Kas ir gāzes apgaismojums?

Kas ir gāzes apgaismojums?

Gaslighting ir manipulācijas veids, kas notiek ļaunprātīgās attiecībās. Tas ir mānīgs, un dažreiz slēpts emocionālās vardarbības veids, kad iebiedētājs vai varmāka liek mērķim apšaubīt savus spriedumus un realitāti.Galu galā degvielas apgaismojuma upuris sāk domāt, vai viņi dodas prātā.

Gaslight apgaismojums galvenokārt notiek iepazīšanās un laulības attiecībās, taču tas nav nekas neparasts, ka tas notiek, kontrolējot draudzību vai arī ģimenes locekļu starpā. Toksiski cilvēki izmanto šāda veida manipulācijas, lai izmantotu varu pār citiem, lai manipulētu ar draugiem, ģimenes locekļiem un dažreiz pat līdzstrādniekiem.

Kā darbojas gāzes apgaismojums

Gāzes apgaismojums ir paņēmiens, kas grauj visu jūsu realitātes uztveri. Kad kāds jūs aizrauj, jūs bieži uzminat sevi, savas atmiņas un uztveri.

Pēc sazināšanās ar personu, kas jūs izgaismo, jūs paliekat apreibis un domājat, kas jums nav kārtībā. Šāda taktika var jūs sajaukt un likt jums apšaubīt saprātu. Šeit ir tuvāk apskatīts, kā cilvēki deg gaismu citiem.

Melo tev

Cilvēki, kas nodarbojas ar gāzes apgaismojumu, ir ierasti un patoloģiski meļi. Viņi acīmredzami melos sejā un nekad neatkāpsies un nemainīs savus stāstus, pat ja jūs tos izsaucat vai sniedzat pierādījumus par viņu maldināšanu. Melošana ir viņu postošās uzvedības stūrakmens. Pat ja jūs zināt, ka viņi melo, viņi var būt ļoti pārliecinoši. Galu galā jūs pats sākat uzminēt.

Tevi diskreditējot

Gāzu šķiltavas izplatīja baumas un tenkas par jums citiem. Viņi var izlikties, ka uztraucas par jums, vienlaikus smalki sakot citiem, ka jūs šķietat emocionāli nestabils vai traks. Diemžēl šī taktika var būt ārkārtīgi efektīva, un daudzi cilvēki ir varmākas vai iebiedētāja pusē, nezinot pilnu stāstu.

Turklāt deglis var melot jums un pateikt, ka citi cilvēki domā, ka esat traks. Šie cilvēki, iespējams, nekad neteiks par jums neko sliktu, taču degvielas uzpildītājs darīs katru mēģinājumu, lai jūs ticētu, ka viņi to dara.

Vainas novirzīšana

Kad jūs uzdodat benzīndegvielai jautājumu vai izsaucat kaut ko, ko viņi darīja vai teica, viņi var mainīt tēmu, uzdodot jautājumu, nevis atbildot uz konkrēto jautājumu. Viņi var klaji melot par situāciju, sakot kaut ko līdzīgu: "Jūs izdomājat lietas. Tas nekad nav noticis."

Jūsu domu un izjūtu mazināšana

Emocionalizējot savas emocijas, deglis var iegūt varu pār jums. Viņi var izteikt šādus izteikumus: "Nomierinies", "Tu reaģē pārmērīgi" vai "Kāpēc tu esi tik iejūtīgs?" Visi šie apgalvojumi samazina jūsu pašsajūtu vai domājamo un paziņo, ka kļūdāties.

Kad jūs nodarbojaties ar kādu, kurš nekad neatzīst jūsu domas, jūtas vai pārliecību, jūs pats sāksiet tos apšaubīt. Turklāt jūs nekad nejūtaties apstiprināts vai saprasts, ar ko var būt ārkārtīgi grūti tikt galā.

Pārmaiņu vaina

Pārmetumu maiņa ir vēl viena izplatīta benzīngaismotāju taktika. Katra diskusija, kas jums ir, kaut kā tiek novirzīta tur, kur jūs esat vainīgs par kaut ko notikušo. Pat tad, kad jūs mēģināt apspriest, kā viņu uzvedība liek jums justies, viņi spēj saraut sarunu un galu galā jūs vainot.

