Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Ja vēlaties atmest dzeršanu, ieteicams mēģināt vispirms samazināt, nevis pēkšņi apstāties, lai mēģinātu samazināt iespējamo alkohola abstinences simptomu smagumu.
Ja esat ikdienas dzērājs, ilgstoši lietojat lielu alkoholu vai bieži lietojat pārmērīgi daudz alkohola, ja pēkšņi pārtraucat dzeršanu, visticamāk, jūs izjutīsit kaut kādus abstinences simptomus un mēģināsiet atmest "pats" bez jebkādas medicīniskas palīdzības šie simptomi varētu kļūt ļoti smagi.
Diemžēl ir maz pētījumu, kas liecina, ka samazināšanās faktiski samazina alkohola lietošanas pārtraukšanas sekas. Tas varētu būt tāpēc, ka abstinences simptomi dažādās valstīs ir ļoti atšķirīgi, un nav iespēju salīdzināt rezultātus starp ikdienas, smagiem vai pārmērīgiem dzērājiem.
Saplūšanas pamatojums aukstās Turcijas vietā
Mēs zinām, ka samazināšanās ir standarta medicīniskā prakse citām zālēm. Pacientiem, kuri lieto, piemēram, antidepresantus, zāles pēkšņi neatceļ, bet pakāpeniski samazina devas.
Mēs arī zinām, ka produkti, kas tiek izmantoti, lai palīdzētu cilvēkiem atmest smēķēšanu, piemēram, nikotīna plāksteri vai gumija, ir paredzēti, lai pakāpeniski atdalītu smēķētājus no nikotīna, lēnām samazinot patērētā nikotīna daudzumu.
Veselais saprāts mums saka, ka aukstā tītara atmešana no ieraduma 12 alus dienā būs vairāk stresa nekā lēnām samazināšanās. Tas nenozīmē, ka mājas detoksikācija ir vai nu efektīva, vai saprātīgi piemērota.
Vispārīgi runājot, alkohola mājas detoksikācija nav ne visefektīvākā, ne drošākā alkohola atmešanas metode. Tomēr tas ir lēts un var būt piemērots kādam, kura darbs, attiecības un labklājība nav apdraudēta.
Alkohola patēriņa samazināšanas stratēģijas
Vienkāršākais veids, kā samazināt alkohola patēriņu, ir pakāpeniski samazināt dzērienu skaitu, kurus parasti dzerat noteiktā laika periodā. Piemēram, ja parasti katru dienu izdzerat piecas glāzes vīna, mēģiniet vairākas dienas sagriezt līdz četrām glāzēm un pēc tam mēģināt samazināt to līdz trim.
Daži cilvēki sašaurinās, izdalot laiku starp katru dzērienu. Viņi var aprobežoties tikai ar vienu dzērienu stundā, piemēram. Vai arī viņi var aizstāt glāzi ūdens, sulas vai Gatorade starp katru alkoholisko dzērienu. Daži samazina, sajaucot vājākus dzērienus ar mazāk alkohola.
Citi mēģina mazināties, nomainot alkoholisko dzērienu, kas viņiem patīk, nevis to, kas viņiem nepatīk. Piemēram, viņi var mēģināt pāriet no dzēriena, kas viņiem patīk (piemēram, vīns), uz tādu, kāds nepatīk (piemēram, alus). Šis pamatojums ir tāds, ka viņiem ir mazāka iespēja dzert tik daudz dzērienu, kāds viņiem nepatīk.
Ja jūs plānojat samazināt alkoholisko dzērienu lietošanu, lai pārtrauktu, pārliecinieties, ka esat konsekventi ierobežojis uzņemšanu, izvairījies no svārstībām un ievērojiet iknedēļas samazināšanas grafiku ar noteiktu pārtraukšanas datumu. Konusēšana nav atklāts process.
Alkohola patēriņa samazināšanas izaicinājumi
Dažiem dzērājiem alkohola daudzuma samazināšana vienkārši nedarbojas. Viņi var samazināt uz īsu laika periodu, taču viņi drīz atkal atgriežas pie dzeršanas ierastajā līmenī. Tas jo īpaši attiecas uz dzērājiem, kuru dzērāji ir dzeršanas veicinošie faktori, un kuriem trūkst atbalsta, kas vajadzīgs, lai veicinātu pārmaiņas.
Tiem, kuri uzskata, ka viņi nevar samazināt dzērienu skaitu ievērojamu laiku, iespējams, ir izveidojušies nopietni alkohola lietošanas traucējumi vai kļuvuši par to, ko parasti sauc par alkoholiķi. Citiem vienkārši samazinot dzērienu skaitu, var rasties alkohola abstinences simptomi.
Turklāt viena dzēriena veida aizstāšana ar citu nepalīdzēs samazināt alkohola daudzumu, ja jūs lietojat tikpat daudz standarta dzērienu kā parasti. Piemēram, vienā 12 unces alus kārbā ir tāds pats alkohola daudzums kā 5 unces glāzē vīna vai jauktā dzērienā, kas satur 1,5 unces alkohola.
Paturot prātā šīs lietas, jums jāpieņem plusi un mīnusi, samazinot alkohola lietošanu, ideālā gadījumā ar uzticamu personu, lai pieņemtu pilnībā pamatotu lēmumu.
Vārds no Verywell
Ja atklājat, ka esat viens no tiem dzērājiem, kurš nevar pastāvīgi samazināt alkohola patēriņu vai ja atklājat, ka sākat izstāšanās simptomus, vienkārši samazinot, nepadodieties.
Jums nav jāļauj bailēm no alkohola lietošanas atturēt jūs no samazināšanās vai atmešanas. Jūs varat izlemt meklēt medicīnisko palīdzību, lai ārstētu abstinences simptomus, vai izlemt iekļūt profesionālā detoksikācijas vai rehabilitācijas centrā.
Lai ko jūs darītu, labāk rīkoties nekā nerīkoties. Pat ja jums neizdodas, joprojām ir daudz ārstēšanas iespēju, pie kurām varat vērsties. Nepadodies.