Populārā terapijas koncepcija ir klasiskās sarunu terapijas koncepcija; klients, dīvāns un psihologs ar bloknotu un zīmuli rokā. Lai gan dažās pieejās šī metode tiek izmantota, ir daudz veidu terapijas, kuras var izmantot, lai palīdzētu klientam pārvarēt problēmas. Visos gadījumos terapijas mērķis ir nodrošināt nevērtējošu vidi, kas ļauj klientam un terapijas sniedzējam strādāt kopā, lai panāktu abpusēji saskaņotu mērķu kopumu.
Tālāk ir minēti tikai daži no daudzajiem pieejamajiem terapijas veidiem.
Psihoanalītiskā terapija
Psihoanalītiskā terapija ir viena no vispazīstamākajām ārstēšanas metodēm, taču garīgās veselības patērētāji to arī pārprot visvairāk. Zigmunda Freida dibinātie psihoanalītiskie terapeiti parasti pavada laiku, klausoties, kā pacienti runā par savu dzīvi, tāpēc šo metodi bieži dēvē par "sarunu terapiju". Terapijas sniedzējs meklēs modeļus vai nozīmīgus notikumus, kuriem varētu būt nozīme klienta pašreizējās grūtībās. Psihoanalītiķi uzskata, ka bērnības notikumiem un neapzinātām izjūtām, domām un motivācijai ir nozīme garīgo slimību un nepareizas uzvedības gadījumā.
Lai gan šāda veida terapijai ir daudz kritiķu, kuri apgalvo, ka psihoanalītiskā terapija ir pārāk laikietilpīga, dārga un parasti neefektīva, šai terapijai ir arī vairākas priekšrocības. Terapeits piedāvā empātisku un nevērtējošu vidi, kur klients var justies droši, atklājot jūtas vai darbības, kas viņa vai viņas dzīvē izraisījušas stresu vai spriedzi. Bieži vien vienkārša šo nastu dalīšana ar citu personu var labvēlīgi ietekmēt.
Kognitīvi-uzvedības terapija
Kognitīvi biheiviorālie terapeiti mēdz koncentrēties uz konkrētām problēmām. Šie terapeiti uzskata, ka neracionāla domāšana vai nepareiza uztvere izraisa disfunkcijas. Kognitīvais terapeits var strādāt ar klientu, lai mainītu domāšanas modeļus. Šāda veida terapija bieži ir efektīva klientiem, kuri cieš no depresijas vai trauksmes.
Uzvedības terapeiti strādā, lai mainītu problemātisko uzvedību, kas ir apmācīta gadu garumā. Labs uzvedības terapijas piemērs būtu terapeits, kas strādā ar klientu, lai pārvarētu bailes no augstuma. Terapeits mudinātu klientu pieredzes ceļā pakāpeniski saskarties ar bailēm no augstuma. Klients vispirms varētu iedomāties stāvēšanu uz augstas ēkas jumta vai braukšanu ar eskalatoru. Pēc tam klients lēnām pakļauj sevi arvien lielākam bailēm, līdz fobija pilnībā samazinās vai pazūd.
Kognitīvā un uzvedības pieeja var būt ļoti efektīva, ārstējot konkrētas problēmas. Ārstējot traucējumus, bieži tiek apvienotas kognitīvās un uzvedības pieejas. Terapeits, kurš ārstē klientu ar sociālo trauksmi, var palīdzēt klientam veidot precīzākus domāšanas modeļus, kā arī koncentrēties uz konkrētu uzvedību, piemēram, sociālo izvairīšanos.
Grupu terapija
Grupu terapija ir psihoterapijas veids, kad divi vai vairāki klienti strādā ar vienu vai vairākiem terapeitiem vai konsultantiem. Šī metode ir populārs atbalsta grupu formāts, kurā grupas dalībnieki var mācīties no citu pieredzes un piedāvāt padomus. Šī metode ir arī rentablāka nekā individuālā psihoterapija, un tā var būt efektīva noteikta veida problēmām.
Tiem, kuri cieš no garīgas slimības vai problemātiskas uzvedības, ir raksturīgi justies vieni, izolēti vai atšķirīgi. Grupu terapija var palīdzēt klientiem, nodrošinot vienaudžu grupu personām, kurām pašlaik ir tie paši simptomi vai kuri ir atguvušies no līdzīgas problēmas. Grupas dalībnieki var arī sniegt emocionālu atbalstu un drošu forumu, lai praktizētu jaunu uzvedību.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.