Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad domājat? Jūs domājat, ka tas ir vienkāršs jautājums, uz kuru jāatbild: doma ir tikai vārdi jūsu smadzenēs, kas liek jums kaut ko darīt, vai ne? Patiesībā šis jautājums ir nomocījis zinātniekus gadu desmitiem, un precīza atbilde joprojām ir kaut kas tāds, kas ir pētījumu priekšmets.
Šī iemesla dēļ to nevar skaidri aprakstīt blokshēmas formātā. Tomēr tas, ko mēs varam darīt, ir sadalīt to, ko mēs zinām par savām domām, un pēc tam mēģināt salikt puzles gabalus, lai izveidotu priekšstatu par notiekošo.
Kas ir doma?
Pirmā problēma, aprakstot to, kas notiek jūsu ķermenī, kad domājat, ir tā, ka ne visi vienojas par to, kas ir doma. No pirmā acu uzmetiena jūs domājat domu kā kaut ko tādu, ko pats sev sakāt.
Piemēram, šorīt, guļot gultā, jums varētu būt bijusi doma: "Es negribu piecelties."
Izmantosim brīdi un dekonstruēsim šo domu, lai mēģinātu precīzi saprast, kas tas ir.
Vai doma "Es negribu izkāpt no gultas" ir kaut kas spontāni parādījies jūsu prātā? Vai arī to izraisīja kaut kas? Vai tas ir tikai jūsu smadzeņu fizisks process vai kaut kā dziļāka izpausme, piemēram, dvēsele, gars vai cita būtne?
Phew, par to ir daudz jādomā. Atkarībā no tā, kam jautājat, jūs saņemsiet dažādas atbildes.
Kaut arī zinātnieki varētu pielietot redukcionisma teoriju un paredzēt, ka domas ir vienkārši fiziskas vienības, kuras var izskaidrot ar ķīmiskām izmaiņām smadzenēs, filozofi vai citi teorētiķi varētu iebilst pret dualistiskāku teoriju, ka jūsu prāts ir atdalīts no ķermeņa un domas nav fiziskas daļas jūsu smadzenes.
Viss tas malā, ja mēs vēlamies apsvērt to, kas notiek mūsu ķermenī (vai konkrēti mūsu smadzenēs), kad mēs domājam, tad mums vismaz jāatzīst, ka mūsu domas var ietekmēt mūsu ķermeni.
Mēs zinām, ka tā ir taisnība vairāku iemeslu dēļ. Piemēram:
- Stress (vai negatīvas domas) var pasliktināt fiziskās slimības
- Bailes var izraisīt noteiktu ķīmisko vielu daudzuma palielināšanos, kas mūs sagatavo, reaģējot uz "cīņu vai bēgšanu"
- Domas sāk ķēdes reakcijas, kas ļauj mums savilkt muskuļus
Tā kā mēs zinām, ka domas var ietekmēt mūsu smadzenes un ķermeni, apskatīsim, kā viņi tieši to dara un kas notiek zem pārsega (jūsu galvā).
Domas anatomija
Atgriezīsimies pie šīs rīta domas: "Es negribu kāpt no gultas."
Zinātnieki vispirms iebildīs, ka jūsu domas nav spontānas un nejaušas. Tā vietā jūsu doma, iespējams, bija reakcija uz kaut ko apkārt.
Šajā gadījumā tas, iespējams, bija modinātājs, tālruņa pārbaude, lai redzētu, cik ir pulkstenis, vai dzirdams kaut kas līdzīgs atkritumu vedējam, kas atgādina par pagājamo laiku. Citos gadījumos domas var izraisīt atmiņas.
Tagad, kad esat iedomājies, kas notiek?
Noteikti daži neirozinātnes noteikumi
Darbības potenciāls: Pēkšņs sprieguma pārrāvums, ko izraisa ķīmiskas izmaiņas (kā neironi viens otru signalizē)
Neirons: Nervu šūna, caur kuru tiek sūtīti signāli
Neirotransmiteris: Neironu izdalītie ķīmiskie kurjeri, kas viņiem palīdz sazināties ar citām šūnām (piemēram, dopamīns, epinefrīns, norepinefrīns)
Prefrontālā garoza: Daļa no smadzenēm, kas iesaistīta plānošanā, personībā, lēmumu pieņemšanā un sociālajā uzvedībā.
Hipokamps: Daļa smadzeņu ir izšķiroša atmiņas funkciju dažādībā.
Sinaps: Struktūra, kas ļauj neironam (nervu šūnai) nodot ķīmisko vai elektrisko signālu mērķa šūnai.
