Vai esat redzējuši daudzus no tiem trīspusējiem propellera sīkrīkiem, kurus, šķiet, mūsdienās visi griež savās rokās? Vai jums pašiem pieder vairāki? Bērni ir kļuvuši ārkārtīgi populāri, lai izklaidētos vērpēji kļūtu ļoti populāri, tāpēc viņi tiek dēvēti vai nu par dumju iedoma, vai par noderīgu tendenci, vai par izklaidējošu uzmanību, kuru vērts aizliegt skolā, atkarībā no tā, kam jautā.
Viņi arī tiek uzskatīti par ārkārtīgi izdevīgiem, un veidotāji apgalvo, ka tādi ieguvumi kā paaugstināta koncentrēšanās ADHD un autisma spektra problēmām, kā arī atbrīvošanās no stresa, trauksmes un pat posttraumatiskā stresa traucējumu simptomiem.
Bet vai šie apgalvojumi ir balstīti uz drošiem pētījumiem, vai arī tie ir tikai mārketinga uzplūdi? Lūk, ko zinātne drīkst un var nedemonstrēt par fidget spinners.
Ko pētījums saka par nervoziem vērpējiem un stresa mazināšanu
Pirmkārt, šajā brīdī nav veikti salīdzinoši pārskatīti zinātniski pētījumi par fidget vērpējiem, tāpēc šādi apgalvojumi nav balstīti uz pētījumu kopumu vai pat vienu pētījumu, bet gan uz citu pētījumu ekstrapolāciju, kas var šķist līdzīga (vismaz fidget spinner ražotāji). Tas nozīmē, ka ir daži pētījumi un teorijas, par kuriem viņi, iespējams, domā, izvirzot šos apgalvojumus.
Šeit ir daži atklājumi, kas var atbalstīt šo sīkrīku domātās priekšrocības, un daži, kas, iespējams, nenodrošina skaidru saiti, bet ir noderīgi zināt:
Novirzīšana no atgremošanas
Viens potenciāls veids, kā nervozēt vērpējiem kļūt par stresa mazinātājiem, ir viņu spēja novērst mūs no atgremošanās par lietām, kuras mums šķiet stresa pilnas. Lai gan pētījumos nav pārbaudīts, vai fidget spiningotāji ir labi traucējoši faktori, ir pētījumi, kuros aplūkota uzmanības novēršanas ietekme uz atgremošanu.
Viens pētījums, kas publicēts Nenormālas bērnu psiholoģijas žurnāls sadalīja dvīņus un pusaudžus trīs grupās, lai redzētu uzmanības novēršanas, meditācijas un problēmu risināšanas ietekmi uz atgremošanu. Nav pārsteidzoši, ka meditācijai bija pozitīva ietekme atgremošanas uzlabošanā, taču uzmanības novēršanas iejaukšanās arī palīdzēja dalībniekiem atraut atgremošanu, atšķirībā no problēmu risināšanas aktivitātes.
Kaut arī uzmanības novēršana pētījumā nebija fidžeta vērpējs, bet gan klausīšanās un vērtēšanas aktivitāte, ir ievērojams fakts, ka uzmanības novēršana varētu palīdzēt cilvēkiem novērsties no meditācijas tādā veidā, kas ir salīdzināms ar meditāciju.
Meditatīvie efekti var būt veikalā
Ir pierādīts, ka uzmanībai un meditācijai ir būtiska pozitīva ietekme uz stresu, gan ikdienas stresu, gan nopietnākām stresa traucējumu formām, piemēram, PTSS.
Mierīgi vērpēji spēj būt uzmanības objekti uzmanības pievēršanas meditācijās, un, ja tie veicina meditāciju tajos, kuri parasti nenodarbojas ar meditāciju, to, iespējams, var uzskatīt par paša vērpēja priekšrocību.
Kustība un ADHD
Daži pētījumi ir atklājuši, ka jaunieši, kuriem ir ADHD, bieži gūst labumu no kustības un jūtas koncentrētāki pēc tam, kad viņiem ir atļauts pārvietot savas lielās muskuļu grupas. Tas ne vienmēr ir pierādīts, ka tas attiecas uz fidget vērpējiem, lai gan argumentu var izteikt ka jebkura kustība var kalpot līdzīgai funkcijai.
