Pusaudža audzināšana pat vislabākajos apstākļos var būt izaicinājums. Bet, ja jūsu rokās ir satraukts pusaudzis, pusaudža gadi var būt diezgan nemierīgi.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar komandantstundas pārkāpumiem un kavējumiem, vai arī jūs uztraucat narkotisko vielu lietošanas problēmas un juridiskas problēmas, uztraukšanās par grūtībās nonākušiem pusaudžiem varētu jūs uzturēt naktī. Un jums var apnikt risināt uzvedības problēmas, garastāvokļa svārstības, dusmīgus uzliesmojumus vai slepenu rīcību.
Problēmas pusaudžu vecākiem ir jāapgūst veidi, kā žonglēt pusaudža vajadzības ar savām vajadzībām. Izsmeltiem vecākiem ir jāatrod veidi, kā papildināt sevi, kas bieži vien nokrīt garām, mēģinot tikt galā ar paaugstinātas riska pusaudzi.
Ja vēlaties, lai jūs būtu vislabākais, ir svarīgi rūpīgi rūpēties par sevi. Uzlādējot akumulatorus, jūs nodrošināsiet iespēju tikt galā ar grūtībās nonākušiem pusaudžiem.
Atzīt bez vainas
Atzīstiet, ka esat pārguris no pusaudža problēmu risināšanas. Nejūties vainīgs un nepārspēj sevi.
Tas ir normāli, tu esi cilvēks, un tikt galā ar jebkuru grūtu cilvēku ir izaicinājums. Kad šis sarežģītais cilvēks dzīvo tavā mājā un ir atkarīgs no tevis, tas vēl vairāk iztukšo.
Atzīst to kādam citam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, ģimenes loceklis vai terapeits, runāšana par savām jūtām var palīdzēt. Ārējās perspektīvas dzirdēšana var palīdzēt jums redzēt kaut ko, kas jums pietrūkst, jo esat tik tuvu problēmai.
Ieplānojiet laiku, lai rūpētos par sevi
Pārliecinieties, ka jūsu uzdevumu sarakstā ir iekļauta rūpes par sevi. Atvēliet laiku, lai apmeklētu savas medicīniskās tikšanās un rūpētos par savu veselību.
Un noteikti ieplānojiet laiku brīvā laika pavadīšanai. Neatkarīgi no tā, vai jūs paņemat kafijas tasi kopā ar draugu vai pierakstāties klasē, kuru vēlaties apmeklēt, atvēliet kādu laiku lietām, kuras vēlaties darīt.
Ir viegli likt sevi pēdējam. Bet pašapkalpošanās ir kritiska daļa, rūpējoties par citiem. Tāpēc katru dienu ieplānojiet sev nedaudz laika un izvelciet lielākus laika periodus, lai vismaz dažas reizes mēnesī iesaistītos patīkamās aktivitātēs.
Atrodiet atbalstu
Mēģiniet atrast citus vecākus līdzīgās situācijās, ar kuriem runāt. Apsveriet iespēju apmeklēt atbalsta grupu personīgi vai tiešsaistē.
Atbalsta grupām ir ilga vēsture, nodrošinot pārliecību un kopības izjūtu cilvēkiem, kas nodarbojas ar līdzīgiem jautājumiem. Vecāku atbalsta grupas ir paredzētas, lai apmainītos ar informāciju, mazinātu stresu un palīdzētu atrast veidus, kā tikt galā.
Tas ir tāpat kā citu vecāku trenēti, atbalstīti, izglītoti un rūpēti vienā laivā. Citi vecāki, kuri audzina grūtībās nonākušus pusaudžus, sapratīs jūsu izjusto stresu un saruna ar viņiem var būt diezgan noderīga.
Praktizējiet uzmanības iemaņas
Iespējams, ka tas ir vilinoši pārstrādāt visas lietas, kas vakar gāja nepareizi, vai uztraukties par visām lietām, kas rīt varētu noiet greizi. Bet pārdomāšana nepalīdzēs.
Apgūstiet uzmanības iemaņas, lai varētu būt šeit un tagad. Uzmanības prasmes var nomierināt jūsu smadzenes un palīdzēt jums iegūt mieru pat haosa vidū.
Rūpējieties par savu ķermeni
Iespējams, vingrinājums ir pēdējā lieta, par kuru domājat, kad esat noguris, bet ķermeņa kustināšana ir enerģiska. Tas arī uztur veselību un palīdzēs skaidrāk domāt.
Tāpēc dodieties regulāri pastaigās, paceliet svaru vai reģistrējieties klasē. Rūpes par savu fizisko veselību palīdzēs jums vislabāk pārvaldīt savu garīgo veselību.
Ir svarīgi arī pārliecināties, ka esat pietiekami gulējis. Pārāk vēlu uzturēšanās un novecošana tikai sarežģīs jūsu problēmas.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Nevilcinieties runāt ar garīgās veselības speciālistu. Runāšana ar terapeitu var palīdzēt atrast pārvarēšanas stratēģijas un stresa pārvaldīšanas paņēmienus.
Jūs būsiet arī labs paraugs savam pusaudzim, kad parādīsit, ka vērtējat rūpes par sevi un savu garīgo veselību.
Ja domājat, ka varētu gūt labumu no sarunas ar garīgās veselības speciālistu, konsultējieties ar savu ārstu.