Key Takeaways
- Nesen veiktais pētījums atklāja, ka nožēlas sajūta par gadījuma dzimuma sastapšanos nespēj ietekmēt turpmāko uzvedību.
- Neatrisināta nožēla var pastiprināt depresijas un trauksmes simptomus.
- Apdomīgi lēmumi un uz vērtībām balstītas darbības var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no šīs sarežģītās emocijas.
Cilvēki ir seksuālas būtnes, un šī seksualitāte var izpausties vairākos veidos. Viena kopīga pieredze ir vienas nakts sakars, kas piedāvā seksuālu baudu, ne vienmēr obligāti iesaistoties turpmākās saistībās. Bet šī mijiedarbība, kas nav saistīta ar virknēm, dažkārt var ietvert vai pirms dažām sarežģītām emocijām.
Nesenā pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta nožēlas izjūtai par gadījuma rakstura seksu un konstatēts, ka, lai gan vīrieši, gan sievietes dalās šajā emocionālajā pieredzē, viņi nožēlo ļoti dažādas lietas.
Leifs Edvards Ottesans Kennairs, PhD
Es jautāju: ja tas patiešām strādā, lai mūs uzlabotu, kāpēc visi grēcinieki nekļūst par svētajiem? Daudzas lietas, par kurām mēs joprojām nožēlojamies, ir mūsu dzīvesveida traucējumi, kas ietver neveselīgu ēšanu, vingrošanu, dzeršanu, smēķēšanu utt. Ir maz pierādījumu, ka nožēla kaut ko pozitīvu dara mūsu labā.
- Leifs Edvards Ottesans Kennairs, PhDPētījums
Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes psiholoģijas nodaļas pētnieku grupa nolēma noteikt, vai nožēlas sajūta var izraisīt uzvedības izmaiņas. Pētījums, kas publicēts Evolūcijas psiholoģija, koncentrējās uz nožēlas sajūtu, kas saistīta ar gadījuma rakstura seksuālām attiecībām.
Dalībnieki vecumā no 18 līdz 30 gadiem atbildēja uz tīmekļa anketu par nenodarītu seksu, pēc tam apmēram pēc 4,5 mēnešiem tika uzaicināti atbildēt uz otro anketu. Jautājumi dalībniekiem tika uzdoti ziņot par nožēlas izjūtām, kas saistītas ar gadījuma rakstura seksuālajām parādībām, kā arī par gadījuma dzimuma iespējām, kuras viņi varētu būt pārņēmuši, un par iniciatīvas, riebuma, apmierinājuma un reibuma līmeni.
Pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka nožēlas par rīcību un bezdarbību rezultātā būtu jāpielāgo turpmākā uzvedība. Tomēr pētījuma rezultāti neuzrādīja seksuālās aktivitātes pieaugumu dalībniekiem, kuri nožēloja par bezdarbību. Tāpat rezultāti neuzrādīja īstermiņa seksuālo partneru samazināšanos dalībniekiem, kuri ziņoja par nožēlu par rīcību.
Interesanti, ka rezultāti parādīja, ka sievietes biežāk nekā vīrieši nožēlo gadījuma dzimumaktu, savukārt vīrieši biežāk nekā sievietes nožēlo gadījuma seksa iespēju, vai nu noraidot piedāvājumu, vai arī neveicot turpmāku rīcību ar potenciālo pircēju.
"Tomēr šādi signāli bieži vien ir neskaidri, un vīrieši arī pārvērtē savas izredzes," saka vadošais pētnieks Leifs Edvards Ostatans Kennairs, PhD. "Bet tas tiešām nav svarīgi, jo tas, ko viņi nožēlo, nav atkarīgs no tā, vai viņu aplēses par to, cik liela varbūtība bija, ka viņi gūs panākumus, ir pareiza vai nē."
Džūdija Ho, PhD
(Nožēlu) liek cilvēkiem pārmērīgi uztraukties un pārdomāt savu izvēli, izraisot hroniski paaugstinātu stresu, depresijas simptomus un trauksmi, ja tas notiek pārāk ilgi, bet nav atrisināts.
- Džūdija Ho, PhDNožēlas funkcija
Ja sevis vainošana negatīvā iznākumā neizmaina turpmāko uzvedību, tad kādu mērķi tas kalpo? Lai gan daži pētnieki kādu negatīvu emocionālu apstrādi uzskata par izdevīgu, Kennairs ne vienmēr uzskata, ka emocijām vienmēr ir jākalpo kādam mērķim.
