Kas ir ornitofobija?
Ornitofobija ir putnu bailes, un tās var izpausties dažādos veidos. Daži cilvēki baidās tikai no plēsīgajiem putniem, bet citi baidās no mājdzīvniekiem, piemēram, papagaiļiem.
Jebkuras fobijas galvenā iezīme ir tāda, ka persona pastāvīgi baidās no objekta vai situācijas, pat ja tas nav tūlītējs drauds.
Simptomi
Tāpat kā daudzas specifiskas fobijas, ornitofobijas simptomi mainās atkarībā no smaguma pakāpes. Jūs varētu baidīties tikai no lieliem putniem vai tikai no savvaļas putniem. Jums varētu būt bail no paraugiem, kuriem veikta taksidermija, piemēram, tiem, kas atrodas dabas vēstures muzejos. Jūs varat baidīties no visiem putnu attēliem, ieskaitot fotoattēlus.
Kad esat spiests stāties pretī putnam, jūs varat kratīt, raudāt, sastingt vietā, aizbēgt vai mēģināt paslēpties. Turklāt jūs, iespējams, izjutīsit kopīgas fobijas pazīmes, kas ietver:
- Sajūta, ka tev draud briesmas
- Sirds sirdsklauves
- Svīšana
- Kratīšana
- Elpas trūkums
- Sāpes krūtīs
- Slikta dūša
- Bailes zaudēt kontroli
Dažās dienās pirms iespējamās konfrontācijas ar putniem var rasties arī gaidoša trauksme. Kaut arī jums nav nepieciešama panikas traucējumi, lai iegūtu konkrētu fobiju, jūs varat uzzināt, ka bailīgais objekts vai situācija var izraisīt panikas lēkmi.
Panikas lēkmju simptomi ir ārkārtējas bailes, savilkšana krūtīs, drebuļi, reibonis, slikta dūša utt. Panikas lēkmes parasti izzūd pašas no sevis, taču, ja jums rodas kāds no šiem simptomiem un jums ir bažas, nevilcinieties sazināties ar veselības aprūpes speciālistu, kurš spēs novērst jūsu situāciju.
Diagnoze
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) piektajā izdevumā ir kritēriji, kas izmantoti specifisku fobiju, piemēram, ornitofobijas, diagnosticēšanai. Šie ir:
- Bailes nav proporcionālas jebkurām reālām briesmām
- Tas rada ievērojamu stresu un traucējumus cilvēka dzīvē
- Tas ilga vismaz sešus mēnešus
DSM arī atzīmē, ka indivīdiem ar dzīvnieka fobiju ir tendence uz paniku saistītus simptomus, saskaroties ar dzīvnieku vai pat tad, kad viņi paredz, ka varētu tikt pakļauti dzīvniekam.
Lai gan cilvēkam varētu būt gan panikas traucējumi, gan ornitofobija, jums var diagnosticēt arī ornitofobiju bez panikas traucējumiem.
Cēloņi
Tāpat kā lielākā daļa dzīvnieku fobiju, arī visbiežāk ornitofobijas cēlonis ir negatīva tikšanās ar dzīvnieku, no kura baidās. Daudzi putni var būt nedaudz agresīvi, medot pārtiku, un nav nekas neparasts, ka cilvēkiem, piemēram, ir nepatīkamas ieskriešanās ar baložiem vai kaijām.
Eksperti uzskata, ka negatīvā sastapšanās nav jāpiedzīvo tieši. Ja jūsu vecāki, piemēram, baidījās no putniem, tas varētu būt pietiekami, lai izraisītu arī fobiju, izmantojot iemācītu atbildi.
Ja jūsu ģimenē darbojas fobijas, visticamāk, ka jūs to attīstīsit. Pētījumos ir atklāts, ka fobijām un citiem garīgās veselības apstākļiem, piemēram, depresijai, trauksmei un panikas traucējumiem, ir ģenētiska ietekme.