Citiem vārdiem sakot, viņi manipulē ar situāciju tā, ka jūs galu galā ticat, ka tieši jūs esat viņu sliktās uzvedības cēlonis. Viņi apgalvo, ka, ja tikai jūs izturētos savādāk, viņi neizturētos pret jums tā, kā rīkojas.

Noliegt nepareizu rīcību

Nežēlīgie un varmākas ir pazīstami, noliedzot, ka būtu izdarījuši kaut ko nepareizi. Viņi to dara, lai izvairītos no atbildības uzņemšanās par slikto izvēli. Bet tas arī atstāj gāzes apgaismojuma upuri apjuktu un neapmierinātu, jo netiek atzītas sāpes, kuras viņi izjūt. Šis noliegums arī padara upuri ļoti grūti pāriet vai dziedēt no iebiedēšanas vai ļaunprātīgas izturēšanās.

Līdzjūtīgu vārdu izmantošana kā ieroči

Dažreiz, kad tiek izsaukts vai nopratināts, degvielas uzpildītājs izmantos laipnus un mīļus vārdus, lai mēģinātu izlīdzināt situāciju. Viņi varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Jūs zināt, cik ļoti es jūs mīlu. Es nekad tevi nenodarītu tīšām." Šie vārdi ir tas, ko vēlaties dzirdēt, taču tie nav autentiski, it īpaši, ja tiek atkārtota tā pati uzvedība.

Kad jums ir darīšana ar kādu, kurš izmanto gāzu apgaismojumu kā manipulācijas rīku, pievērsiet īpašu uzmanību viņu darbībām, nevis viņu vārdiem. Vai šī persona patiešām mīl, vai arī viņi saka tikai mīlošas lietas?

Sarunu vērpšana un pārveidošana

Gaslighters parasti izmanto šo taktiku, kad jūs apspriežat kaut ko, kas notika agrāk. Piemēram, ja jūsu partneris jūs iebāza pie sienas un jūs to apspriežat vēlāk, viņi var pagriezt stāstu sev par labu. Viņi var teikt, ka jūs paklupāt, un mēģināja jūs noturēt, kas savukārt lika jums iekrist sienā.

Kad stāsti un atmiņas pastāvīgi tiek stāstīti par labu degvielas uzpildes tīklam, jūs varat sākt šaubīties par savu atmiņu par notikušo. Šis apjukums vai otrā minēšana no jūsu puses ir tieši mērķis.

15 degvielas apgaismojuma zīmes, kuras meklēt

Pakļaušana gāzu apgaismojumam var izraisīt trauksmi un depresiju. Tas ir saistīts arī ar panikas lēkmēm un nervu sabrukumiem. Šī iemesla dēļ ir svarīgi atpazīt degvielas apgaismojumu. Pajautājiet sev, vai kāds no šiem apgalvojumiem atbilst patiesībai.

