Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir raksturīgi koncentrēšanās grūtībām, hiperaktivitātei / impulsivitātei, dezorganizācijai, zemai vilšanās tolerancei un citiem simptomiem, kas pasliktina normālu darbību. Ārstēšana un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt simptomus, lai jūs varētu dzīvot labi ar ADHD.
2:33Skatieties tūlīt: Labas dzīves stratēģijas ar ADHD
Kā var uztvert cilvēkus ar ADHD
Cilvēkiem ar ADHD bieži trūkst uzmanības, viņi novirzās no uzdevuma, pārmērīgi runā, nervozē un rīkojas impulsīvi.
Bērniem bieži ir hiperaktivitāte, un, novecojot, viņi var vairāk cīnīties ar uzmanību, izraisot akadēmiskas grūtības.
Traucējumus citi bieži pārprot. Cilvēki, kuri nesaprot simptomus, var atzīmēt ADHD bērnus kā nemotivētus, slinkus vai problemātiskus bērnus. Pieaugušos ar ADHD var uzskatīt par bezatbildīgiem vai lidojošiem, jo viņiem ir grūti atcerēties svarīgu informāciju vai pienākumus, un viņiem ir grūti palikt par uzdevumu.
Kā jūtas no jauna diagnosticēta
Daudzi cilvēki ir pārsteigti par spēcīgajām emocijām, kuras viņi izjūt, diagnosticējot ADHD.
Kopējās emocijas ietver:
- Atvieglojums: Kad pirmo reizi saņemat ADHD diagnozi, jūs varat justies laimīgs, ja jums ir vārds, kas apraksta jūsu pieredzi. Tas var justies apstiprinoši, lai uzzinātu, ka jūsu simptomi rodas no diagnosticēta stāvokļa.
- Dusmas: Pēc tam, kad atvieglojums ir izbalējis, jūs varat justies dusmīgs. Varbūt jūs nevēlaties ADHD vai varbūt jūtat neapmierinātību pret vecākiem vai skolotājiem, kuri vainoja jūs par jūsu simptomiem.
- Skumjas: Jūs varat justies skumji, ka agrāk netika diagnosticēts, vai arī jūs varat skumt par to, kāda varētu būt jūsu dzīve, ja jums nebūtu ADHD. Jūs varat arī justies skumji par savu jaunāko sevi, kurš cīnījās ar skolu un dzīvi ar nediagnosticētu ADHD.
Ko tu vari darīt
- Pārlieciniet sevi, ka visas šīs emocijas ir normālas, pat ja tās tajā laikā ir sāpīgas.
- Runājiet ar citiem cilvēkiem par to, kā jūtaties, un esiet gatavs lūgt palīdzību.
- Atrodiet ADHD atbalsta grupu savā apkārtnē. Ļoti noderīga ir tikšanās ar citiem cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze.
- Apsveriet iespēju strādāt ar terapeitu, kurš ir informēts par ADHD
Izlemšana, kam pateikt
Jums nav nepieciešams visiem cilvēkiem pateikt, ka jums ir diagnosticēta ADHD, taču, daloties diagnozē ar dažiem cilvēkiem, varētu būt noderīgi virzīties uz priekšu.
Ne vienmēr ir viegli izskaidrot ADHD draugiem un ģimenes locekļiem. Patiesībā tie, kas nesaprot šo stāvokli, var domāt, ka jūs to izmantojat kā attaisnojumu, lai atbrīvotos no ikdienas pienākumiem.
Cilvēki, kuri to nesaprot, var piedāvāt nelūgtus padomus, piemēram: "Beidziet skatīties tik daudz televizora, un jūs jutīsities labāk." Šīs lietas var būt grūti dzirdēt.
Kad cilvēki jūsu dzīvē vēlas jūs atbalstīt un labāk izprast ADHD, sniedziet viņiem informāciju par stāvokli un dariet viņiem zināmu, kā viņi var jūs vislabāk atbalstīt.
Varat arī apsvērt iespēju pateikt to darba devējam vai profesoram. Ja jūsu bērnam ir diagnosticēta ADHD, jūs vēlaties dalīties ar šo informāciju ar skolu.
Darba devēji un skolas administrācija var palīdzēt īpašās naktsmītnēs. Piemēram, novietojot galdu prom no traucējošiem vai ļaujot nēsāt, piemēram, troksni slāpējošas austiņas, tas var ievērojami palielināt jūsu produktivitāti.
Ir svarīgi pastāstīt visiem ārstiem par savu diagnozi. Nav atkarīgs no jūsu medicīniskās dokumentācijas, lai runātu paši.
Jūsu simptomu pārvaldīšana
Cieši sadarbojieties ar medicīnas speciālistiem, lai atrastu labākās ārstēšanas iespējas. Nevilcinieties runāt, kad kaut kas nedarbojas, un esiet gatavs uzdot jautājumus par to, ko jūs varat sagaidīt pieredzes ārstēšanā.
Ir svarīgi turpināt pārvaldīt un uzraudzīt simptomus pat tad, ja jūtaties, ka ārstēšana darbojas labi. Jūsu simptomi var mainīties, mainoties jūsu videi, vai ADHD var mainīties, kļūstot vecākam.
Turpiniet sazināties ar ārstniecības pakalpojumu sniedzējiem par visām pieredzētajām izmaiņām vai pamanītajām grūtībām.
Ja lietojat zāles, var būt reizes, kad jums ir jāmaina deva vai vispār jāmaina zāles. Vai arī jums var būt noderīgi sākt terapiju, kad mainās nodarbinātība.
Varat arī eksperimentēt ar dažādām dzīvesveida izmaiņām. Piemēram, rūpīga simptomu novērošana var palīdzēt jums atpazīt, ka jūsu dzīvē nepieciešama lielāka struktūra, lai jūs varētu pavadīt mazāk laika, meklējot nevietā ievietotus priekšmetus. Lielākas struktūras pievienošana un sakārtošana var būt atslēga, kas palīdzēs jums vislabāk pārvaldīt simptomus.
Vārds no Verywell
Labi dzīvojot ar ADHD, ir jāuzrauga jūsu simptomi un aktīvi jāstrādā, lai atrastu to, kas jums vislabāk der. Izmantojot pareizo atbalstu un ārstēšanu, jūs varat izveidot dzīvi, kas ļauj sasniegt savu lielāko potenciālu.
Kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem ar ADHD