Greizsirdība ir normāla emocija. Patiesībā ikviens kādā brīdī savā dzīvē piedzīvo greizsirdību. Bet problēmas var rasties, kad greizsirdība pāriet no veselīgām emocijām uz neveselīgām un iracionālām.
Iracionāla un pārmērīga greizsirdība galu galā var iznīcināt jūsu laulību. Piedāvājam ieskatu greizsirdībā un pasākumos, ko varat veikt, lai pārvarētu šīs emocijas laulībā.
Kas ir greizsirdība?
Greizsirdība ir reakcija uz uztvertajiem reālajiem vai iedomātajiem draudiem uz vērtētām attiecībām.
Greizsirdība ir viena trešdaļa visu pāru, kas saņem laulības konsultācijas, liecina valsts mēroga laulību konsultantu aptauja.
Neliela greizsirdība var būt nomierinoša attiecībās un var būt pat ieprogrammēta mūsos. Tomēr a daudz greizsirdība ir milzīga un biedējoša, jo īpaši tāpēc, ka tas var izraisīt bīstamu uzvedību, piemēram, vajāšanu, vardarbību digitālās iepazīšanās laikā un fizisku vardarbību.
Nav pamata uzskatīt, ka greizsirdība uzlabosies, ja to neuzrunās. Greizsirdība nav emocija, kuru var izspiest ar vēlmi. Tas notiek tieši līdz pat sevis pamatam, un tam ir dziļas saknes, un, lai pārvarētu šīs jūtas, nepieciešama izpratne un pūles.
Normāla pret neveselīgu greizsirdību
Gadījuma greizsirdība ir dabiska, taču, kad tā kļūst intensīva vai neracionāla, tā var nopietni sabojāt attiecības. Jūsu laulības panākumiem ir svarīgi atšķirt veselīgu greizsirdību no neveselīgas greizsirdības.
Normāla greizsirdība
Attiecībās, kur greizsirdības jūtas ir vieglas un gadījuma rakstura, tas pāriem atgādina neuztvert viens otru kā pašsaprotamu. Greizsirdība var arī motivēt pārus novērtēt viens otru un apzināti pielikt pūles, lai pārliecinātos, ka viņu partneris jūtas novērtēts.
Greizsirdība arī pastiprina emocijas, liekot mīlestībai justies stiprākai un seksam kaislīgākam. Mazās, kontrolējamās devās greizsirdība var būt pozitīvs spēks laulībā.
Kad veselīgas attiecības piedzīvo greizsirdību, tās nāk no aizsardzības vietas. Viena persona redz iespējamos draudus laulībai un pauž bažas vai greizsirdību. Kopā pāris racionāli pārrunā šo jautājumu un vienojas par virzību uz priekšu. Viņi abi ir uzticīgi attiecībām un nav pārliecināti par to, kas viņi ir kā indivīdi.
Neveselīga greizsirdība
Kad greizsirdība ir intensīva vai iracionāla, stāsts ir ļoti atšķirīgs.
Iracionāla vai pārmērīga greizsirdība bieži ir brīdinājuma pazīme par potenciāli ļaunprātīgām attiecībām.
Galu galā greizsirdīgi cilvēki jūtas tik ļoti pārņemti ar savām emocijām un nedrošību, ka viņi sāks kontrolēt partnerus. Viņi pat var izmantot finansiālu ļaunprātīgu izmantošanu, verbālu iebiedēšanu un vardarbību, lai saglabātu kontroli un atvieglotu vai maskētu savas jūtas.
Neveselīgā greizsirdība sakņojas vairāk bailēs no pamešanas un raizēm par to, ka netiek patiesi mīlēta. Neveselīgu greizsirdību raksturo:
- Paranoiķis par to, ko dara vai jūtas partneris
- Pieprasot kontu, kur partneris ir bijis
- Parādot neparastu nedrošību un bailes
- Iesaistīšanās stāstos un apsūdzību izteikšana, kas neatbilst patiesībai
- Pārmērīga partnera uzvedības un motīvu apšaubīšana
- Sekošana partnerim vai tā meklēšana, lai apstiprinātu atrašanās vietu
- Pārkāpjot partnera brīvību vai aizliedzot satikties ar draugiem vai ģimeni
- E-pastu un tekstu lasīšana vai balss pasta klausīšanās, gaidot neuzticību vai melus
- Sūtot partnerim nepārtrauktu īsziņu, kad pāris ir šķirts
Greizsirdības cēloņi
Saskaroties ar situāciju, kas var izraisīt greizsirdību, kāds, kurš cīnās ar šīm emocijām, var atbildēt ar bailēm, dusmām, skumjām, raizēm, skumjām, šaubām, sāpēm, sevis žēlošanu un pazemojumu. Viņi arī parasti var justies aizdomīgi vai apdraudēti, vai arī viņi var cīnīties ar neveiksmes sajūtu.
