Kolektīvā trauma attiecas uz traumatisku notikumu, kas ir kopīgs cilvēku grupai. Tas var ietvert nelielu grupu, piemēram, ģimeni, vai arī visu sabiedrību.
Traumatiski notikumi, kas ietekmē grupas, var ietvert tādas lietas kā lidmašīnas avārija, dabas katastrofa, masu apšaudes, bada gadījumi, karš vai pandēmija. Pazīstamas kolektīvās traumas ir amerikāņu verdzība, holokausts, Hirosimas un Nagasaki atombumbas, uzbrukums Pērlhārborai, 11. septembra teroristu uzbrukumi un COVID-19 pandēmija.
Lai notikums mainītos, cilvēkiem nav obligāti jābūt pieredzējušiem no pirmavotiem. Piemēram, notikumu vērošana ziņās var būt traumatiska.
Traumatiska pieredze var izraisīt ievērojamas izmaiņas kultūrā esošo cilvēku uzvedībā, izjūtā, kopīgajā darbā un bērnu audzināšanā.
Kā trauma var ietekmēt garīgo veselību
Daži traumatiski pārdzīvojumi ir individuāli. Piemēram, gandrīz nāves gadījums var skart tikai vienu cilvēku. Traumatiska pieredze var izraisīt dažādas fizioloģiskas, psiholoģiskas, relāciju, garīgas un sabiedrības reakcijas.
Daži cilvēki no traumatiskas pieredzes iziet samērā neskarti. Citus cilvēkus uz visiem laikiem var mainīt traumatisks notikums. Precīza diferenciālās reakcijas pakāpe uz traumatisko pieredzi ir atkarīga no dažādiem faktoriem, ieskaitot iepriekšēju traumu vēsturi, pašreizējos stresa faktorus, noturības līmeni un jēgpilnu attiecību pakāpi.
Traumatiska situācija var mainīt cilvēka spēju tikt galā ar stresu. Indivīdiem var šķist, ka viņu dzīve ir zaudējusi jēgu, un viņi var cīnīties, lai izjustu baudu. Dažreiz reakcijas uz traumām laika gaitā izzūd. Personas pāris dienas vai nedēļas var cīnīties ar stresu, trauksmi vai miega grūtībām, taču laika gaitā simptomi var uzlaboties.
Apstākļi, kas izriet no traumas
Trauma ir saistīta ar daudzu apstākļu attīstību. Dažiem cilvēkiem attīstās PTSS - garīgās veselības stāvoklis, kam raksturīgi simptomi, piemēram, murgi un atmiņas. Turklāt daudzi cilvēki var tikt galā ar trauksmi pēc traumatiska notikuma.
PTSS
Personām ar PTSS var būt grūtības koncentrēties, un viņi var pielikt daudz pūļu, lai izvairītos no visa, kas viņiem atgādina par traumatisko notikumu.
Citu traumatisku pieredzi dala veselas grupas. Lai gan tā ietekme uz garīgo veselību katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīga, vairumam cilvēku ir kopīga vienošanās, ka pieredze vienā vai otrā veidā ir ietekmējusi viņu psiholoģisko labsajūtu. Mēs uzzināsim, cik lielā mērā ietekme uz mums nākotnē ir ietekmējusi gan kolektīvi, gan individuāli.
Trauksme
Trauksme sākas kā normāla reakcija uz bīstamības norādēm, bet kļūst patoloģiska, ja tā turpina mūs ietekmēt bez tiešas norādes. Traumatiskas pieredzes rezultātā daudzi cilvēki ir piedzīvojuši trauksmi. Piemēram, pandēmija COVID-19 daudziem ļāva cilvēkiem justies uz priekšu un nezināt par dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai viņi bija noraizējušies par saslimšanu, nespēju apciemot tuviniekus, bērnu ārpus skolas, viņu finansiālo nākotni vai vakcināciju, pandēmija radīja kolektīvu pieredzi, kas līdzīgi ietekmē lielāko daļu cilvēku garīgo veselību.
Pozitīvas atbildes uz traumu
Traumatiski notikumi var būt arī milzīgas izaugsmes iespējas. Faktiski pētnieki šo pēctraumatisko izaugsmi sauc.
Lielāka pašcieņa
Pēc traumatiskas pieredzes daži cilvēki ziņo par lielāku pašnovērtējumu un pozitīvākām attiecībām. Viņi var teikt, ka, kaut arī viņi vēlas, lai traumatiskais notikums nenotiktu, viņi jūtas it kā atrastos labākā vietā.