Pētījumi liecina, ka bailes no nāves var ievērojami veicināt psiholoģisko stāvokli. Ja jums ir pamata bailes no nāves, tas varētu būt jūsu ornitofobijas faktors.
Ornitofobijas ietekme
Putni ir sastopami visās apdzīvotajās vietās pasaulē, tāpēc ir grūti iziet visu dienu bez vienas tikšanās. Tāpēc nav nekas neparasts, ka tie, kuriem ir ornitofobija, pamazām ierobežo savu darbību. Piemēram, jūs varat izvairīties no āra aktivitātēm. Jūs pat varat kļūt agorafobs vai baidīties pamest savu māju, baidoties sastapties ar putnu.
Ārstēšana
Ornitofobija parasti labi reaģē uz terapijas un zāļu kombināciju, kas bieži ir ārstēšana, kas ir efektīva cita veida fobijām.
Psihoterapija
Kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodes var palīdzēt novērst ornitofobiju. Apmācīts terapeits var palīdzēt jums stāties pretī jūsu bailēm, aizstājot savas negatīvās domas ar pozitīvākām sevis runām. Viņi var arī iemācīt relaksācijas paņēmienus, kas jāizmanto, kad trauksme uzliesmo.
Noderīga var būt arī sistemātiska desensibilizācija, kurā jūs pakāpeniski saskaraties ar putniem, praktizējot savas jaunās relaksācijas prasmes.
Šī ir līdzīga iedarbības terapijas metode. Hipnoterapija var būt arī noderīga terapijas forma. Tas ir tad, kad terapeits paziņo jūsu zemapziņai ieteikumus, kas var palīdzēt pārvarēt noteiktas jūtas, domas un uzvedību.
Medikamenti
Ja fobija ir smaga, veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt medikamentus kopā ar terapiju. Mērķis ir samazināt jūsu bailes līdz vadāmam līmenim, lai jūs varētu sākt strādāt ar tām un atgūt kontroli pār savu dzīvi.
Fobijām, piemēram, ornitofobijai, parasti tiek lietoti antidepresanti, beta blokatori un dažos gadījumos benzodiazepīni (piemēram, Xanax). Klomipramīns (Anafranils) ir antidepresantu veids, ko bieži lieto fobiju gadījumā.
Šīs zāles var izraisīt blakusparādības, piemēram, sausa mute, reibonis un trīce. Noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par šiem vai citiem iespējamiem efektiem.
Turklāt benzodiazepīniem patiešām ir atkarības potenciāls. Tie jālieto tikai īsu laiku, rūpīgi uzraudzot jūsu veselības aprūpes sniedzējam.
Tikt galā
Tikt galā ar fobiju nav viegli, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu mazināt trauksmi un sākt ceļu uz atveseļošanos. Piemēram, ir konstatēts, ka meditācija mazina satraukumu un uzlabo jūsu prāta stāvokli.
Pētījumos atklāts, ka elpošanas vingrinājumi ir efektīvi arī stresa pārvarēšanai. Tas var pozitīvi ietekmēt ar fobiju saistītu trauksmi un stresu.
Turklāt fobiju dēļ cilvēkam dažkārt var būt zems pašnovērtējums un ar to saistīta trauksme un depresija. Sarunas ar veselības aprūpes speciālistu, kā arī pietiekama atpūta, barojošas diētas ēšana un vingrinājumu iekļaušana ikdienā ir lielisks solis, novērojot simptomus.
Ja jums vai tuviniekam ir ornitofobija, ir lietderīgi meklēt atbalstu šiem saistītajiem simptomiem. Parādīt kādam ar fobiju, ka viņu atbalsta, tas var būt lielisks pirmais solis, tāpēc viņi zina, ka viņi nav vieni un viņiem apkārt ir resursi, lai palīdzētu.
Vārds no Verywell
Dzīve ar ornitofobiju var justies milzīga, taču atcerieties, ka neesat viens. Ja Jums rodas simptomi, kas neļauj jums izpildīt ikdienas vajadzības, piemēram, ēst, gulēt vai strādāt, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt sākt atgūšanās ceļu.