Terapeita atrašana ne vienmēr ir viegls uzdevums. Tā kā visi garīgās veselības aprūpes sniedzēji var izvēlēties, tas var būt mulsinošs, laikietilpīgs un nomākts process.
Bruņojoties ar nelielu informācijas daudzumu, jūs varat sākt psihoterapiju ar kādu, kurš jums ir piemērots.
Ziniet, ko meklējat
Pirms sākat meklēt terapeitu, pirmais solis ir izdomāt, ko vēlaties un kas jums nepieciešams. Noteikti pierakstiet piezīmes, lai, uzsākot meklēšanu, jūs varētu efektīvi sazināties ar savām vajadzībām.
Pirms sākat, izpētiet un padomājiet par katru no turpmāk uzskaitītajiem faktoriem.
Jūsu vajadzības
Apsveriet, kur atrodaties ārstēšanas procesā. Padomājiet par to, kas ir tas, ko jūs šobrīd vēlaties un vajag tieši atbalsta ziņā.
Ja esat nonācis krīzē, negaidiet. Zvaniet pa tālruni 911 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru. Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, varat zvanīt uz Nacionālo pašnāvnieku uzticības tālruni pa tālruni 1-800-273-TALK.
Ja jūs neesat krīzē, bet nekad iepriekš neesat redzējis garīgās veselības aprūpes sniedzēju, vispirms jums būs jāapmeklē kāds, lai veiktu pilnīgu novērtējumu, lai saprastu jūsu diagnozi un izstrādātu skaidru ārstēšanas plānu.
Ja jums jau ir noteikta diagnoze, iespējams, domājat atrast kādu, ar kuru veikt ilgstošu psihoterapiju. Ja jums jau ir ilgtermiņa terapeits, jūs varat izlemt, vai vēlaties apmeklēt citu terapeitu, lai veiktu īstermiņa darbu konkrētā jautājumā. Ja tas tā ir, runājiet ar pašreizējo terapeitu par savām vajadzībām. Viņiem var būt pat kolēģis, kurš veic darbu, kuru jūs cerat uzņemties.
Atrašanās vieta un pieejamība
Pārliecinieties, ka terapeita, kuru apsverat, pieejamība atbilst jūsu grafikam. Apsveriet arī to, kur atrodas terapeita birojs attiecībā pret jūsu dzīvesvietu.
Plānošana un atrašanās vieta var būt svarīgāka, nekā jūs domājat. Atcerieties: terapija darbojas tikai tad, ja jūs spējat konsekventi noturēt tikšanās.
- Cik tālu esat gatavs ceļot?
- Vai jums ir nepieciešams terapeits, kurš ir pieejams ar sabiedrisko transportu?
- Vai esat gatavs veikt lielāku attālumu terapeitam, kuram ir īpaša pieredze vai kas ir īpaši labs personības ziņā?
- Vai ērtības ir svarīgākas par citiem faktoriem?
- Vai jūs meklējat virtuālo terapiju?
Terapeita apmaksa
Psihoterapeiti var pieņemt dažādas norēķinu iespējas, tāpēc ir svarīgi zināt, kā un cik daudz jūs vēlētos maksāt. Ja jums ir veselības apdrošināšana, vispirms zvaniet savai apdrošināšanas kompānijai un vaicājiet par garīgās veselības ieguvumiem.
Jautājumi, kas jāuzdod apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam
- Vai jūs aptverat ambulatoro ārstēšanu?
- Cik sesijas tiek aptvertas?
- Vai man būs jāmaksā?
- Kādi ir jūsu garīgās veselības ieguvumi ārpus tīkla?
Ja jūsu apdrošināšana attiecas tikai uz noteiktiem terapeitiem, apdrošināšanas sabiedrība varēs sniegt jums apstiprinātu pakalpojumu sniedzēju sarakstu.
Daži terapeiti pieņem tikai pacientus, kuri maksā no savas kabatas. Šajā gadījumā lielākā daļa sniegs kvīti, kuru, iespējams, varēsiet iesniegt apdrošināšanas sabiedrībai atlīdzināšanai. Jūs varat uzzināt, vai viņi apsvērs mazāku maksu, ja izmaksas pārsniedz jūsu iespējas.