Dažreiz veselas grupas vai sabiedrības var tikt ietekmētas tādā veidā, kas palīdz tām radīt pozitīvas pārmaiņas. Viņi var justies viens otra atbalstīti. Viņi var apvienoties kopīga mērķa sasniegšanā. Un viņi pat var ziņot par mazāk psiholoģiskām sāpēm, ja tā ir kopīga pieredze.
Kad grupas vai sabiedrības piedzīvo traumatisku pieredzi, tās var izstrādāt pozitīvas noturības stratēģijas un veidus, kā tikt galā, tostarp dungot, dziedāt un dejot.
Ir iespējami gan pozitīvi, gan negatīvi rezultāti
Liela daļa pētījumu bieži koncentrējas uz cilvēkiem, kuriem pēc traumatiska notikuma ir pozitīvs vai negatīvs rezultāts. Bet daži cilvēki piedzīvo abus. Viņiem var būt daži PTSS simptomi, vienlaikus izjūtot pozitīvus rezultātus traumatiska notikuma rezultātā.
Solidaritāte veicina dziedināšanu
Dažreiz kopīgas sāpes noved pie solidaritātes, kas veicina dziedināšanu, jo indivīdi var aizstāvēties pret kopēju pieredzi un atrast kopīgas pieredzes nozīmi.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka kopīgas sāpes faktiski var palīdzēt dažām grupām apvienoties. Tas tika konstatēts gan laboratorijas eksperimentos, gan pētījumos, kas veikti ar kopienām, kuras pārcietušas traumatisku notikumu.
Vienā laboratorijas pētījumā, piemēram, vienai dalībnieku grupai tika lūgts izpildīt uzdevumus, kas izraisīja sāpes, piemēram, iegremdēt rokas ledusaukstā ūdenī vai veikt stāvus sienas pietupienus. Otrai grupai tika doti uzdevumi, kas neizraisīja sāpes, piemēram, roku iegremdēšana istabas temperatūras ūdenī un 60 sekundes balansēšana uz vienas kājas.
Sāpju grupas dalībnieki ziņoja, ka jūtas vairāk saistīti viens ar otru, salīdzinot ar grupu, kurai nav sāpju. Turpmākie pētījumi norādīja, ka sāpju pieredze arī palielināja grupas dalībnieku sadarbību.
Šī pati parādība tika parādīta 2010. gadā, kad Čīle piedzīvoja zemestrīci, kas skāra vairāk nekā 22 000 māju. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri kopīgi strādāja, lai iegūtu ūdeni, pārtiku, malku, pajumti un emocionālu atbalstu, parādīja traumas mazinātu ietekmi.
Strādājot kopā, lai viens otram palīdzētu, palielinājās altruisms, sociālais atbalsts, saliedētība un pozitīvas sociālās pārliecības un vērtības.
Negatīvas atbildes uz kolektīvo traumu
Visām kopienām var būt vienāda veida simptomi. Un, ja tiek traumēta visa sabiedrība, dziedināšana kļūst grūtāka.
Ir grūti atrast ārstniecības iestādes, kuras arī nav tikušas traumētas. Un, kad jūs ieskauj draugi un ģimene, kas cīnās ar simptomiem, jūs, visticamāk, pats uzņemsit šos simptomus. Šī pieredze ir ļoti izplatīta un tiek dēvēta par vietnieku traumu.
Sāpes var būt plaši izplatītas, un nelabvēlīgas reakcijas var normalizēties. Visa sabiedrība var sākt krāt pārtiku pēc bada, piemēram, pat tad, ja pārtikas atkal ir daudz. Trauksme var būt lipīga, jo visi sāk dzīvot hroniska stresa stāvoklī. Cilvēki var ciest, un veselas kopienas var cīnīties, lai virzītos uz priekšu.
Starppaaudžu trauma
Cilvēki, kuri ir pārcietuši traumatisku pieredzi, var nodot savas reakcijas uz traumām nākamajai paaudzei. To var redzēt ģimenēs. Vecāks, kurš bērnībā piedzīvoja ievērojamu vardarbību, var audzināt bērnus, piemēram, ar bailēm un satraukumu.
Tomēr paaudžu traumas var novērot arī sabiedrībā kopumā. Piemēram, cilvēki, kas pārdzīvo genocīdu, var turpināt audzināt bērnus, kuriem ir traumatisma simptomi, kaut arī viņi patiesībā nebija traumatiska notikuma laikā.
Pētījums atklāja, ka paaudžu trauma notika Ukrainā. Šķiet, ka cilvēki, kuri pārdzīvoja holodomoru, miljonu padomju ukraiņu masveida badu no 1932. līdz 1933. gadam, nodeva traumas bērniem un mazbērniem.
