Pasīvā-agresīvā uzvedība ir tāda, kas ietver netieši agresīvu, nevis tieši agresīvu rīcību. Pasīvi agresīvi cilvēki regulāri izrāda pretestību ģimenes un citu personu pieprasījumiem vai prasībām, bieži atliekot, paužot sirsnību vai rīkojoties spītīgi.
Piemēri
Pasīvā-agresīvā uzvedība var izpausties dažādos veidos. Piemēram, persona var atkārtoti aizbildināties, lai izvairītos no noteiktiem cilvēkiem, lai paustu savu nepatiku vai dusmas pret šiem indivīdiem.
Gadījumos, kad pasīvi agresīvā persona ir dusmīga, viņi var atkārtoti apgalvot, ka viņi nav dusmīgi vai ka viņiem viss ir kārtībā, pat ja viņi acīmredzami ir nikni un nav labi. Liedzot to, ko viņi jūtas, un atsakoties būt emocionāli atvērtam, viņi pārtrauc turpmāku saziņu un atsakās apspriest šo jautājumu.
Apzināta vilcināšanās ir vēl viena pasīvās-agresīvās uzvedības iezīme. Saskaroties ar uzdevumiem, kurus viņi nevēlas veikt, vai iecelšanu amatā, kurus viņi nevēlas izpildīt, pasīvi agresīvais indivīds velk pēdas.
Ja viņiem ir lūgts izpildīt kādu uzdevumu darbā, viņi to atliks līdz pašai pēdējai sekundei. Viņi pat to var novēloti novēlot, lai sodītu personu, kas piešķīrusi uzdevumu.
Cēloņi
Pasīvā-agresīvā uzvedība var nopietni ietekmēt attiecības starp cilvēkiem ģimenēs, romānos un pat darba vietā. Tad kāpēc šī bieži postošā rīcība ir tik izplatīta? Ir dažas lietas, kas var veicināt pasīvās agresijas izplatību.
- Audzināšana: Daži apgalvo, ka pasīvā-agresīvā uzvedība var izrietēt no audzināšanas vidē, kur tieša emociju izpausme tika atturēta vai netika atļauta. Cilvēkiem var šķist, ka viņi nevar atklātākas savas patiesās jūtas, tāpēc viņi var atrast veidus, kā pasīvi novirzīt savas dusmas vai vilšanos.
- Situācijas raksturojums: Situācija ietekmē arī pasīvo-agresīvo uzvedību. Ja atrodaties situācijā, kad agresijas izpausmes nav sociāli pieņemamas, piemēram, biznesa vai ģimenes pasākumos, jūs varētu būt vairāk gatavs atbildēt slēptā veidā, kad kāds jūs dusmina.
- Pa vieglo ceļu: Būt pārliecinošam un emocionāli atvērtam ne vienmēr ir viegli. Ja iestāties par sevi ir grūti vai pat biedējoši, pasīvā agresija var šķist vieglāks veids, kā tikt galā ar savām emocijām, nesaskaroties ar dusmu avotu.
Kā tikt galā
Tātad, ko jūs varat darīt, saskaroties ar draugu, kolēģi vai pat romantisku partneri, kurš regulāri iesaistās pasīvā agresijā? Pirmais solis ir šādas uzvedības pazīmju atpazīšana. Komplimenti, komplimenti ar roku, vilcināšanās, atteikšanās un atteikšanās sazināties ir pasīvās agresijas pazīmes.
Kad otra persona sāk rīkoties šādi, mēģiniet savaldīt dusmas. Tā vietā norādiet uz otra cilvēka jūtām tādā veidā, kas nav vērtējošs, bet tomēr faktisks. Ja jums ir darīšana ar bērnu, kurš ir acīmredzami satraukts par to, ka jādara darbi: "Šķiet, ka jūs dusmojaties uz mani, ka es lūdzu uzkopt istabu."
Realitāte ir tāda, ka cilvēki tik un tā noliedz savas dusmas. Šajā brīdī ir ieteicams atkāpties un dot viņiem laiku, lai šīs sajūtas pārvarētu.
Atzīstot savu uzvedību
Bieži vien ir vieglāk atpazīt pasīvo-agresivitāti citos, bet ja nu jūs esat tas, kurš iesaistās šajos uzvedības modeļos? Mēģiniet atkāpties un paskatīties uz savu uzvedību ar objektīvu aci.
- Vai jūs bieži pamanāt, ka esat noraizējies, ja neesat apmierināts ar kādu citu?
- Vai jūs izvairāties no cilvēkiem, ar kuriem esat satraukti?
- Vai jūs kādreiz pārtraucat runāt ar cilvēkiem, kad esat dusmīgs uz viņiem?
- Vai jūs atlikat darīt lietas kā veidu, kā sodīt citus?
- Vai jūs dažreiz lietojat sarkasmu, lai izvairītos no iesaistīšanās jēgpilnās sarunās?
Ja jums šķiet, ka pasīvā-agresīvā rīcība kaitē jūsu attiecībām, varat veikt dažus soļus, lai mainītu jūsu attiecības ar citiem. Šeit ir daži veidi, kā novērst jūsu uzvedību.
- Uzlabojiet savu pašapziņu. Pasīvās un agresīvās darbības dažkārt izriet no tā, ka labi neizprotat, kāpēc esat satraukts vai ko jūtat. Sāciet pievērst uzmanību notiekošajam, reaģējot uz dažādiem cilvēkiem un situācijām.
- Dodiet sev laiku, lai veiktu izmaiņas. Pašu uzvedības atpazīšana ir labs pirmais solis pārmaiņu virzienā, taču modeļu un reakciju mainīšana var aizņemt kādu laiku.
- Praktizējiet sevi izteikt. Izpratne par emocijām un iemācīšanās pareizi izteikt savas jūtas ir svarīgs solis ceļā uz pasīvās-agresīvās uzvedības izbeigšanu. Konflikti ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, taču, zinot, kā efektīvi aizstāvēt savas jūtas, var panākt labāku risinājumu.
Vārds no Verywell
Pasīvā-agresīvā uzvedība var būt destruktīva, taču pastāv iespēja, ka mēs visi reizēm reaģējam šādi. Saprotot, kas izraisa šādas darbības un kā ar tām rīkoties, jūs varat ne tikai vērsties pie tām ar cilvēkiem savā dzīvē, bet arī samazināt iespējamo kaitējumu jūsu attiecībām.