Draugi piešķir mūsu dzīvei brīnišķīgu dimensiju: viņi palīdz mums svinēt labos laikus un palīdz mums pārvarēt grūtos laikus. Spēcīga, atbalstoša sociālā tīkla esamība ir saistīta ar zemāku stresa līmeni, palielinātu ilgmūžību un lielāku laimes līmeni. Diemžēl konfliktējošas attiecības var radīt ievērojamu stresu mūsu dzīvē, un stress var turpināties. Uzzināt, kā samazināt šāda veida stresu, vienlaikus saglabājot pēc iespējas vairāk tuvuma, var būt grūti, bet tikt galā ar nestabilām attiecībām var būt vēl grūtāk. Tāpēc laiks, kas pavadīts, koncentrējoties uz to, kā maksimāli palielināt savu attiecību pozitīvos aspektus un samazināt konflikta nodevas, ir labi pavadīts laiks.
Šie resursi var palīdzēt jums izveidot spēcīgākas atbalsta sistēmas jūsu draudzības grupā un samazināt stresu, ko piedzīvojat no nevajadzīgas "drāmas".
Kā izveidot atbalstošas attiecības
Viss sociālais atbalsts nav radīts vienāds. Šis ir tas, kas jums jāzina, lai izveidotu savstarpēji atbalstošu, izturīgu, patiesi veselīgu draudzību, kas sniegs jums atbalstu, personīgās izaugsmes iespēju un stresa pārvaldības priekšrocības. Uzziniet, kāpēc ir svarīgi attīstīt klausīšanās prasmes, intuīciju, pārliecību un citas prasmes, kuras var atmaksāties ar paaugstinātu sociālo atbalstu, veselīgu draudzību un piederības izjūtu.
Kā kopt atbalstošu draugu loku
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka atbalstoša draudzība stresa laikā var sniegt emocionālu palīdzību un pat uzlabot mūsu veselību un palielināt ilgmūžību. Uzziniet daudzos stresa pārvaldības un veselības ieguvumus, ko sniedz draugu loks, un uzziniet, kā sākt paplašināt atbalstošo draudzību skaitu.
Pārliecinoša komunikācija
Pārliecība ir prasme, kas palīdz ne tikai laulībā un starppersonu attiecībās, bet arī visās jūsu attiecībās. Tas var mazināt stresu un palīdzēt sasniegt lielāku līdzsvaru mājās, darbā un dzīvē. Pārliecība nosaka veselīgas robežas un samazina stresu visiem. Uzziniet vairāk par pašpārliecinātību, agresivitāti un pasivitāti un uzziniet, kā pašpārliecinātības apmācība var uzlabot jūsu dzīvi.
Pašpārliecinātības atslēga nav vairāk aizstāvēt savas tiesības, bet gan savas tiesības aizstāvēt kautrīgā, bet neagresīvā veidā, kas parāda cieņu gan pret sevi, gan pret citu personu.
Ļaujoties attiecībām, kas jūs saspringst
Atlaist attiecības nekad nav viegli. Mēs iegūstam tik daudz no draugiem un mīļajiem, ka ieraduma vai lojalitātes dēļ bieži turamies pie attiecībām, kuras mums vairs nav labas. Izlasiet, kāpēc negatīvās attiecības patiesībā var jums kaitēt, un atrodiet soli pa solim plānu, kas palīdzēs jums izlemt, kur novilkt robežu, atlaižot attiecības, kas jums vairs nav izdevīgas.
Kā uzlabot attiecības ar veselīgu komunikāciju
Sociālais atbalsts ir lielisks stresa mazinātājs, taču attiecības var būt arī galvenais stresa avots. Konflikts attiecībās var radīt emocionālu stresu, kā arī jaunus šķēršļus un izaicinājumus, ar kuriem tikt galā jūsu dzīvē, ja konflikts attiecībās izplatās, lai radītu konfliktu vairākās attiecībās vai grupā. Tā kā konflikts ir praktiski neizbēgams jebkurās attiecībās, šeit ir desmit svarīgi padomi, kā konfliktu pārvaldīt cieņpilnā veidā, kas dod pozitīvus rezultātus, nevis sabojāt jūsu savienojumu un radīt papildu stresu.
Desmit sliktākie veidi, kā rīkoties konfliktā
Parastā gudrība (un pētījumi) saka, ka laba komunikācija var uzlabot attiecības, palielinot tuvību, uzticību un atbalstu. Arī otrādi ir taisnība: slikta komunikācija var vājināt saites, radot neuzticību un pat nicinājumu! Šeit ir daži negatīvas un pat postošas attieksmes un komunikācijas modeļu piemēri, kas patiešām var sajaukt attiecības. Cik no šiem izklausās pēc kaut kā, ko jūs darītu?