Pastāv arī iespēja, ka ieguvumi no lielām muskuļu kustībām rodas no iesaistītajiem fiziskajiem vingrinājumiem, jo vingrinājumiem ir daudz pierādītu ieguvumu.
Mini rituāli var palīdzēt
Spektrā esošie var izjust stresa mazināšanu no "mini rituāliem" vai atkārtotas uzvedības, kas nodrošina nepārtrauktību un mierinošu uzmanību.
Izmantojot fidget vērpēju, piemēram, mini meditāciju vai citus rituālus, var nodrošināt šāda veida kontaktligzdu.
Nepieciešamības noregulēt normalizēšana
Viens anekdotisks fidget spiningotāju ieguvums ir tas, ka tas normalizē dažus uzvedības veidus, kurus daudziem bērniem, it īpaši autisma spektra bērniem, ir grūti apturēt, bet citiem bērniem tas nav kopīgs.
Izmantojot fidget spinners, nepieciešamība fidget vairs netiek uzskatīta par kaut ko tādu, kas šos bērnus atšķir un liek viņiem justies "atšķirīgiem", un vēl vairāk kaut ko, ko visi dara, tendenci, kurā viņi atrodas, kas nodrošina sociālo komfortu daudziem, kas ir vienkārši cenšas iekļauties vienaudžos.
Saistītās stresa mazināšanas stratēģijas
Galu galā, ja fidget vērpējs palīdz justies mazāk saspringtam, nav iemesla to neizmantot. Tajā pašā laikā, ja tie kairina apkārtējos vai novērš uzmanību no darba skolā vai darbā, vislabāk ir atstāt viņus mājās.
Ja jūs meklējat noderīgus veidus, kā mazināt stresu, vienmēr ir šīs saistītās stratēģijas, kas var būt klusākas un mazāk traucējošas, turklāt tās drīz neiziet no stila:
Doodling
Pētījumi ir atklājuši, ka radošās puses atbrīvošana svētku logotipu veidā var būt noderīga stresa mazināšanai.
Viss, sākot no zīmēšanas piezīmju blociņa malās, līdz pat pieaugušajiem paredzētas krāsojamās grāmatas baudīšanai, līdz faktisku mākslas darbu radīšanai, var lieliski palīdzēt mazināt stresu. Bet doodling, iespējams, ir vistuvākā mākslas darbība, kas vērpšanai ir vērsta, un to ir viegli izdarīt.
Mini meditācija
Mini-meditācijas vai meditācijas, kas ilgst tikai dažas minūtes, var būt saspringta un aizņemta cilvēka iecienītākā tehnika. Tos var izmēģināt dažādos veidos. Jūs varat vienkārši saskaitīt elpas, kad tās pārvietojas jūsu plaušās. Jūs varat pamanīt, iezīmēt un atbrīvot savas domas nākamajām minūtēm, kad tās iešaujas galvā.
Jūs pat varat izmantot tālrunī vai viedpulkstenī esošās lietotnes, lai visas dienas garumā palīdzētu sev ar meditācijām.
Adīšana vai tamborēšana
Daudzi cilvēki uzskata, ka adīšana, tamborēšana un citas līdzīgas amatniecības, piemēram, adatas, var būt lielisks stresa mazinātājs. Viņi izmanto tās pašas atkārtotās kustības ar roku un atstāj cilvēkiem skaistus rezultātus, kas ļauj viņiem izteikt savu radošumu.
Viņi arī sniedz skaistas dāvanas citiem un rada mazāku troksni nekā fidget spinners, lai gan vidējam divpadsmit zēnam, iespējams, jebkurā gadījumā būtu ērtāk ar fidget spinner. Tomēr daudziem cilvēkiem šie vaļasprieki ir vieni no labākajiem stresa mazinātājiem.
Vārds no Verywell
Neatkarīgi no tā, ko izlemjat par fidget vērpējiem un citiem uz rokām vērstiem stresa mazinātājiem, vienkārši koncentrēšanās uz stresa mazināšanu var palīdzēt izveidot ieradumus, kas var mazināt hronisku stresu. Un galu galā daudzas lietas var būt izdevīgas, ja tās jums personīgi sagādā stresu.
Tie, iespējams, neaizstās nepieciešamību pēc terapijas, ja jūs ciešat no trauksmes traucējumiem vai PTSS, taču katrs stresa mazināšanas līdzeklis palīdz!