"Esmu jautājis: ja tas patiešām strādā, lai mūs uzlabotu, kāpēc visi grēcinieki nekļūst par svētajiem?" viņš saka. "Daudzas lietas, par kurām mēs turpinām nožēlot, ir mūsu dzīvesveida traucējumi, kas ietver neveselīgu ēšanu, vingrošanu, dzeršanu, smēķēšanu utt..
Negatīvais nožēlas domāšanas modelis parasti ietver zaudējuma sajūtu vai jautājumus par mūsu izdarītajām izvēlēm, saka Judy Ho, PhD, neiropsihologs un Pepperdine universitātes psiholoģijas asociētais profesors. Tas var radīt papildu nepatikšanas, ja tas neietekmē mūsu uzvedību un nepalīdz saprast pasauli.
"Tas liek cilvēkiem pārmērīgi uztraukties un pārdomāt savu izvēli, izraisot hroniski paaugstinātu stresu, depresijas simptomus un trauksmi, kad tas notiek pārāk ilgi, bet nav atrisināts," saka Ho.
Lai no tā izvairītos un vieglāk atgūtos no negatīviem notikumiem jūsu seksuālajā dzīvē vai citādi, ir svarīgi apsvērt šo nožēlas sajūtu pamatu, lai nākotnē tās varētu novērst.
Džūdija Ho, PhD
Tā vietā, lai izstumtu negatīvās emocijas, pajautājiet sev: "Ko šīs emocijas mēģina man pateikt?"
- Džūdija Ho, PhDKā nožēlot pagātni
Nožēlas izjūtai par seksuālo saskarsmi var būt īpaša dūriena. Bet ir svarīgi paturēt prātā, ka aizspriedumi un citi kultūras faktori var virspusēji barot šo sajūtu. Par laimi, seksuālā pieredze mūs nenosaka. Paturot to prātā, var mazināt trauksmi, kas bieži pavada nožēlu.
Paturot to prātā, mēs varam arī izpētīt šīs nožēlas sajūtas, lai labāk izprastu sevi. Emocijas parasti var kalpot kā ceļveži, kas atklāj mūsu psiholoģiskās vajadzības, saka Ho.
"Vai arī viņi mūs mudina veikt fiziskas darbības, lai nodrošinātu mūsu fizisko un psiholoģisko izdzīvošanu," viņa saka. "Tā vietā, lai izstumtu negatīvās emocijas, pajautājiet sev:" Ko šīs emocijas mēģina man pateikt? "
Tas nozīmē, ka mēs varam mācīties no mūsu nožēlas vai pieļautajām kļūdām, kas mums var kalpot nākotnē. Lai novērstu nožēlu, Ho iesaka, pieņemot svarīgus lēmumus, pievērst uzmanību modrībai.
"Cilvēkus dažreiz viegli novērš citu cilvēku viedoklis un balsis vai citas lietas, kas viņiem jādara, un tas atņem apzinātu lēmumu pieņemšanu, kas palīdzēs mazināt nožēlu," saka Ho.
Noregulējot traucējošos faktorus un pārdomāti un uzmanīgi novērtējot mūsu priekšā esošās izvēles, mēs potenciāli varam izvairīties no lēmuma pieņemšanas, kas vēlāk varētu izraisīt nožēlu.
Ho pieskaras arī tam, cik svarīgi ir mūsu rīcību saskaņot ar vērtībām, kas atbilst mūsu kodolam.
"Tās nav lietas, kuras varat pārbaudīt kā mērķi, drīzāk tās ir svarīgi virzieni, ar kuriem vēlaties, lai jūsu dzīve būtu pilna," saka Ho. "Piemēram, integritāte, piedzīvojumi, garīgums un kopiena ir dažas vērtības, kurām cilvēki piedēvē."
Prioritātes piešķiršana uzmanīgākai lēmumu pieņemšanai un uz vērtībām balstītām darbībām var veicināt lielāku sevis pieņemšanu un potenciāli novērst nožēlu nākotnē vai, ja tādas rodas, rīkoties kā buferis pret viņiem.
Ko tas jums nozīmē
Kaut arī mēs varam darīt visu iespējamo, lai pieņemtu gudrus un veselīgus lēmumus, ir svarīgi paturēt prātā, ka jūsu seksuālās tikšanās nenosaka jūs. Izklaidējošas nožēlas sajūtas ap šo pieredzi nenāk par labu jūsu garīgajai veselībai.