Hobiji bieži tiek uzskatīti par aktivitātēm cilvēkiem, kuri dzīvo klusu, relaksējošu dzīvi, bet cilvēkiem ar pilnu, aizņemtu, pat stresa pilnu vaļasprieku var būt vajadzīgs vairāk nekā vidusmēra cilvēkam. Hobiji dod daudz priekšrocību, kas parasti padara tos vairāk nekā nepieciešamā laika vērts. Šeit ir dažas hobiju priekšrocības.
Hobiju ieguvumi veselībai
Vienā pētījumā tika atklāts, ka tie, kas fiziskās atpūtas aktivitātēs nodarbojas vismaz 20 minūtes vienu reizi nedēļā, ir mazāk pakļauti nogurumam.
Citi pētījumi atklāja, ka patīkamas aktivitātes, kas tiek veiktas brīvajā laikā, bija saistītas ar zemāku asinsspiedienu, kopējo kortizola līmeni, vidukļa apkārtmēru un ķermeņa masas indeksu un labākas fiziskās funkcijas uztveri. Šādas darbības bija saistītas arī ar augstāku pozitīvu psihosociālu stāvokļu līmeni un zemāku depresijas līmeni un negatīvo efektu.
Galu galā ir vērts izpētīt hobiju priekšrocības gan psiholoģiski, gan fiziski. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk iesaistīties, un jūs piešķirat laiku sev un savai veselībai!
Paņemt pārtraukumu
Hobiji nodrošina jūsu darba grafiku bez darba un atbildības. Tas var būt īpaši apsveicami cilvēkiem, kuri jūtas pārņemti ar visu, kas viņiem jādara, un viņiem ir jāuzlādē akumulatori, darot kaut ko tādu, kas viņiem patīk.
Tiem, kurus jūtas pārņēmusi atbildība, var būt grūti atrast laiku vai dot sev atļauju atpūsties no aizņemta grafika un vienkārši sēdēt un atpūsties.
Nodarbošanās ar vaļaspriekiem var dot pārtraukumu mērķim, kas cilvēkiem var palīdzēt sajust, ka viņi ne tikai sēž apkārt, bet izmanto dīkstāvi kaut kam produktīvam.
Jebkurā gadījumā hobiji nodrošina jauku atpūtu aizņemtā nedēļā.
Pieredze Eustress
Tiem, kas nav pārlieku saspringti un kuriem faktiski var būt nepietiekama stimulācija, vaļasprieki nodrošina jauku eustreses avotu, veselīgu stresa veidu, kas mums visiem jāpaliek sajūsmināts par dzīvi.
Ja atlikusī dzīve ir nedaudz garlaicīga vai neiedvesmojoša, vaļasprieki var dot jēgu un prieku un var izjaukt garlaicīgu grafiku, nejūtoties kā darbs. Citiem vārdiem sakot, vaļasprieki var sagādāt pareizo izaicinājumu.
Ir sociālais tīkls
Daudzi vaļasprieki ir piemēroti grupu aktivitātēm: golfa rotācijas, adīšanas apļi un radošās rakstīšanas grupas ir labi piemēri.
Hobiji, kas jūs saista ar citiem, var dot papildu labumu no sociālā atbalsta, kas var jautrā veidā atvieglot stresu un dzīves jēgu. Draugi, ar kuriem kopā izklaidējaties, var kļūt par dažiem no jūsu labākajiem draugiem, tāpēc hobiji, kas jūs tuvina citiem, ir jūsu vērts.
Bauda pozitīvos priekus
Pozitīvā psiholoģija, salīdzinoši jauna psiholoģijas nozare, kas pēta to, kas padara dzīvi vērtīgu, ir atklājis, ka izpriecas - aktivitātes, kas dzīvē sagādā prieku - var būt lieliski atpūtai un mirkļa baudīšanai.
Prieks var uzlabot jūsu garastāvokli. Tā kā vaļasprieki parasti ietver priekus jūsu dzīvē, hobiju uzturēšana var būt noderīga jūsu vispārējai prieka izjūtai.
Priecējumu saņemšana
Arī pozitīvās psiholoģijas ziņā iepriecinājumi ir svarīgas aktivitātes, kas dzīvē piešķir jēgu un prieku. Gandarījumi rada tādu izaicinājumu, kas liek mums izmantot dažas no savām labākajām personīgajām prasmēm un iesaista mūs plūsmas izjūtā, kas var mūs nostādīt gandrīz meditatīvā stāvoklī, kur mēs zaudējam laika sajūtu un jūtamies izslēgti no dzīves stresa faktoriem. un pilnībā iesaistīties tajā, ko mēs darām.
Gandarījumi var izraisīt stresa un labsajūtas samazināšanos, un hobiji parasti tiek uztverti kā iepriecinājumi. Ja jūs vēlaties vairāk laimes un mazāk stresa pieredzes savā dzīvē, vaļasprieki nodrošina tiešu ceļu uz iepriecinājumiem, kas var novest pie tā.
Iedeguma novēršana
Hobiji rada dzīves jautrības un brīvības izjūtu, kas var palīdzēt samazināt hroniska stresa ietekmi. Piemēram, tie, kas jūtas pārņemti darbā, var gūt labumu no vaļaspriekiem, jo tie nodrošina stresu un kaut ko tādu, ko gaidīt pēc smagas dienas (vai nedēļas) stresa pilnā darbā.
Daži pētījumi rāda, ka tie, kuri strādā saspringtos darbos, kas parasti veicina izdegšanu (piemēram, ar zemu kontroli, ļoti pieprasīti darbi, piemēram), mazāk izjūt vajadzību "atgūties" no dienas pirms gulētiešanas, ja viņiem ir vairāk fiziskas vai sociālas atpūtas darbības, kas nav saistītas ar darbu vai, citiem vārdiem sakot, vairāk vaļasprieku.
Šajā pētījumā tie, kuriem bija vajadzība "atgūties" pirms gulētiešanas, biežāk cieta no negatīviem veselības un labsajūtas rezultātiem, piemēram, psihosomatiskām sūdzībām un noguruma.
Citiem vārdiem sakot, vaļasprieki var palīdzēt nomierināt saspringta darba sekas un mazināt faktorus, kas veicina izdegšanu.
Vārds no Verywell
Jūs varētu eksperimentēt ar dažādiem dažādiem vaļaspriekiem, lai uzzinātu, kas jums patīk un kas jums der. Apmeklējiet klasi, apgūstiet jaunas prasmes vai izvirziet mērķi izmēģināt jaunu darbību katru nedēļu. Sākot ar amatniecību un beidzot ar monētu kolekcionēšanu, jo vairāk jūs izpētīsit, jo lielāka iespēja, ka atradīsit sev tīkamu hobiju.