Daudziem cilvēkiem ir stresa pienākumi, kas viņiem ir jābūt parūpējies līdz vietai, ka izklaidēšanās liekas kā nevajadzīga greznība. Tomēr jautru aktivitāšu iekļaušana dzīvē var būt viens no labākajiem stresa mazināšanas padomiem, ko varat sekot.
Lai gan daudziem atbildīgiem pieaugušajiem ir pieaugušo pienākumi, kas ļauj viegli izklaidēties prioritāšu saraksta zemākajā līmenī, ļaujot savam iekšējam bērnam iznākt spēlēt, jūs varat justies vitāli un laimīgs.
Vecajām labajām izklaidēm ir daudz priekšrocību, tāpēc lasiet un iedvesmojieties šodien spēlēties un atpūsties (kaut vai īsu laiku) un redzēt, kā jūtaties.
Eustress
Jautras aktivitātes nodrošina eustress, “labu” stresa veidu, kas ļauj jums justies vitāli un dzīviem. Tā ir sajūsma, ko jūs saņemat, pabeidzot projektu, braucot ar amerikāņu kalniņiem vai sastopoties ar aizraujošu izaicinājumu savā dzīvē. . Mums dzīvē ir nepieciešama regulāra eustress, un jautras aktivitātes to var nodrošināt.
Pozitīva attieksme
Regulāra izklaide jūsu dzīvē var palīdzēt jums justies mazāk nomāktam ar stresa faktoriem, ar kuriem jūs saskaras. Tas var palīdzēt mainīt attieksmi pret dzīvesveida stresa faktoriem, lai, piedzīvojot to, būtu mazāk reaģējošs uz stresu.
"Labākās zāles"
Smiekli nes sevī daudzus ieguvumus veselībai, tāpēc, jo vairāk tavā dzīvē ir smieklu, jo labāk tas ir tavai veselībai.
Lietotājdraudzīgums
Varētu būt grūti vairākas reizes nedēļā iet uz sporta zāli vai atteikties no neveselīgiem “komforta ēdieniem”, kad esat saspringts, taču jautrības un smieklu iekļaušana dzīvē ir tas, ko jūs varat darīt pats, un tas ir arī viegli!
Spēcīgas attiecības
Pāri, kuri kopīgi iesaistās jaunās aktivitātēs un regulāri izklaidējas kopā, var izbaudīt ciešāku saikni nekā citādi, ja viņi nonāktu rievā.
Veselīgas attiecības var būt lielisks stresa mazināšanas avots jūsu dzīvē.
Sociālais atbalsts
Tāpat kā ar draugiem, arī jautru aktivitāšu kopīgošana ar draugiem ir lielisks veids, kā uzturēt labvēlīgu draugu loku, uzturot savas saites un palīdzot visiem grupas dalībniekiem saglabāt zemu stresa līmeni. Jūsu dzīvē ir spēcīgas draudzības un kopības izjūta ir saistīta ar ilgmūžību, zemāku stresa līmeni un pozitīvākiem veselības stāvokļiem.
Izdegšanas buferizācija
Regulāras jautras aktivitātes, lai palielinātu jūsu dzīvi, var arī palīdzēt novērst izdegšanu. Izdegšanas sajūta var rasties, ja jums ir saspringts darbs ar neparedzamām, grūti izpildāmām cerībām un maz atzinības. Viena no metodēm, ko vienmēr esmu atbalstījusi, lai atrastu atbrīvojumu no šāda veida darba stresa, ir piešķirt sev nelielu atlīdzību vai izveidojiet atbalstošu draugu grupu piecu citu starpā, kad viņi sasniedz mērķus, kas citādi netiktu atzīti. Piešķirt sev regulāru jautrības devu ir veids, kā to izdarīt un dalīties tajā ar draugiem.