Depresija ir izplatīts garīgās veselības stāvoklis, kas izraisa garastāvokļa izmaiņas, pastāvīgas skumjas, intereses vai prieka trūkumu un var ietekmēt jūsu domāšanu un rīcību. Pasaules Veselības organizācijas aplēses liecina, ka 264 miljoni visu vecumu cilvēku ar depresiju dzīvo visā pasaulē. Depresija var traucēt jūsu ikdienas dzīvi un negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību, attiecības ar citiem cilvēkiem un darbu.
Depresija ietekmē vairāk sieviešu nekā vīriešus, tomēr nevajadzētu aizmirst par vīriešu depresiju. Tas ir nopietns stāvoklis, kas šodien skar 9% vīriešu Amerikas Savienotajās Valstīs. Arī vīriešiem depresija var izskatīties nedaudz atšķirīga nekā sievietēm. Kas var apgrūtināt depresijas diagnosticēšanu vīriešiem. Šeit ir daži simptomi, uz kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību, un padomi, kā tikt galā ar šo stāvokli.
Simptomi
Depresijas simptomi vīriešiem bieži izskatās nedaudz savādāk nekā sievietēm. Kas padara to grūtāk diagnosticēt, it īpaši stāvokļa agrīnās stadijās. Tas ir tāpēc, ka vīrieši retāk atzīst vai dalās skumjas vai bezcerības sajūtās, kas parasti saistītas ar depresiju. Parastās emocionālās depresijas pazīmes gan sievietēm, gan vīriešiem ir šādas:
- Skumjas sajūta
- Uzbudināmība
- Dusmas
- Agresija
- Nevērtības sajūta
- Bezcerības sajūta
- Zaudē uzmanību ikdienas aktivitātēm
- Pašnāvnieciskas domas
Vīriešiem, visticamāk, ir arī depresijas uzvedības simptomi. Pazīmes par to ietver:
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Pašnāvības mēģinājumi
- Strādā pārmērīgi
- Uzvedība neapdomīgi
- Biežas temperamenta uzliesmojumi
Depresija var izpausties arī fiziskos simptomos. Daži no tiem ietver:
- Galvassāpes
- Fiziskas sāpes citās ķermeņa daļās
- Svara zudums
- Bezmiegs
- Pārmērīgi gulēt
- Apetītes zudums
- Samazināts libido
Depresijas simptomi katram cilvēkam atšķiras un ietekmēs ne tikai jūsu garīgo, bet arī fizisko veselību. Kamēr vienai personai var būt tikai skumjas un bezcerības izjūta, citai personai var būt arī svara zudums, bezmiegs vai nogurums. Ja stāvoklis progresē bez adekvātas ārstēšanas, šie simptomi var arī pastiprināties. Depresijas simptomi bez adekvātas ārstēšanas var ilgt vairākas nedēļas, mēnešus vai gadus.
Diagnoze
Depresija vīriešiem tiek diagnosticēta nepietiekami un bieži tiek nepareizi diagnosticēta. Tas vispirms notiek tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka depresija ir stāvoklis, kas vairāk izplatās sievietēm. Tāpēc vīriešu depresija bieži tiek ignorēta. Arī vīriešiem ir grūtāk samierināties ar depresijas realitāti vai depresijas simptomu atpazīšanu. Kad vīrietis ir nomākts, viņš var maskēt savas emocijas, ļaujot depresijai izpausties dusmās un aizkaitināmībā.
2013. gada pētījums par atšķirībām starp to, kā vīrieši un sievietes piedzīvo depresiju, atklāja, ka vīrieši biežāk piedzīvo dusmas un agresiju nekā sievietes. Viņi, visticamāk, pievērsīsies arī alkohola un vielu lietošanai, lai izvairītos no depresīvām domām.
Sabiedrības un kultūras spiediens, lai vīrieši rīkotos noteiktā veidā, spēlē milzīgu faktoru, kāpēc vīrieši retāk ziņo par depresijas simptomiem un kāpēc viņus var nepareizi diagnosticēt.