• Jūs šaubāties par savām jūtām un realitāti. Jūs mēģināt pārliecināt sevi, ka saņemtā ārstēšana nav tik slikta vai ka esat pārāk jūtīgs.
• Jūs apšaubāt savu spriedumu un uztveri. Jums ir bail runāt vai izteikt savas emocijas. Jūs esat iemācījušies, ka dalīšanās ar savu viedokli parasti liek justies sliktāk. Tā vietā jūs klusējat.
• Jūs jūtaties neaizsargāts un nedrošs. Jums bieži šķiet, ka “staigājat pa olu čaumalām” ap savu partneri / draugu / ģimenes locekli. Jūs arī jūtaties uz robežas un trūkst pašnovērtējuma.
• Jūs jūtaties viens un bezspēcīgs. Jūs esat pārliecināts, ka visi apkārtējie domā, ka esat dīvaini, traki vai nestabili, tieši tāpat, kā saka jūsu partneris / draugs / ģimenes loceklis. Tas liek justies ieslodzītiem un izolētiem.
• Jūs domājat, vai esat stulbs un traks. Jūsu partnera / drauga / ģimenes locekļa vārdi liek jums justies kā nepareizi, nepietiekami vai neprātīgi. Dažreiz jūs pat atrodat, ka atkārtojat šos apgalvojumus sev.
• Jūs esat vīlušies sevī un kas tu esi kļuvis. Piemēram, jūs jūtaties kā vājš un pasīvs un kādreiz esat bijis stiprāks un pārliecinošāks.
• Jūs jūtaties apmulsis. Jūsu partnera / drauga / ģimenes locekļa uzvedība jūs sajauc - ar darbībām, kas parādās kā Dr Džekils un Haids.
• Jūs uztraucaties, ka esat pārāk jūtīgs. Jūsu partneris / draugs / ģimenes loceklis samazina sāpīgu uzvedību vai vārdus, sakot “Es tikai jokoju” vai “Jūs esat pārāk iejūtīgs”.
• Jums ir tuvojošās liktenes sajūta. Jūs jūtaties kā kaut kas šausmīgs, kas notiks, kad esat blakus savam partnerim / draugam / ģimenes loceklim. Tas var ietvert sajūtu, ka jūs esat apdraudēts un esat malā, nezinot, kāpēc.
• Jūs pavadāt daudz laika, atvainojoties. Jūs jūtat nepieciešamību visu laiku atvainoties par to, ko darāt vai kāds esat.
• Jūs jūtaties neadekvāti. Jums liekas, ka nekad neesat “pietiekami labs”. Jūs mēģināt attaisnot citu cerības un prasības, pat ja tās ir nepamatotas.
• Jūs pats sevi uzminējat. Jūs bieži domājat, vai precīzi atceraties iepriekšējo notikumu detaļas. Iespējams, jūs pat esat pārstājis mēģināt dalīties tajā, ko atceraties, baidoties, ka tas ir nepareizi.
• Jūs pieņemat, ka citi ir vīlušies jūsos. Jūs visu laiku atvainojaties par to, ko darāt vai kāds esat, pieņemot, ka cilvēki ir vīlušies jūsos vai ka jūs kaut kā esat kļūdījies.
• Jūs domājat, kas jums nav kārtībā. Jūs domājat, vai ar jums kaut kas ir pamatīgi nepareizi. Citiem vārdiem sakot, jūs uztraucaties, ka patiešām varētu būt traks, neirotisks vai “to pazaudēt”.
• Jūs cīnāties, lai pieņemtu lēmumus jo tu neuzticies sev. Jūs drīzāk ļautu savam partnerim / draugam / ģimenes loceklim pieņemt lēmumus jūsu vietā vai izvairītos no lēmumu pieņemšanas vispār.

Termina vēsture

Termins gaslighting nāk no 1938. gada Patrika Hamiltiona lugas, kas Amerikā pazīstama kā "Eņģeļu iela" un vēlāk attīstījās Alfrēda Hičkoka filmā "Gāzes gaisma". Spriedzes filmā manipulatīvs vīrs mēģina padarīt viņa sieva domā, ka zaudē prātu, veicot smalkas izmaiņas savā vidē, tostarp lēnām un vienmērīgi aptumšojot liesmu uz gāzes lampas. Viņš ne tikai izjauc viņas vidi un liek viņai noticēt, ka viņa ir nenormāla, bet arī viņu ļaunprātīgi izmanto un kontrolē, novēršot viņu no ģimenes un draugiem.

Līdz ar to sieva visu laiku uzminē sevi, savas jūtas, uztveri un atmiņas. Turklāt viņa jūtas neirotiska, paaugstināta jutība un nekontrolējama, kas ir gāzu apgaismojuma mērķis - atstāt mērķi justies bez kiltera un nezināt, kas ir patiess un kas nē.

Tā kā šī filma bija precīzi attēlota kontrolējošās un toksiskās darbībās, kuras izmanto manipulējoši cilvēki, psihologi un konsultanti sāka apzīmēt šāda veida emocionāli aizskarošu uzvedību par "gaismas apgaismojumu".

Vārds no Verywell

Ja identificējat kādu no šīm gāzu apgaismojuma pazīmēm, ir svarīgi nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību. Ja gaisma netiek atstāta, degšanas apgaismojums var ievērojami ietekmēt jūsu pašcieņu un garīgo veselību. Jūsu ārsts var ieteikt konsultantu, kurš ir aprīkots, lai palīdzētu jums apstrādāt un tikt galā ar jums notiekošo.

Tikmēr atcerieties, ka jūs neesat vainīgs pie tā, ko piedzīvojat. Persona, kas jūs izgaismo, izvēlas izturēties šādi. Viņi ir atbildīgi par savu rīcību. Nekas, ko izdarījāt, nelika viņiem izdarīt šo izvēli, un jūs nevarēsiet mainīt to, ko viņi dara. Bet ar konsultāciju palīdzību jūs varat uzzināt, kā izdarīt veselīgu izvēli un noteikt robežas ar personu, kas nodarbojas ar gāzes apgaismojumu.