Katrs no 12 anonīmo alkoholiķu aprakstītajiem atveseļošanās posmiem ir vērsts uz to, lai palīdzētu cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem strādāt ilgtermiņā. 6. solis ir vērsts uz pieņemšanu, kas ietver rakstzīmju defektu pieņemšanu tieši tādus, kādi tie ir, un pēc tam ir vēlme tos atlaist.
Pēc trūkumu identificēšanas un atzīšanas, strādājot ar 4. un 5. soli, nākamais solis liek 12 soļu atkopšanas grupu dalībniekiem uzdot sev jautājumu, vai viņi patiešām vēlas atteikties no dažām no šīm kļūdām. Šīs kļūdas vai izturēšanās un pārvarēšanas veidi ir bijuši indivīdam ilgu laiku. Lai arī viņiem var būt ērti, ir svarīgi apzināties, kā šie vecie veidi ir veicinājuši indivīda problēmas.
Ja iepriekšējās darbības ir veiktas pamatīgi un godīgi, daudzas reizes, saskaroties ar patiesību, var rasties vainas apziņa, kas ir lieliska motivācija kļūt “pilnīgi gatavam” šo trūkumu novēršanai. Tāpat kā visos posmos, arī spēja kļūt gatavam nāk no augstāka spēka - spēka, kas ir lielāks par sevi.
AA 12 soļu programmā teikts, ka 6. darbības uzmanības centrā ir: "Mēs esam pilnīgi gatavi, lai Dievs novērš visus šos rakstura defektus."
Kā darbojas 6. solis
Šī 12-pakāpju atkopšanas posma, no 4. līdz 7. posmam, ideja ir novērst dažus personiskos jautājumus, trūkumus un rakstura defektus, kas, iespējams, ir bijuši faktors jūsu lēmumā sākt dzert.
Ja jūs vienkārši pārtraucat dzert un neatrisināt dažus no šiem citiem jautājumiem, tie var novest jūs situācijās, kas var izraisīt jūsu recidīvu. Piemēram, ja veids, kā jūs paužat dusmas vai kā jūs izturaties pret noraidījumu, ir problēma citiem apkārtējiem, jūs varētu galu galā sabojāt attiecības, un tas varētu likt jums atkal uzņemt dzērienu.
Turklāt, ja jūs "tikai" pārtraucat dzeršanu un neatrisināt citus jautājumus, jūs varētu nonākt pie tā, ko daži sauc par "sausu dzērāju", kas nozīmē, ka jūs varat kļūt rūgts un aizvainots. Šajā gadījumā jūs varat būt prātīgs, bet ļoti nelaimīgs.
Kāpēc 6. darbība ir svarīga atkopšanai
Iemesls, kāpēc 6. Solis ir tik svarīgs šajā procesā, ir tas, ka tas koncentrējas uz vēlme mainīt veco uzvedību, kas veicināja alkohola problēmu. Pārtraucot dzert, nerisinot šo uzvedību, ir vieglāk atgriezties pie vecajiem ieradumiem.
Tāpēc 4. līdz 7. darbība ir 12 pakāpienu vidū. Ja jūs neatzīstat, ka jums ir trūkumi, un veicat pasākumus, lai risinātu šos jautājumus, garīgā pamošanās var nekad nenotikt. Tas viss ir par godīgumu pret sevi un apkārtējiem.
Jūsu trūkumu identificēšana un atzīšana nav procesa beigas. Kļūšana par "pilnīgi gatavu" kaut ko darīt viņu labā ir risinājuma atslēga.
Ko tu vari darīt
Praktiskas lietas, ko varat darīt, lai izprastu un pārvarētu savu problemātisko uzvedību, ietver:
- Uzskaitiet savas kļūdas, vājās vietas vai problēmas.
- Katram no tiem atzīmējiet veidus, kā problēma ietekmē jūsu uzvedību.
- Pierakstiet šīs vainas ietekmi gan uz jums, gan uz citiem.
- Pajautājiet sev, kādas jūtas ir saistītas ar šo vājumu. Vai šādas uzvedības mērķis ir mazināt vai slēpt satraucošās emocijas?