Vīrieši bieži nevēlas atzīt depresiju, jo uzskata, ka draugi, ģimene un vienaudži viņus var uztvert kā pietiekami vīrišķīgus.
Vīriešu novēlota depresijas diagnostika var izraisīt letālus rezultātus. Viens no smagākajiem depresijas simptomiem ir domas par pašnāvību. Pierādījumi liecina, ka, lai arī sievietēm biežāk tiek diagnosticēta depresija un viņi mēģina izdarīt pašnāvību, vīrieši biežāk pabeidz pašnāvību nekā sievietes.
Cēloņi
Nav viena depresijas cēloņa, un dažos gadījumos nav iespējams atrast acīmredzamu cēloni. Tomēr pētījumi liecina, ka pastāv vairāki riska faktori un faktori, kas varētu būt atbildīgi par to, lai persona attīstītu šo stāvokli. Tie ietver:
- Vides stresa faktori: Noteikta dzīves pieredze var izraisīt vīriešu depresiju. Piemēram, darba vai mīļotā zaudēšana var izraisīt skumjas un drūmuma sajūtu, kas var nomierināties ar depresiju.
- Ģenētika: Vīriešiem, kuriem jau ir ģimenes anamnēzē depresija, visticamāk attīstīsies stāvoklis nekā vīriešiem, kuriem nav.
- Citi veselības traucējumi: Nopietni veselības apstākļi, kurus bieži ir grūti sadzīvot vai ārstēt kā vēzi, vīriešiem var izraisīt depresiju. Ja jums ir bijuši citi garīgās veselības apstākļi, tas var arī palielināt jūsu varbūtību saslimt ar šo stāvokli.
- Medikamenti: Atsevišķu medikamentu, piemēram, kortikosteroīdu, antiholīnerģisko līdzekļu un benzodiazepīnu, blakusparādība varētu būt arī ieguldījums depresijas izraisīšanā.
Veidi
Papildus tam, ka vīrieši un sievietes depresiju piedzīvo atšķirīgi, pastāv arī dažādas depresijas formas. Daži izplatīti veidi ietver:
- Sezonas afektīvie traucējumi: Formāli pazīstams kā smags depresijas traucējums ar sezonālu raksturu, šī depresija ir atkarīga no gada sezonas. Cilvēki ar šāda veida depresiju parasti piedzīvo depresijas simptomus gada aukstākajos mēnešos, kad ir mazāk saules gaismas. Simptomi mēdz izkliedēties, jo laika apstākļi kļūst siltāki un dienas kļūst garākas.
- Pastāvīgi depresīvi traucējumi: To sauc arī par distimiju. Persona ar šāda veida depresiju simptomus izjūt divus gadus vai ilgāk. Tomēr to simptomu smagums var būt vieglāks nekā citas formas.
- Psihotiska depresija: Smaga depresija ar psihotiskām pazīmēm ir smaga depresijas forma, kurai bieži raksturīgi maldi un halucinācijas.
Depresija vīriešiem un citi apstākļi
Depresija vīriešiem var izraisīt citus veselības traucējumus, tostarp seksuālu disfunkciju. Ne tikai vīrieši, kas ir nomākti, piedzīvo samazinātu libido, bet arī daudzi ziņo par erekcijas un orgasma grūtībām. Tas varētu būt daudzu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ir pierādīts, ka zāles, ko lieto depresijas ārstēšanai, piemēram, antidepresanti, ietekmē seksuālo darbību.
Depresija ir izrādījusies arī vīriešu sirds slimību un insultu riska faktors. Vīriešiem, kuri ir nomākti, sirds slimība attīstās biežāk un agrākā vecumā nekā depresijas slimniekiem.
Depresija ir saistīta ar stāvokli, ko sauc par fibromialģiju, kam raksturīgas hroniskas sāpes un maigums vairākos ķermeņa punktos. Fibromialģija dažreiz tiek uzskatīta par ķermeņa veidu, kā izteikt psiholoģisko ciešanu.