Smadzenes darbojas sarežģīti, un daudzas daļas vienlaikus krustojas un savstarpēji mijiedarbojas. Tātad, kad jūs domājat no rīta, visticamāk, visi šie dažādi jūsu smadzeņu komponenti (prefrontālā garoza, hipokamps, neironi, neirotransmiteri utt.) Ir iesaistīti vienlaikus.
Ja jūsu domas, ka nevēlaties izkāpt no gultas, rezultāts ir tas, ka jūs pārmetat pārvalkus atpakaļ virs galvas, kas notika, lai atļautu šo darbību? Vai arī, ja tā vietā jūs nolēmāt, ka jums jāceļas un jāizkāpj no gultas, kas notika citādi?
Mēs zinām, ka tad, kad smadzenes pieņem lēmumu, dažādi neironu tīkli konkurē savā starpā. Galu galā viens no tīkliem tiek aktivizēts un rada vēlamo uzvedību.
Tas notiek caur muguras smadzeņu nervu šūnām, ko sauc par motorajiem neironiem, kas aizdedzina un pa aksonu nosūta impulsu, kas pārvietojas uz muskuli un izraisa darbību: šajā gadījumā jūs metat pārvalkus virs galvas vai faktiski izkāpjat no gultas.
Domas un emocijas
Kā ar jūsu domas emocionālajām sekām?
Mēs zinām, ka jūsu domas var ietekmēt jūsu smadzeņu neirotransmiterus. Optimisms ir saistīts ar labāku imunitāti pret slimībām, savukārt depresīvā domāšana var būt saistīta ar samazinātu imunitāti.
Tātad, ja jūs uzmetat pārvalkus virs galvas, un tas izraisa citas domas, piemēram, "es esmu noguris", "es nevaru piecelties" vai "dzīve ir grūta", sarežģīta mijiedarbība jūsu smadzenēs var sūtīt signālus citas ķermeņa daļas.
No otras puses, ja jūs izkāpjat no gultas un domājat: "Tas nav tik slikti", "Es eju tagad" vai "Šodien būs lieliska diena", ceļi un signāli, ka jūsu neironu sūtīšana acīmredzami būs atšķirīga.
Mēs vēl nezinām visus šo procesu sarežģījumus; tomēr pietiek pateikt, ka jūsu domas ir svarīgas.
Jūsu smadzenes pastāvīgi saņem signālus, neatkarīgi no tā, vai no ārējās vides uztveres vai atmiņas no jūsu pagātnes. Pēc tam tas caur viļņiem smadzenēs aktivizē dažādus modeļus, izmantojot miljardus sinapses. Tādā veidā jūsu domas kļūst sarežģītākas, jo tās mijiedarbojas ar citu jūsu smadzeņu funkciju radīto saturu.
Savu domu regulēšana
Pats par sevi saprotams, ka jūsu domas ir saistītas ar jūsu emocijām divvirzienu veidā. Cik reizes pēc bailīgas domas esat piedzīvojis adrenalīna šāvienu? Vai jūs kādreiz esat devies uz darba interviju vai pirmajā randiņā un juties tāpat?
Ikreiz, kad jums rodas doma, jūsu prātā un ķermenī rodas atbilstoša ķīmiskā reakcija.
Tas ir svarīgi saprast, jo tas nozīmē, ka tas, ko jūs domājat, var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Un tāpat, ja jums ir slikta pašsajūta, jūs varat to mainīt, mainot domāšanas veidu.
Ja tas izklausās mazliet neparasti, atgriezieties pie pieņēmuma, ka domas ir fiziskas vienības jūsu smadzenēs (nevis spontāni ārēji spēki, kas nesavienojas ar jūsu ķermeni).
Ja jūs piekrītat zinātniskajam viedoklim, ka jūsu domas ir fiziskas jūsu smadzeņu daļas un domu maiņa var ietekmēt jūsu ķermeni, tad jūs tikko esat izstrādājis spēcīgu ieroci.
Bet pagaidiet minūti: ja mūsu domas vienmēr ir tikai reakcijas uz kaut ko, kā mēs varam tās kontrolēt un mainīt?
Protams, jūsu domas nerodas no vakuuma. Piemēram, jūs lasāt šo rakstu un gūstat no tā jaunas idejas, kuras, iespējams, varat izmantot domu mainīšanai.
- Jūs sākat domāt citādi.
- Jūs esat sākuši barot smadzenes ar dažādu informāciju.
- Jūs esat ieskauj sevi ar informāciju, kas ieprogrammē jūsu smadzenes, lai sāktu domāt tā, kā vēlaties.
