Aromterapija pēdējos gados ir ieguvusi diezgan daudz uzmanības. Aromterapijas produkti, kādreiz bijuši nedaudz eksotiski, tagad ir parādījušies pat pārtikas preču eju plauktos. Aromterapijas sveces, vannas produkti, ēteriskās eļļas un citi produkti tagad ir plaši pieejami, un tie tiek uzskatīti par efektīviem zīdaiņu nomierināšanai, stresa mazināšanai un veselīgas dzīves veicināšanai. Bet vai aromterapija atbilst apgalvojumiem?
Pētījumi
Ir salīdzinoši maz pētījumu par aromterapiju. Lai gan tiek veikti vairāk pētījumu, tas nav tik "pierādīts" kā daži citi stresa mazinātāji. Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, daudzi pētījumi jau ir parādījuši aromterapijas priekšrocības. No līdz šim veiktajiem pētījumiem šeit ir daži secinājumi:
- Sākotnējie pētījumi liecina, ka aromterapija var mainīt smadzeņu viļņus un uzvedību.
- Aromterapija var mazināt stresa uztveri, palielināt apmierinātību un samazināt kortizola, “stresa hormona” līmeni.
- Ir pierādīts, ka lavandas aromterapija mazina raudāšanu zīdaiņiem un veicina miegu zīdaiņiem un pieaugušajiem.
- Dažādi aromterapijas aromāti cilvēkiem rada atšķirīgu iedarbību.
- Viens pētījums parādīja, ka aromterapijas masāža var labvēlīgi ietekmēt trauksmi un depresiju.
- Masāža ar aromterapiju nodrošina spēcīgāku un nepārtrauktāku atbrīvojumu no noguruma, īpaši garīgā noguruma, nekā tikai masāža.
Kā stresa mazināšanas rīks
Lai gan aromterapija nav burvju līdzeklis, kas dažreiz tiek izārstēts, šķiet, ka tam ir pierādīta ietekme kā stresa mazināšanai. Aromterapija ir jauks līdzeklis stresa mazināšanai, jo tai ir maz (ja tādas ir) zināmas blakusparādības, un to var izmantot pasīvi (jūs varat piepildīt telpu ar smaržu, kamēr apmeklējat citas aktivitātes, atbrīvojot stresu šajā procesā), un to var viegli kombinācijā ar citiem stresa mazinātājiem (piemēram, masāžu vai meditāciju), lai palielinātu stresu. Aromterapijas produkti ir arī plaši pieejami, padarot aromterapiju par ērtu iespēju.
Aromterapija var būt ērta, īpaši aizņemtiem cilvēkiem, kuriem nepieciešams kaut kas ātrs. Šeit ir dažas idejas aromterapijas lietošanai:
Sveces
Sveces ir lieliski piemērotas aromterapijai. Sveces iedegšana, iespējams, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā aromāt telpu un radīt patīkamu sajūtu, tāpēc iegūstiet dažas aromterapijas sveces un ļaujiet tām sadedzināt. Sveces, tāpat kā vīraks, var izmantot arī, lai radītu nomierinošāku atmosfēru, vai arī kā kontaktpunktu meditācijai. Tomēr tie var būt praktiskāki par dažiem vīraks, jo tie neizdala tik daudz dūmu.
Pārliecinieties, ka esat ieguvis kvalitatīvas sveces, kas izdala pietiekami spēcīgu smaržu, lai to varētu smaržot visā telpā.
Difuzori
Aromterapijas difuzori ņem ēteriskās eļļas un iztvaicē tās pa gaisu. To var izdarīt ar sveces palīdzību vai ar baterijām, ja vēlaties izvairīties no uguns. Difuzori ir lieliski, jo tie diezgan efektīvi izplata smaržu. Baterijas darbināmās var būt drošākas par svecēm, bez atklātas uguns. Šī ir vēl viena ērta metode, kā radīt nomierinošu atmosfēru, un daudzi no tiem izskatās arī ļoti jauki, pievienojot nomierinošajai noskaņai, kas jums tomēr būtu jāizveido.
Ķermeņa produkti
Aromterapijas ķermeņa produkti ir lieliski, jo tie rada aromātu, kas seko jums, bet citi tos ne vienmēr nevar saost (ja vien tie nav ļoti tuvu, tādā gadījumā viņiem, iespējams, nebūs iebildumu). Jūs varat berzēt aromterapijas losjonu pa visu ādu vai iemērc dažus pilienus ādai drošu ēterisko eļļu uz pulsa punktiem un vairākas stundas baudīt smaržu.
Masāža
Aromterapija apvienojumā ar masāžu sniedza lielākus ieguvumus nekā pati stratēģija. Ja jums ir paveicies, ka ir kāds, kurš ar jums tirgos aromterapijas masāžas, tā var būt brīnišķīga un lēta stresa mazināšanas stratēģija. Ja nē, maksājums par masāžu no profesionāļa var būt naudas vērts.
Meditācija
Aromterapija var uzlabot meditācijas relaksācijas priekšrocības, nodrošinot kontaktpunktu (tāpat kā ar vīraka meditāciju) un piedāvājot aromterapijas pasīvos stresa mazināšanas ieguvumus. Pat piecu minūšu meditācija var dot labumu. Izmēģiniet aromterapijas vīraka starpniecību vai aromterapijas vannas starpniecību.