2020. gada pētījums atklāja, ka tādi jautājumi kā riskanta uzvedība veselībā, trauksme un kauns, pārtikas uzkrāšana, pārēšanās, autoritāri vecāku stili, augsta emocionālā vajadzība un zema sabiedrības uzticēšanās tika nodoti no paaudzes paaudzē. Šķiet, ka jaunākās paaudzes bija “izdzīvošanas režīmā”, kaut arī tās bija drošībā.
Sabiedrības, kas pārdzīvo traumatisku pieredzi, sākot no masveida apšaudēm līdz dabas katastrofām, var nodot savas traumatiskās reakcijas jaunākajām paaudzēm. Viņu stāstītie stāsti un viņu izturēšanās var likt jaunākajām paaudzēm uzvesties tā, it kā būtu piedzīvojusi arī traumu.
Daži pētījumi norāda, ka traumu reakcijas, kuras var nodot no paaudzes paaudzē, nav tikai psiholoģiskas vai uzvedības. Traumas var izraisīt arī bioloģiskas sekas.
Pētījums, kurā tika pārbaudīts pilsoņu kara karagūstekņu (karagūstekņu) dzīves ilgums, atklāja, ka kareivjiem, kuri tika turēti skarbākos apstākļos, bija dēli, kas nomira jaunākā vecumā.
Pētnieki atklāja, ka bijušo karagūstekņu dēliem, kas tika ieslodzīti, kad nometnes apstākļi bija sliktākie, līdz 45 gadu vecumam bija 1,1 reizes lielāka mirstība nekā nebrīvē turēto karaspēka dēliem un 1,09 reizes lielāka iespējamība mirt nekā bijušo karagūstekņu dēliem, kad nometnes apstākļi bija labāki.
Tēva ex-POW statuss neietekmēja meitu dzīves ilgumu. Pētījuma autoriem ir aizdomas, ka tika ietekmēta tēva bioloģija un trauma gēnu ietekmē ietekmēja viņu dēlus.
Papildus šiem pētījumiem paaudžu trauma bieži notiek mūsu sabiedrībā nabadzības, ieslodzījuma, kopienas vardarbības un vardarbības dēļ, kas notiek ģimenēs.
Sabiedrības izmaiņas kolektīvajā traumā
Dažreiz kolektīvās traumas ietekme ilgstoši ietekmē sabiedrības darbību. Ņemsim, piemēram, uzbrukumus 11. septembrim.
Viena no lielākajām izmaiņām, kas notika pēc uzbrukumiem, bija veids, kā TSA pārbauda pasažierus. Mainīti noteikumi par to, ko jūs varat pārvadāt lidojumā. Un mainījās arī skrīninga procedūras.
Minētie aizsardzības pasākumi joprojām ir spēkā šī notikuma rezultātā. Tā bija sabiedrības maiņa, kas izrietēja no kolektīvām traumām.
Mediju atspoguļojums
Tas, kā plašsaziņas līdzekļi atspoguļo nozīmīgu incidentu, var būtiski ietekmēt indivīdu un kopienu reakciju uz traumatiskiem notikumiem.
Bostonas maratona sprādzieni
Viens piemērs tam, kā mediji var ietekmēt traumatisko reakciju, bija Bostonas maratona bombardēšanas reakcijas.
Vienā pētījumā indivīdiem ASV tika veiktas aptaujas divas līdz četras nedēļas pēc sprādzieniem. Pēc tam pēc sešiem mēnešiem viņi tika atkārtoti apsekoti.
Viņu atbildes mēra akūtos stresa simptomus. Viņi arī ziņoja, cik daudz laika viņi pavadīja, skatoties plašsaziņas līdzekļu ziņojumus par sprādzieniem. Viņi ziņoja, vai attēli bija grafiski (asiņaini) vai netrafiski (haotiski, bez asiņainiem).
Sešus mēnešus vēlāk viņi ziņoja par pēctraumatiskā stresa simptomiem, novērtēja bailes no terorisma un ziņoja, cik bieži viņu fiziskā un emocionālā veselība traucēja sociālo un ar darbu saistīto darbību iepriekšējā nedēļā.
Personas, kas ziņoja par lielāku grafisko attēlu iedarbību, ziņoja par vairāk akūtu stresa simptomiem nedēļās pēc sprādzieniem. Viņi arī ziņoja par palielinātiem pēctraumatiskā stresa simptomiem, lielākām bailēm no terorisma nākotnē un funkcionāliem traucējumiem sešus mēnešus vēlāk.