Ārstēšana
Depresijas ārstēšanai ir pieejami dažādi ārstēšanas veidi. Tomēr pirmais solis, lai uzlabotos, ir vēlme meklēt palīdzību. Apspriežoties ar garīgās veselības ekspertu, bieži tiek ieteikts vai nu medikamenti, vai psihoterapija, vai abu kombinācija kā depresijas ārstēšanas plāns.
Var veikt arī citas medicīniskās pārbaudes, lai pārliecinātos, ka simptomi, kas rodas, nav citu apstākļu rezultāts. Cilvēki ar viegliem depresijas simptomiem kā ārstēšanas plānu bieži sāk tikai psihoterapiju. Smagos gadījumos medicīnas eksperti parasti iesaka gan medikamentus, gan terapiju.
Medikamenti
Antidepresanti ir zāļu klase, ko lieto depresijas ārstēšanai. Viņiem ir dažādas formas un stiprās puses, taču visiem tiem ir viens un tas pats mērķis. Jūsu ārsts var likt jums lietot dažādus antidepresantus, līdz atrodat sev piemērotu.
Tiek uzskatīts, ka antidepresanti palīdz uzlabot depresijas simptomus, palielinot serotonīna un noradrenalīna līmeni smadzenēs. Šie ķīmiskie kurjeri ir saistīti ar garastāvokļa un emociju regulēšanu. Depresijas ārstēšanai tiek izmantoti dažādi antidepresantu veidi. Visizplatītākie ir:
- Selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SSRI): Piemēri ir Prozac (fluoksetīns) un Celexa (citaloprams)
- Serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitors (SNRI): Piemēri ir Effexor (venlafaksīns) un Cymbalta (duloksetīns).
- Tricikliskie antidepresanti (TCA): Piemēri ietver Pamelor (nortriptilīns), Tofranil (imipramīns) un Elavil (amitriptilīns)
- Noradrenalīns un specifiski serotonīnerģiski antidepresanti (NASSA): Piemēri: Remeron (mirtazapīns)
- Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI): Piemēri ir Marplan (izokarboksazīds) un Nardil (fenelzīns).
Var paiet zināms laiks, lai justos labāk, lietojot zāles. Lai gan daži cilvēki pirmajā vai otrajā nedēļā var pamanīt uzlabojumus, var būt nepieciešamas līdz četrām līdz astoņām nedēļām, lai redzētu būtisku simptomu uzlabošanos. Ja jūtaties labāk un domājat, ka zāles vairs nav nepieciešamas, pirms apstājieties, konsultējieties ar ārstu. Pārāk ātri pārtraucot zāļu lietošanu, var rasties abstinences simptomi vai recidīvs.
Psihoterapija
To sauc arī par “sarunu terapiju”. Psihoterapijas mērķis ir palīdzēt jums runāt ar emocionālajiem simptomiem, kurus piedzīvojat depresijas rezultātā. Dažādi psihoterapijas veidi ir izrādījušies efektīvi depresijas ārstēšanā vīriešiem. Tie ietver:
- Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): Ar CBT cilvēks ar depresiju apgūst veidus, kā izprast un izaicināt nelietderīgus un postošus domāšanas modeļus, ticēt un uzvedību.
- Problēmu risināšanas terapija: Šīs psihoterapijas formas uzmanības centrā ir mācīšanās, kā efektīvi pārvaldīt stresa un negatīvo notikumu negatīvo ietekmi.
- Starppersonu terapija: Šī terapijas forma ir vērsta uz depresijas simptomu mazināšanu, uzlabojot savstarpējās attiecības.
Tikt galā
Samierināties ar to, ka jums ir depresija, var būt grūti, tomēr labā ziņa ir tā, ka tā ir ārstējama. Papildus medikamentu, terapijas vai abu kombināciju lietošanai, lai mazinātu depresijas simptomus, var būt arī pāris pārvarēšanas mehānismi.