Tas nozīmē, ka, ja vēlaties sākt mainīt domas, jums jāapzinās savu domu izraisītāji un arī domu modeļi, kas jums ir, reaģējot uz šiem izraisītājiem.
Nākamreiz, kad jūs gulējat gultā un domājat: "Es negribu piecelties", pajautājiet sev, kas izraisīja šo domu.
Kā mainīt domas un mainīt ķermeni
Uzziniet ļoti skaidri par savu domu izraisītājiem, un jums būs tiesības mainīt savas emocijas un veselību. Gadījumā, ja persona nevēlas izkļūt no gultas, varētu būt, ka modinātājs izraisīja domu.
Jums ir garīga saikne starp modinātāju un domu "Es negribu izkāpt no gultas".
Jūs, tā sakot, esat nēsājis garīgo gropi smadzenēs, kas uzreiz savieno šo sprūdu ar šo domu. Tātad, ja vēlaties mainīt šo reakciju, jums vai nu jāmaina sprūda, vai arī jāpārtrauc saistība ar šo domu.
Viens veids, kā to izdarīt, būtu piespiest sevi 30 dienas katru rītu domāt par citu domu, līdz tā kļūst par jauno reakciju uz sprūdu. Piemēram, jūs varētu piespiest sevi domāt: "Man patīk celties" katru dienu 30 dienas. Skatiet, kā tas darbojas. Ja šī doma ir tikai mazliet nereāla, varbūt mēģiniet kaut ko līdzīgu: "Nav tik slikti piecelties. Kad es eju, es priecājos, ka es piecēlos agri."
Jūs varētu arī mainīt trauksmes signālu, lai jūs, visticamāk, nereaģētu uz veco modinātāju (vecā doma).
Kad esat to sajutis, jūs varat to pielietot visās savas dzīves jomās!
Iestrēdzis sastrēgumā un jūties aizkaitināts un neapmierināts? Doma: "Es neciešu satiksmi" sūtīs signālus no tavām smadzenēm uz ķermeni, lai paātrinātu elpošanu un sasprindzinātu muskuļus. Tā kā doma: "Es to nespēju kontrolēt, es varētu arī atpūsties", jūsu ķermenim sūtīs signālu nomierināties.
Vai uztraucaties par gaidāmo prezentāciju? Uztraukta doma: "Tas būs šausmīgi, es esmu tik noraizējies" atstās jūs panikā un uz priekšu, savukārt doma "Es daru visu iespējamo, tas ir viss, ko es varu darīt" palīdzēs nosūtīt signālus jūsu ķermenim ka ir labi būt mierīgam un atvieglinātam.
Smadzeņu bojājumi un domāšana
Mēs zinām, ka bojājumi noteiktām smadzeņu daļām bojā specifiskas kognitīvās spējas. Tas ir interesanti, jo uzsver faktu, ka domas patiešām ir fiziskas vienības, kuras gan ietekmē, gan ietekmē ķermeni. Kognitīvās funkcijas ir atkarīgas no tā, vai visas smadzeņu daļas darbojas pareizi; kad šīs sistēmas tiek traucētas, var ietekmēt domāšanu.
Vārds no Verywell
Tas ir diezgan garš un līkumains pētījums par to, kā domas ietekmē to, kas notiek smadzenēs un ķermenī. Tas ir pamatoti tāpēc, ka joprojām ir tik daudz, kas nav zināms, kad runa ir par smadzenēm.
Patiešām, ja zinātnieki būtu pilnībā izplānojuši smadzeņu procesus, visticamāk, viņi būvētu superdatorus, kas varētu atkārtot smadzenes.
Joprojām būs daži, kas apgalvos, ka domas ir no ķermeņa atdalītas būtnes un ka absurdi ir aprakstīt, kā domām ir fiziska ietekme. Lai gan ir taisnība, ka daudz kas joprojām nav saprotams par prātu, ķermeni, Visumu utt., Ir diezgan skaidrs, ka vismaz domas var tieši ietekmēt reakcijas smadzenēs un ķermenī.
Tas ir pamats daudzām sarunu terapijas formām, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapijai. Un tas ir labi, jo tas nozīmē, ka, pieliekot pūles, lai mainītu domāšanu, jūs darāt arī kaut ko tādu, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu smadzenes un ķermeni. Un šī ietekme var būt ilgstošas izmaiņas, it īpaši, ja jūs uzliesmojat jaunus nervu ceļus, kuriem ir pozitīvi rezultāti.
Kā kognitīvā psiholoģija izskaidro zinātni, kas ir garīgo procesu pamatā