Sērijā “Uzdot terapeitu” es atbildēšu uz jūsu jautājumiem par visu garīgo veselību un psiholoģiju. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar garīgās veselības stāvokli, tiekat galā ar satraukumu par dzīves situāciju vai vienkārši meklējat terapeita ieskatu, uzdodiet jautājumu. Katru ceturtdienu pievērsieties manām atbildēm uz jūsu jautājumiem Veselīga prāta biļetenā.
Mūsu lasītājs jautā
Es neuzskatu, ka pandēmijas dēļ brīvdienās ceļot uz vecāku māju ir droši, bet mani brāļi un māsas un viņu ģimenes joprojām dodas, un viņi nesaprot manu lēmumu. Kā es varu viņus saprast?
Eimijas atbilde
Nav viegli pateikt savai ģimenei, ka viņus neredzēsi, taču ir svarīgi darīt to, kas, tavuprāt, ir drošākais. Jūs varētu teikt: "Es nejūtos, ka sanākšana ir vislabākā visiem, bet es nevaru gaidīt, lai jūs atkal satiktu, kad mēs varēsim."
Esiet laipns, bet stingrs
Brīvdienas pandēmijas laikā nav vieglas. Neredzēt tuviniekus ir grūti pateikt, pateikt viņiem, ka jūs tos neredzat, un tas ir vēl grūtāk, ja visi pārējie plāno pulcēties bez jums.
Lai izskaidrotu ģimenei savu lēmumu palikt mājās, jūs varētu sākt vienkārši ar tiešumu un godīgumu un pateikt to, ko teicāt savā jautājumā.
Izklausās ticams, ka jūsu ģimene šo atbildi vienkārši nepieņems. Viņi var izlīt vainas apziņu, kad atsakāties apmeklēt. Tāpēc ir svarīgi saņemt konservētu atbildi, kas palīdzēs jums zināt, ko teikt, kad viņi mēģina panākt, lai jūs pārdomātu.
Jūs varētu to vienkārši pateikt, sakot kaut ko līdzīgu: “Es saprotu, ka jūs nepiekrītat mūsu lēmumam. Mēs labprāt arī sanāktu kopā, bet tas nenotiks šajā svētku laikā. ”
Jūs pat varētu paskaidrot, ka jūs nevarat gaidīt, kad sanāksit kopā nākotnē, kad viss būs drošībā, un ka, šogad nesanākot kopā, jūs vairāk domājat, ka visi būs veseli un varēs redzēt viens otru vēl daudz vairāk nākamie gadi.
Atzīt vilšanos
Jūsu ģimene varētu justies nedaudz nomākta, ka jūs neapmeklēsiet. Atzīšana, ka esat vīlušies, jūs visi nebūsiet kopā, var palīdzēt viņiem redzēt, ka arī jūs esat skumji. Un sakot, ka jums tās pietrūks, tas varētu viņus nomierināt, ka jūsu prombūtne patiešām ir saistīta ar fizisko drošību, nevis par intereses trūkumu.
Piedāvājiet alternatīvus mijiedarbības veidus
Piedāvājiet veidu, kā svinēt svētkus, fiziski neesot kopā. Piemēram, jūs varat lūgt video tērzēt ar visiem, kad viņi svin svētkus. Ja apmainās ar dāvanām, jūs varat skatīties, kā viens otrs tās atver video.
Jūs varētu runāt par īpaša laika ieplānošanu, lai jūsu bērni varētu video tērzēt arī ar vecvecākiem.
Jautājiet arī savai ģimenei viņu idejas. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Ko mēs varam darīt, lai izmantotu labākos apstākļus, kādos atrodamies? Es joprojām gribētu padarīt brīvdienas par labāko."
Nosakiet robežas un rūpējieties par sevi
Ja viņi mēģina turpināt un mēģina vainot jūs tajā, iespējams, jums būs jānosaka robeža un jāpārtrauc saruna. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Šī pašlaik nav noderīga saruna, tāpēc es došos.” Pēc tam mēģiniet vēlreiz runāt.
Godājiet visu, kas jums ir - skumjas, neapmierinātība, trauksme un varbūt pat vainas apziņa. Ir svarīgi rūpēties par šīm jūtām, lai jūs joprojām varētu baudīt brīvdienas kopā ar savu partneri un saviem bērniem.
Jūs varētu izstrādāt vienkāršu mazu mantru, kuru jūs varat atkārtot sev, kad vainas sajūta iezogas līdzīgi: "Es to daru, jo es mīlu savu ģimeni."
Tikmēr mēģiniet veltīt savu laiku un enerģiju, lai šī svētku sezona būtu vislabākā, par spīti apstākļiem. Jūs varētu ievērot dažas ģimenes tradīcijas un pat izveidot jaunu vai divas.