- Regulāra ikdienas režīma ievērošana. Piemēram, došanās gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā var palīdzēt depresijas gadījumā, nodrošinot savu dzīvi ar kādu struktūru
- Ēdot sabalansētu uzturu un regulāri vingrot ir ne tikai lieliski noderīga jūsu fiziskajai veselībai, bet tas lielā mērā palīdz arī jūsu garīgajai veselībai.
- Apņemiet sevi ar mīļajiem un pavadiet vairāk laika ar viņiem. Depresija var būt ļoti izolējošs stāvoklis, īpaši, ja jūtat, ka to pārdzīvojat viens pats. Būt kopā ar mīļajiem atgādina, ka neesat viens.
- Gūt darbu, kad esat nomākts, ir grūti. Ja jūs jūtaties pārņemts ar kādu uzdevumu, ir labi atpūsties. Atgriežoties pie tā, sadaliet uzdevumu mazākos uzdevumos un risiniet tos pa vienam.
- Reliģiski ievērojiet ārsta ieteikto ārstēšanas plānu. Neatkarīgi no tā, vai tās ir zāles, terapija vai abu kombinācija, ir svarīgi pieturēties pie ārstēšanas plāna.
- Iegūstiet pietiekamu miegu, dažreiz depresija var ietekmēt jūsu miegu, saglabājot jūs vairākas stundas. Piespiediet ķermeni naktīs uz vismaz astoņām stundām. No otras puses, daži cilvēki var pārmērīgi gulēt, lai izvairītos no simptomiem. Tas var tikai pasliktināt jūsu depresijas simptomus. Izveidojiet miega grafiku, kas nepārsniedz 8 līdz 9 stundas miega dienā, un ievērojiet to, lai no tā izvairītos.
Palīdzība mīļajam ar depresiju
Depresija ir smaga ne tikai cilvēkiem, kas dzīvo ar šo stāvokli, bet arī tiem cilvēkiem, kuri viņiem ir vistuvāk. Ja kāds, kuru jūs mīlat, cīnās ar depresiju, šeit varat norādīt dažus veidus:
- Sāciet, vienkārši runājot ar viņiem. Pārliecinieties, ka esat vairāk klausījies nekā runājis. Pirms jūs veicat citus pasākumus, dzirdiet viņus runājam par to, kā viņi jūtas un kā viņiem klājas.
- Esiet pacietīgi pret viņiem. Viņi varētu izspiest tevi kā savas depresijas izpausmi. Mēģiniet atcerēties, ka stāvoklis ir atbildīgs par šo uzvedību.
- Palīdziet viņiem meklēt palīdzību. Ja viņi nevēlas vai nevēlas meklēt profesionālu palīdzību, palīdziet viņiem saprast, ka ārstēšanas sākšana ir vienīgais veids, kā uzlabot veselību. Tomēr esiet bez piepūles, ļaujiet viņiem pieņemt lēmumu savā tempā.
- Mudiniet viņus pievienoties atbalsta grupai. Kamēr saruna ar jums palīdzēs viņiem justies labāk, jūs, iespējams, nespēsit izprast dažas no tām izjūtām. Mudiniet viņus sarunāties ar citiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar šo stāvokli, kuri var būt saistīti ar izjūtām, kuras viņi piedzīvo.
Vārds no Verywell
Depresija var būt stāvoklis, kas maina dzīvi, bet tas ir ārstējams. Depresijas simptomu atpazīšana un palīdzības meklēšana ir pirmais solis, lai novērstu stāvokļa kontroli pār savu dzīvi. Ir svarīgi zināt, ka depresija nekad nav vājuma pazīme. Tas nav arī nosacījums, kuru jūs varat pārvarēt ar milzīgu gribas spēku. Tas ir ļoti reāls garīgais stāvoklis, kas ir atbilstoši jāārstē, lai jūs varētu justies labāk.