Kad runa ir par PTSS (vai citu psiholoģisku grūtību) ārstēšanas meklēšanu, jūs varat domāt, vai būtu noderīgi apmeklēt grupas terapiju. Grupas apmeklēšanai ir daudz priekšrocību, un daudzos gadījumos grupas terapija var būt tikpat noderīga kā individuālā terapija.
Grupu terapijas priekšrocības PTSS ārstēšanā
Dažas grupas terapijas priekšrocības cilvēkiem ar PTSS ir uzskaitītas zemāk.
Apstiprināšana
Galvenais grupas terapijas ieguvums ir validācija. Atrodoties grupā ar vairākiem cilvēkiem, kuri cīnās ar to pašu problēmu, jūs varat redzēt, ka neesat viens savās cīņās. Turklāt jūs varat uzzināt, ka dažiem grupas cilvēkiem ir grūti tikt galā ar tām pašām grūtībām, piemēram, attiecību problēmām, vielu lietošanu, miega grūtībām vai impulsīvu uzvedību.
Turklāt dažreiz personai bez PTSS var būt grūti saprast, ko pārdzīvo kāds, kam ir PTSS. Viņiem var būt grūti saprast, cik grūti ir tikt galā ar domām un jūtām par pagātnes traumatisku notikumu. Tomēr grupas apstākļos citi cilvēki ar PTSS, iespējams, varēs vieglāk atpazīt un apstiprināt to, ko jūs piedzīvojat, jo viņiem ir bijusi ļoti līdzīga pieredze.
Mācīšanās no citiem
Vēl viens grupas terapijas ieguvums ir iespēja mācīties no citu pieredzes. Jūs varat uzzināt par to, kādas pārvarēšanas stratēģijas citi cilvēki atzina par efektīvām un kādas nebija efektīvas. Jūs varat arī uzzināt jaunus veidus, kā risināt problēmu attiecībās vai darbā. Atrodoties grupā, jūs varat saskarties ar citām perspektīvām par savām problēmām, kuras, iespējams, nekad neesat apsvēris.
Turklāt jūs varat gūt labumu no citu cilvēku pieredzes, kuri ilgāk dzīvo ar PTSS vai ir atveseļojušies no PTSS sekām. Turklāt, vienkārši atrodoties grupā, jūs varat uzzināt labākus veidus, kā mijiedarboties vai būt saistīti ar citiem. Jūs varat arī izmēģināt un praktizēt dažas jaunas prasmes (piemēram, komunikācijas prasmes), pirms tās izmantojat ar cilvēkiem ārpus grupas.
Jūs varat palīdzēt citiem
Tāpat kā jūs varat mācīties no citiem, arī jūsu pieredze, kā tikt galā ar PTSS, var nākt par labu citiem grupas cilvēkiem. Spēja palīdzēt citiem var palielināt jūsu pašcieņu, kā arī ticību savām spējām tikt galā ar PTSS simptomiem.
Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka palīdzība citiem var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt viņu pašu trauksmi.
Sociālais atbalsts
Visbeidzot, grupas terapija ir lielisks veids, kā saņemt sociālo atbalstu no citiem. Atbalsta atrašana no citiem var būt galvenais faktors, kas palīdz cilvēkiem pārvarēt traumatiska notikuma un PTSS negatīvās sekas. Grupas iestatījums var sniegt jums iespēju attīstīt atbalstošas, uzticamas un veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem.
Kāpēc individuāla terapija dažiem cilvēkiem ar PTSS var būt labāka izvēle
Tāpat kā grupas terapijai ir daudz priekšrocību, tai var būt arī dažas negatīvas puses. Pirmkārt, grupas terapijā jūs nesaņemat tādu individuālās uzmanības līmeni, kādu jūs saņemtu no individuāla terapeita. Turklāt grupas apstākļos jūs, visticamāk, nespēsit tik dziļi apspriest dažas problēmas kā individuālajā terapijā.
Grupu terapijai ir arī grupas vadītāja noteikti noteikumi. Tas var nozīmēt, ka dažas tēmas ir aizliegtas, lai aizsargātu grupas dalībniekus un pārliecinātos, ka grupa ir drošā vietā. Piemēram, grupas locekļiem, iespējams, nav atļauts detalizēti apspriest traumatisko notikumu, lai novērstu citu grupas dalībnieku iedarbināšanu.
Tāpēc, kad pienāks laiks meklēt PTSS terapiju, ir svarīgi domāt par to, ko jūs vēlētos sasniegt terapijā. Ir svarīgi padomāt arī par to, kāds iestatījums (individuāls pret grupu) jums būs vislabākais, lai apmierinātu jūsu vajadzības. Dažos gadījumos gan grupas, gan individuālā terapija tiek izmantota kopā.
Tāpat kā meklējot terapeitu individuālai terapijai, ir svarīgi veikt pēc iespējas vairāk pētījumu. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jūs vislabāk atradīsities savām vajadzībām un mērķiem.
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks cīnās ar PTSS, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.