Ekspertīzes veids un līmenis
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir tas, kāda veida un līmeņa zināšanas jūs meklējat terapeitā. Padomājiet par problēmām, ar kurām jums nepieciešama palīdzība. Var būt terapeiti, kas specializējas šajās problēmās.
Pat ja neesat pārliecināts, ar ko tieši vēlaties strādāt (un tas ir kaut kas, ko terapeits var jums palīdzēt izdomāt), mēģiniet vispārīgi izprast savus terapijas mērķus.
Jums tomēr vajadzētu zināt, ka zināšanas bieži var būt saistītas ar augstākām pakalpojumu izmaksām. Lai gan tas ne vienmēr notiek, jums vajadzētu sagaidīt lielāku samaksu, ja esat gatavs strādāt tikai ar ļoti augsta līmeņa terapeitu.
Apsverot kompetences līmeni, atcerieties, ka ir ļoti daudz dažādu garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju ar dažādu veidu apmācību. Lielāka apmācība nenozīmē, ka terapeits ir prasmīgāks, taču apsveriet, vai jums ir vēlēšanās, un uzziniet vairāk par pieejamajiem garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju veidiem.
Terapeita orientācija
Dažādi terapeiti nāk no dažādām domu grupām par to, kā terapija darbojas un kādas metodes dod vislabākos rezultātus. Šīs domu skolas sauc par "orientācijām".
Ir daudz orientāciju, un daži terapeiti abonē vairāk nekā vienu.
Piemēram, terapeits ar kognitīvi uzvedības orientāciju uzskata, ka domas un uzvedība ir saistīta ar simptomiem. Viņi veic terapiju, kuras mērķis ir tieši mainīt problemātisko uzvedību un domāšanas veidu (parasti izmantojot mājas darbus un sesijas vingrinājumus).
Turpretī terapeits ar psihodinamisko ievirzi uzskata, ka simptomi ir saistīti ar procesiem, kas atrodas ārpus klienta izpratnes un kas parādīsies, mijiedarbojoties ar terapeitu.
Nedaudz padomājiet par to, kas jums varētu būt ērtākais vai labākais, un noteikti jautājiet jebkuram potenciālajam terapeitam par viņu orientāciju un to, kā viņi raksturotu savu pieeju terapijai.
Sāciet meklēšanu
Kad jums ir laba ideja par to, ko meklējat, ir pienācis laiks atrast terapeitu. Papildus savai apdrošināšanas kompānijai jūs varat lūgt nodošanu draugiem, ģimenes locekļiem, primārās aprūpes ārstam vai citiem ārstniecības pakalpojumu sniedzējiem.
Uzvedības un kognitīvo terapiju asociācija un Amerikas Psiholoģiskā asociācija piedāvā lieliskus tiešsaistes resursus, lai palīdzētu jums atrast terapeitu.
Jūs varat sākt sākotnējo kontaktu pa e-pastu un pēc tam, kad uzzināt, vai viņiem ir tikšanās, izveidojiet zvanu. Sarunājoties ar potenciālajiem terapeitiem, paņemiet līdzi savu sagatavoto jautājumu un piezīmju sarakstu. Mēģiniet uzdot visus jautājumus, pat ja jūtaties iebiedēts.
Jautājumi, kas noteikti jāuzdod, ietver maksas samaksu, plānošanu, apmācību, zināšanas, orientāciju uz ārstēšanu un pieredzi jomā, kurā vēlaties strādāt.
Terapeits "Iepirkšanās"
Terapeita "iepirkšanās" ir pilnīgi pieņemama prakse. Neuztraucieties. Lai atrastu sev piemērotu terapeitu, var būt vajadzīgs laiks, un, lai justos pareizi, var būt nepieciešamas dažas sesijas. Jums jādomā par savām vajadzībām. Jums, iespējams, būs jārunā ar vairākiem potenciālajiem kandidātiem pa tālruni vai pa e-pastu, lai redzētu, vai viņi atbilst jūsu vajadzībām. Jūs varat izlemt tikties ar vairākiem iespējamiem terapeitiem, pirms atrodat piemērotāko.