Daudzi efektīvi stresa pārvaldīšanas paņēmieni koncentrējas uz pozitīva skata priekšrocībām. Pozitīva domāšana dod lielus ieguvumus, un jautra attieksme var būt lipīga vispatīkamākajā veidā. Pastāvīga uzmanības pievēršana negatīvajam var aizēnot daudzus dzīves priekus, var mazināt pateicības attieksmi un to var izjust kā "enerģijas aizplūšanu" citiem.
Tas nozīmē, ka sūdzēšanās ir spēle, ko var atrast lielākajā daļā grupu, ja ne lielākajā daļā cilvēku. Sūdzībām ir daži stresu mazinoši ieguvumi, kaut arī tie mazinās, kad sūdzēšanās nonāk nopietnākā dusmu un atgremošanas režīmā. Tomēr neapmierinātības izteikšanai nelielās devās tomēr ir sava vieta kā stresa mazināšanai. Šeit ir daži iemesli, kāpēc cilvēki bieži ir pakļauti sūdzībām.
Dažreiz mums ir nepieciešams "ventilēt"
Tāpat kā sakratītā gāzētā labestības pudele, kad mēs esam pakļauti spiedienam, dažreiz mēs varam sajust vēlmi "eksplodēt" sūdzībās. Tā visa izlaišana var mazināt iekšējo spriedzi, ko jūtam no sarežģītas situācijas, un palīdzēt mums justies gataviem stāties pretī nākamajai neapmierinātībai. Dažreiz mums vienkārši jāizpūš tvaiks, paužot sevi.
Validācija jūtas labi
Bieži vien, kad mēs esam neapmierināti vai kaut kādā veidā jūtamies nepareizi, emocionālas apstiprināšanas izjūta no citas personas ir kā salvetes mūsu sasistajiem ego. Dzirdot kādu sakām: "Es zinu, kā jūs jūtaties. Es arī būtu vīlusies!" var justies kā silts apskāviens. Pēc ātras apstiprināšanas, piemēram, nokasīti bērni, kuri tikko saņēmuši skūpstu no mammas, mēs jūtamies pārliecināti, ka varam atgriezties un saskarties ar savām problēmām.
Risinājumi var justies vēl labāk
Pieeja problēmai kā komanda var apvienot vairāku cilvēku spēkus vienlaikus. Sūdzēšanās citiem par to, kas jūs satrauc, paver viņu ieguldījumu un, iespējams, dažus risinājumus, par kuriem jūs nebūsiet iedomājies. Cilvēki bieži sūdzas kā veids, kā lūgt palīdzību.
Mums var būt vajadzīga cita perspektīva
Kad mēs esam pārāk tuvu kādai situācijai, ir ierasts redzēt tikai mūsu pašu perspektīvu un saskatīt problēmas, ar kurām mēs saskaramies, kā palielinātas un dažreiz sagrozītas. Dažreiz tas palīdz uzticamam draugam pateikt, ar ko mēs saskaramies, un noskaidrot, vai ir kaut kas, ko mēs neredzam, vai ir cits veids, kā aplūkot to pašu situāciju. Ja mēs esam gatavi dzirdēt jaunu informāciju, var būt ļoti noderīgi iziet ārpus mūsu viedokļa un redzēt, ko citi domā par mūsu sūdzībām.
Jaunas perspektīvas iegūšanas priekšrocības
Dažreiz paskatīšanās uz kaut ko citu var izšķīdināt mūsu dusmas un neapmierinātību vai arī pavērt jaunus risinājumus un iespējas tikt galā.
Mums var būt nepieciešams veidot motivāciju
Dažreiz mēs zinām, ka mums ir jāmaina, bet vienkārši vēl neesam gatavi uzņemties risku un pielikt pūles. Mums jāveido motivācija. Koncentrēšanās uz to, kas situācijā ir sarežģīts, var būt veids, kā veidot motivāciju pārmaiņām. Tā ir daļa no nokļūšanas procesa.
Sūdzība izpauž lietas
Tāpat kā "čīkstošais ritenis iegūst eļļu", dažkārt sūdzību paušana ir veids, kā sakārtot lietas. Ja jūs sūdzaties kādam, kurš spēj veikt izmaiņas, un, ja jūs izmantojat diplomātisku pieeju, šāda sūdzība var daudz efektīvāk mazināt stresu nekā neko neteikt, jo pieeja "pieklājīga sūdzība" var gūt rezultātus.
Tomēr sūdzēšanās var arī kaitēt. Kad dažas vēdināšanas sesijas pārvēršas par pastāvīgu ieradumu vai arī daži cilvēki, kas izjūt neapmierinātību, pārvēršas par pastāvīgu sūdzību iesniedzēju grupu, mēs nokļūstam vairāk stresu izraisošā teritorijā. Šeit ir daži pārāk daudz sūdzību sagrābšanas gadījumi.
Koncentrējieties uz problēmu, nevis uz potenciālajiem risinājumiem
Kaut arī sūdzēšanās var būt līdzeklis motivācijas veidošanai, tā tomēr koncentrējas uz problēmu, nevis uz iespējamiem risinājumiem. Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika sūdzībām, jūs varat sevi nomierināt, atteikties no dusmām vai justies “iesprūdis”, nevis motivēt mainīties.
Pesimistiskā perspektīva
Pētījumi rāda, ka optimistiskajai perspektīvai ir daudz priekšrocību, un pesimistiskai - problēmas. Attieksme var darboties kā ieradumi - mēs pierodam domāt noteiktā veidā, un mēs sākam automātiski uztvert šo perspektīvu. Pastāvīga koncentrēšanās uz negatīvo var dot ierastu pesimistisku perspektīvu.
Brīvi peldoša dusmas
Koncentrējoties uz lietām, par kurām cilvēki hroniski sūdzas, jūs riskējat kļūt arvien dusmīgāki. Šīs dusmas var iegūt savu dzīvi, un jūs varat sākt justies dusmīgāks par arvien vairāk un vairāk lietām. Šīs dusmas var izraisīt attiecību un veselības problēmas, un tās jums neder.
Negatīvās grupas
Sūdzēšanās var būt lipīga. Tas, kas varētu sākties, cilvēku grupai piedāvājot apstiprinājumu un solidaritāti, dažkārt var sākt atgādināt niknu pūli. Ja atklājat, ka jūs un jūsu draugi parasti sūdzaties par tām pašām lietām un pēc tam nejūtaties labāk, iespējams, būs laiks pievērsties jaunām uzmanības tēmām.
Iztukšojiet citus
Ja jums nav grupas atbalsta, tas var arī kaitēt. Tos, kas bieži sūdzas, citi var uzskatīt par “enerģijas vampīriem”. Esiet piesardzīgs, lai jūsu sūdzības nekļūtu tik smagas, ka tās pārņemtu klausītāju.
Problēmām, par kurām mēs sūdzamies, bieži ir vajadzīgi risinājumi, un šo problēmu radītais stress ir jāsamazina un jāpārvar. Skaidrs, ka sūdzībām ir dažas priekšrocības, un tās var būt veids, kā mazināt stresu mazās devās. Bet pārmērīga sūdzēšanās par lielām vai mazām problēmām vienkārši nav efektīvs risinājums. Izgrieziet sūdzības, un jūs, visticamāk, redzēsiet pasauli ar optimismu un pateicību.