Greizsirdība var notikt daudzu iemeslu dēļ, tostarp:
- Būt nedrošam vai ar sliktu paštēlu
- Baidoties no pamešanas vai nodevības
- Izjūt intensīvu īpašību vai vēlmi pēc kontroles
- Nepatiesa piederības sajūta pār laulāto
- Ņemot nereālas cerības uz laulību kopumā
- Uzturot nereālas dzīvesbiedra cerības
- Pārdzīvojot aizvainojošu pamešanas pieredzi pagātnē
- Bažas par kāda vai svarīga zaudēšanu
Sekas
Nereti pāri nepareizi interpretē greizsirdību par mīlestību, it īpaši, ja šī greizsirdība parasti ir veselīga un reti sastopama. Bet nenormālas greizsirdības izrādīšana ir tikai mīlestība. Nenormāla greizsirdība radīs postījumus attiecībās, kad greizsirdīgais cilvēks kļūst arvien bailīgāks, dusmīgāks un kontrolējošāks.
"Tiem, kas piedzīvo nenormālu greizsirdību, emocijas rada sevis piepildījumu. Parādīšanās. Kad viņu (partneri) cenšas no tiem izvairīties, tiek īstenotas viņu vissliktākās bailes zaudēt mīlestību un cieņu," saka psihoterapeits Roberts L. Bārkers filmā "Zaļais". -Eyed laulība."
Galu galā greizsirdība var izraisīt aizvainojumu un aizstāvību. Tas arī iznīcinās uzticību attiecībām un izraisīs vairāk argumentu, it īpaši, ja greizsirdīgais cilvēks izvirza prasības un pastāvīgi iztaujā otru cilvēku.
Intensīvas emocionālās pieredzes rezultāts var būt arī fiziski simptomi. Dažreiz greizsirdīgi cilvēki cīnās ar fiziskām reakcijām, piemēram, drebuļiem, reiboni, depresiju un grūtībām gulēt. Viņu pastāvīgās dusmas un vajadzība pēc pārliecības arī var izraisīt laulības vai attiecību izbeigšanos, it īpaši, ja viņi kļūst aizskaroši un veselīgi netiek galā ar savu greizsirdību.
Kā tikt galā ar greizsirdību laulībā
Ja laulībā piedzīvo greizsirdību, ir svarīgi to novērst, pirms tā kļūst ārpus rokas. Gan jūs, gan jūsu partneris varat uzzināt, kā veselīgi rīkoties ar greizsirdību.
Saprotiet, ka kāda greizsirdība ir normāla
Būs cilvēki un situācijas, kas apdraud jūsu laulības drošību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir koķets kolēģis vai darbs, kas prasa daudz ceļojumu, ir normāli piedzīvot nelielu greizsirdību. Svarīgi ir tas, ka tu velti laiku, lai runātu par savām bažām un vienotos par dažām robežām, kas aizsargās tavu laulību un tavu sirdi.
Piemēram, jūs abi varat vienoties, ka kontakta ierobežošana ar koķetu kolēģi ir svarīgi laulības veselībai. Vai arī jūs varat izlemt, ka sarunas pirms gulētiešanas, kamēr viens laulātais ir ceļā, var mazināt bažas. Galvenais ir tas, ka jūs mierīgi apspriežat jautājumus un kopīgi izdomājat risinājumus.
Nokļūstiet greizsirdības saknē
Kad viens partneris konsekventi jūtas greizsirdīgs, ir svarīgi noskaidrot, kāpēc tas notiek. Piemēram, vai greizsirdīgais partneris jūtas nedroši, jo jūs pavadāt maz laika kopā kā pāris? Vai arī laulībai ir neuzticības dēļ uzticības jautājumi? Uzdot jautājumus. Mēģiniet saprast, no kurienes rodas greizsirdība un ko var darīt, lai to mazinātu.
