arī tās ir ar vienu un to pašu personu.
Uzticības aizturēšana no bailēm vai dusmām neļaus jums emocionāli atjaunot saikni ar partneri. Tas neļauj jūsu attiecībām veselīgi virzīties uz priekšu.
Tā vietā strādājiet attiecību atjaunošanā, veicot darbu, kas nepieciešams uzticības veidošanai un savstarpēji atbalstoša savienojuma atjaunošanai. Vienojieties par to, kā veselīgas attiecības izskatās jums abiem.
Daži piemēri ir datuma nakšu noteikšana, kopīgs darbs pie piecu, desmit un pat 20 gadu plāna, mīlestības valodu atrašana un sazināšanās ar partneri par to, kā jūs jūtaties attiecībās vai ja tās atbilst jūsu cerības.
Atcerieties, ka visas attiecības prasa darbu. Pat tuvākajiem pāriem ir smagi jāstrādā, lai atjaunotu dzirksti, vienlaikus strādājot, lai gadu no gada augtu vienā un tajā pašā virzienā.
Profesionālas palīdzības saņemšana
Jūs varat strādāt, veidojot veselīgākas, laimīgākas un godīgākas attiecības, ja pievērsīsities pieciem iepriekš uzskaitītajiem jautājumiem un turēsieties uz kopējo ainu: ka pārvarēšana ir iespējama tikai tad, ja paliekat spēcīgs un apņematies kopīgi strādāt pie tā.
Terapeits var palīdzēt jums apstrādāt to, kas, kāpēc un kā notika, lai palīdzētu jums abiem virzīties uz priekšu.
Abām pusēm jābūt gatavām meklēt padomu, lai labāk izprastu, kas izraisīja uzticības pārtraukšanu. Bet jūs varat vai vēlaties meklēt individuālu terapiju papildus pāru terapijai.
Ir vairāki pāru ārstēšanas veidi, kas paredzēti uzticības, komunikācijas un saiknes atjaunošanai, kas var būt īpaši noderīgi. Turpinot darbu un terapiju, pēc šādas krīzes pārvarēšanas jūs pat varat noslēgt solīdākas laulības.
6 labākās tiešsaistes laulību konsultāciju programmas