- Apsveriet, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs nenodarbotos ar šādu uzvedību. Kādas ir stratēģijas, kuras jūs varētu izmantot tā vietā, kas būtu produktīvākas?
Šādi domājot par šiem jautājumiem, varat labāk atpazīt veidu, kā tie ietekmē jūsu noskaņojumu un uzvedību. Tas var arī ļaut jums redzēt pārmaiņu priekšrocības, kas galu galā uzlabos jūsu vēlmi un motivāciju mainīties.
6. posma vēsture
6. solis ievada frāzi "rakstura defekti". Ir svarīgi saprast, ka šīs frāzes izcelsme izriet no tā, kā alkohola un vielu lietošana tika konceptualizēta iepriekšējos Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM). Kad pirmoreiz parādījās anonīmi alkoholiķi, DSM alkoholismu un atkarību uzskaitīja kā personības traucējumus. Tā bija psiholoģiska pieeja atkarībai, kas uzskatīja, ka vielu un alkohola lietošana ir atkarīga no personības īpašībām.
Mūsdienās pētnieki un klīnicisti saprot, ka alkohola un vielu nepareiza lietošana ir uz smadzenēm balstīts stāvoklis. Tomēr daudzi no uzvedības veidiem, kas rodas alkohola un vielu nepareizas lietošanas rezultātā, piemēram, noliegšana, ir šķēršļi ceļā uz atveseļošanos. Mācīšanās atpazīt šo uzvedību kā problemātisku un vēlme to mainīt ir būtiska ilgtermiņa atveseļošanai.
Noderīgas stratēģijas
Ir dažas lietas, kas var palīdzēt jums tuvoties 6. solim. Tie ietver:
Pazemība
Darbs 6. solis ir vienkārši pirmais piecu darbību veikšana un pēc tam pazemošanās. Daudziem alkoholiķiem tas nav viegli. Darbs pirmajos piecos soļos sākumā šķiet nogurdinošs, taču viņiem tas izdodas. Tad iestājas "pazemīgā" daļa. Kā jūs padarīt sevi pazemīgu? Ja pirmo piecu soļu vēstījumi iegrimst, jūs atrodat pazemību. Ja ziņojums kaut kā izvairījās no jums, atgriezieties un atkal strādājiet pie tā, uzziniet, ko izdarījāt nepareizi, un pēc tam mēģiniet vēlreiz.
Cilvēki bieži pārdomā arī tos laikus, kad bija nodarījuši pāri draugiem, ģimenei un darba devējiem, taču racionalizēja savu izturēšanos un vainoja ievainoto. Veicot soļus un uzņemoties atbildību par savas rīcības un bezdarbības sekām, cilvēkiem var rasties kauns un nožēla.
Pazemības izjūta var palīdzēt cilvēkiem atpazīt, kā šīs iepriekšējās kļūdas jārisina. Tad cilvēki var doties ceļā uz izpirkšanu, labojot.
Konkrētība
6. posmā ir svarīgi precīzi norādīt dažas rakstura kļūdas, kas, iespējams, ir veicinājušas alkohola lietošanas traucējumu rašanos un uzturēšanu. Tā vietā, lai vienkārši paziņotu, ka jums ir dusmu problēmas, aplūkojiet šīs dusmas pamatā esošos izraisītājus un sekas. Lai patiesi pieņemtu un pēc tam atlaistu šos defektus, jums ir jāidentificē un jāatzīst tie tādi, kādi tie ir.
Pieņemšana
6. posma mērķis nav iesaistīties sevis nosodīšanā vai kaunināšanā. Tā vietā tas ir par godīgu skatīšanos uz sevi un tādu lietu pieņemšanu, kurām ir bijusi nozīme jūsu dzeršanas problēmā. Parādot sev pieņemamību un pēc tam pakļaujoties augstākam spēkam, jūs varat strādāt, lai ļautos izturēties pret uzvedību, kas attur jūs no mērķu patiesas sasniegšanas.
AA 7. tradīcija nodrošina, ka grupas ir pašpietiekamas