Pētnieki secināja, ka gan plašsaziņas līdzekļu iedarbības apjoms, gan ekspozīcijas grafiskais saturs bija saistīts ar palielinātiem simptomiem, kurus cilvēki piedzīvoja.
Patērējošas ziņas par traumatisku notikumu
Plašsaziņas līdzekļu tēlojumi ļoti veicina traumas, kas notiek sabiedrībā. Tāpēc ir svarīgi apzināties jaunumus, ko lietojat traumatiska notikuma laikā. Atkārtoti skatoties šausminošos nāves, iznīcības un izmisuma attēlus, jūs varat traumēt, pat ja jums nav nekādu fizisku briesmu.
Internets ir ļāvis visu diennakti patērēt plašsaziņas līdzekļus. Un var būt vilinoši nepārtraukti ritināt ziņas, lai justos tā, it kā jūs būtu informēts par jaunākajiem notikumiem. Bet ir iespējams pastāvīgi sekot līdzi informācijai, nepārtraukti ienirstot saturā.
Sociālie mēdiji
Sociālajiem medijiem ir arī nozīme kolektīvajā reakcijā uz traumatisku notikumu. Jebkurā brīdī varat vērsties sociālajos tīklos, lai uzzinātu, kā citi cilvēki reaģē uz dabas katastrofu vai terora aktu. Izmantojot sociālos medijus, attēli / stāsti var būt jūsu sejā, jo tie bieži tiek kopīgoti.
Negatīva nodeva par garīgo veselību
Iespējams, ka liela traumatiska notikuma laikā palikšana pie sociālajiem medijiem var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Klausoties, kā cilvēki strīdas par labāko veidu, kā reaģēt, piemēram, uz šausminošu notikumu, var pastiprināties izmisuma izjūta.
Vai arī to pašu grafisko attēlu skatīšanās atkal un atkal var maksāt jūsu labsajūtu. Bieži vien ir noderīgi detoksikēties no sociālajiem medijiem, lai jūsu smadzenes mazliet atpūstos.
Sociālie mediji var būt pozitīvi
Ir gadījumi, kad sociālo mediju atbildes var būt noderīgas. Sarunas ar citiem cilvēkiem, kuri var saistīties ar jūsu pieredzi un kuri dalās jūsu sāpēs, var palīdzēt jums dziedēt. Cilvēki var kļūt par daļu no atbalsta tīkliem, uzzināt par procesu grupām un piedalīties tajās, kā arī uzzināt par tīmekļa semināriem un paneļa programmām, kurās tiek novērota citu apstrāde.
Pēc 2015. gada Parīzē notikušajiem teroraktiem pētnieki izpētīja sarunas tviterī. Viņi savāca tvītus ar īpašām atsaucēm un izmantoja tos, lai identificētu vairāk nekā 62 000 kontu. Pēc tam viņi analizēja šo lietotāju tweets saturu no 2015. gada aprīļa līdz 2016. gada jūnijam, lai identificētu atšķirīgu vārdu lietojumu pirms un pēc uzbrukumiem.
Viņi mēra pozitīvā un negatīvā ietekmes terminu biežumu, kopīgu vērtību izpausmes, skumjas, trauksmes un dusmu izpausmes un terminus, kas saistīti ar prosociālu uzvedību.
Kopumā viņi atklāja, ka negatīvi ietekmēto terminu un satraukuma un skumjas izpausmju pieaugums ilga vairāk nekā vienu nedēļu.
Ar prosociālu uzvedību un kopīgām vērtībām saistīto terminu izmantošana palielinājās nākamajā dienā pēc uzbrukumiem un saglabājās augsts mēnešos pēc uzbrukumiem.
Šis modelis atbalstīja ideju, ka pēc katastrofas attiecīgās sabiedrības locekļi daudz runā par savu pieredzi. Tas var izraisīt kolektīvas emocijas, kas var veicināt prosociālu uzvedību, tostarp solidaritāti.
Vārds no Verywell
Pēc traumatiska notikuma ir svarīgi apsvērt, kā jūs reaģējat, kā arī to, kā jūsu kopiena reaģē uz notikumu. Aplūkojot traumatisku notikumu kā veidu, kā apvienoties kopēja labuma sasniegšanai, jūs varētu secināt, ka jūs varat ātrāk dziedēt no pieredzes. Iespējams, jūs vienkārši atradīsit, ka spējat virzīties uz priekšu spēcīgāk un labāk nekā iepriekš.
7 veidi, kā tikt galā ar krīzi