Izveidojiet uzticības atmosfēru
Viens no labākajiem veidiem, kā pasargāties no greizsirdības, ir uzticēšanās atmosfēras radīšana. Šis process sākas ar to, ka abi partneri ir uzticami. Citiem vārdiem sakot, viņi ir uzticīgi, apņēmīgi un godīgi. Uzticami cilvēki nemelo par to, kā viņi pavada savu laiku. Viņi arī neapkrāpj savus dzīvesbiedrus. Ja jūs abi pasargāsieties no šīm kļūmēm, uzticība attiecībām pieaugs un izskaudīs greizsirdību.
Izstrādājiet veselīgu pieķeršanos
Atrodiet veidus, kā pavadīt laiku kopā un saistīties. Laulība ir vairāk nekā tikai kopīga dzīvošana un gultas koplietošana. Tas ietver mīlestības izrādīšanu, kopīgu laika pavadīšanu un pieķeršanās veidošanu viens otram. Visiem draudiem, kas saistīti ar jūsu pieķeršanos, vajadzētu radīt bažas. Greizsirdība ir piemērota, ja tas ir signāls, ka laulība ir apdraudēta.
Atpazīt, kad greizsirdība ir ļaunprātīga
Greizsirdība, reaģējot uz reāliem draudiem attiecībām, ir normāla parādība. Bet, ja viens partneris ir greizsirdīgs bez iemesla, tas varētu būt sarkanais karogs, it īpaši, ja greizsirdība ietver ārkārtīgas dusmas, nereālas cerības un nepamatotas apsūdzības. Turklāt šāda veida greizsirdība nav vienreizēja lieta. Tas ir uzvedības modelis, kas atkārtojas vēl un vēl.
Vēl viena ļaunprātīgas vai neveselīgas greizsirdības pazīme ir mēģinājums kontrolēt citu personu, kā arī izteikt ārzemnieciskas apsūdzības. Ja jūs regulāri aizstāvaties pret partnera nepamatotajiem vai apsūdzošajiem jautājumiem, tas ir sarkanais karogs. Jums nekavējoties jāsaņem palīdzība, pirms lietas kļūst bez kontroles.
Tiec galā ar savu greizsirdību
Ja jūs esat tas, kurš jūsu attiecībās piedzīvo greizsirdību, jūs varētu domāt par to, kāpēc. Piemēram, vai jūs cīnāties ar pašcieņu vai baidāties, ka partneris jūs pametīs? Vai arī jūsu partneris agrāk ir bijis neuzticīgs, un jūs uztraucat, ka tas atkārtosies?
Jebkurā gadījumā ir jārisina jūsu jūtas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir atrast konsultantu vai terapeitu, kurš var palīdzēt iemācīties veselīgi pārvaldīt savu greizsirdību.
Tāpat kā lielākā daļa citu smago emocionālo pārdzīvojumu, arī greizsirdība var pareizi izraisīt izaugsmi. Greizsirdības novēršana var kļūt par pirmo soli, lai palielinātu pašapziņu un lielāku izpratni gan jums, gan jūsu partnerim. Šeit ir daži soļi, kā pārvarēt greizsirdīgās jūtas:
- Pieņemiet, ka jūsu greizsirdība kaitē jūsu laulībai.
- Atzīst, ka esi greizsirdīgs.
- Piekrīti nespiegot savu dzīvesbiedru.
- Apspriediet savu greizsirdīgo jūtu saknes.
- Pieņemiet lēmumu mainīt savu uzvedību.
- Saprotiet, ka jūs nevarat kontrolēt kādu citu, bet jūs varat kontrolēt savu reakciju.
- Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību kā pāris.
- Nosakiet taisnīgus pamatnoteikumus, kuriem varat abiem piekrist.
Vārds no Verywell
Kad greizsirdība kļūst neveselīga, tā var sagraut attiecības un radīt toksiskas laulības. Šī iemesla dēļ, ja jūs pārdzīvojat milzīgu greizsirdību, kas traucē laulības veselībai, ir svarīgi atrast terapeitu vai konsultantu, kas palīdzētu jums saprast, kāpēc pastāv greizsirdība. Viņi var jums sniegt rīkus, kā veselīgi tikt galā ar greizsirdību.