Ģeneralizēta trauksme (GAD) var negatīvi ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus, ieskaitot jūsu attiecības.
Šeit ir divi specifiski veidi, kā jūsu trauksme var izraisīt problēmas uzturēt saikni ar citiem, kā arī stratēģijas, kuras varat īstenot (garīgās veselības speciālista vadībā), lai palīdzētu jums orientēties šajos neveselīgajos pieķeršanās modeļos.
Pārāk atkarīgs
Dažiem cilvēkiem ar GAD ir liela vēlme pēc tuvuma partneriem (vai draugiem), atkarībā no tā, vai viņi pastāvīgi saņem atbalstu un pārliecību.
Līdztekus pārmērīgai atkarībai, cilvēki ar GAD var būt pakļauti pārdomām, plānot visus sliktākos scenārijus, būt neizlēmīgiem, baidīties no noraidījuma un meklēt pastāvīgu saziņu (un satraukties, ja partneris vai draugs ātri nereaģē). A
Cilvēki ar GAD un pārāk atkarīgām attiecībām var arī cīnīties ar dusmām pret tiem, no kuriem viņi jūtas atkarīgi, rīkojoties tādā veidā, kas viņu attiecībām ir postošs.
Cīņa ar problemātisko atkarību
Ja atklājat, ka jums attīstās pārāk atkarīgas pieķeršanās, attīstot veidus, kā tikt galā ar trauksmi, un vairāk paļaujamies uz sevi, lai justos labāk, partneri vai draugu var mazināt spiediens.
Piemēram, ja jums šķiet, ka šajās attiecībās kļūstat dusmīgs vai aizdomīgs, vispirms atgādiniet sev, ka to var veicināt jūsu trauksme. Pēc tam veltiet dažus mirkļus pārdomām par visiem pamatotiem datiem (faktiem), kas atbalsta jūsu bažas, mēģinot atgūt zināmu perspektīvu.
Terapeits, kurš specializējas sarunu terapijas veidā, ko sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju, var palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas, kā nomierināt sevi un patstāvīgi veikt pārdomātas darbības, tā vietā, lai katru reizi, kad jūs uztraucaties, būtu nepieciešams partneris pēc mierinājuma.
Izvairīšanās atzīšana un risināšana
Otrajā spektra galā daži cilvēki ar GAD izvairās no attiecībām kā veids, kā tikt galā ar viņu trauksmi. Viņi var izvairīties no negatīvām emocijām (piemēram, vilšanās vai vilšanās), neatklājot savas jūtas, neatklājot sevi vai būdami neaizsargāti.
Cilvēks, kurš izvairās no tuvām attiecībām, var tikt pieredzēts kā auksts, emocionāli nepieejams, trūkst empātijas vai pat patstāvīgs, pat ja ilgojas pēc tuvuma.
Ja jums šķiet, ka attiecībās esat pārāk attālināts, var būt noderīga kognitīvās uzvedības terapija, arī ar cita veida terapiju, piemēram, psihodinamisko psihoterapiju. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt cilvēkam izpētīt pagātnes un pašreizējās attiecības un emocijas, kas ap šīm starppersonu saitēm.
Trauksmes un attiecību problēmu ārstēšana
Terapeits arī izpētīs, kā GAD ietekmē jūsu attiecības. Piemēram, dziļāka emociju izpēte var būt laba stratēģija kādam, kurš mēdz izvairīties no attiecībām.
No otras puses, šī stratēģija var atspēlēties cilvēkiem, kuri ir vairāk atkarīgi no citiem un emocionāli reaktīvi. Ir svarīgi atzīmēt, ka medikamenti bieži vien ir arī būtiska ārstēšanas sastāvdaļa cilvēkiem ar GAD.
Kaut arī trauksmei izrakstītie medikamenti, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori vai serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori, nav ārstnieciski, tie var palīdzēt mazināt simptomus un palīdzēt justies labāk, pārstrādājot trauksmes domas un uzvedību ar savu terapeitu.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Kaut arī trauksme var būt veselīga (tā var motivēt cilvēkus un / vai palīdzēt sajust briesmas savā vidē), cilvēkiem ar GAD viņu trauksme ir milzīga un novājinoša, kas var ārkārtīgi kaitēt attiecībām.
Bet esiet drošs, ka ar pareizu ārstēšanu jūs varat izveidot veselīgus, ilgstošus un piepildītus sakarus ar citiem.