Šajā rakstā sniegtā informācija var izraisīt dažus cilvēkus. Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Ja jums ir diagnosticēti garastāvokļa traucējumi, piemēram, smaga depresija, bipolāri traucējumi vai citi garīgās veselības traucējumi, iespējams, esat izjutuši tādus simptomus kā pasīva vēlēšanās, lai jūs būtu miruši, aktīvi sāktu plānot savu nāvi vai pārņemtu domas par nāvi. A
Pārņemšana ar nāvi var būt depresijas un citu garīgu slimību simptoms. Lūk, kāpēc garīgās veselības stāvoklis var izraisīt šīs jūtas un ko jūs varat darīt, lai tās novērstu.
Idejas par pašnāvību
Pašnāvības domas (domas par pašnāvību) ir raksturīgs smagas depresijas un depresijas epizožu simptoms bipolāru traucējumu gadījumā. Idejas par pašnāvību var būt pasīvas (bieži domājot par nāvi, bet nerīkojoties pēc šīm domām) vai aktīvas (veidojot plānus rīkoties atbilstoši savām pašnāvības domām).
Pasīvās pašnāvības idejas
Pasīvās pašnāvības domas nozīmē domāt par nāvi izteiktā mērā. Šīs domas var izpausties kā iztēloties sevi mirušu vai vēlēties, lai jūs būtu miruši. Kaut arī pasīvas pašnāvības domas var būt biežas, intensīvas un uzmācīgas, jūs nerīkojaties un neplānojat sev kaitēt, atbildot uz šīm domām.
Pasīvo pašnāvības domu piemēri varētu būt:
- Iedomājieties, kā jūs gulējat zārkā
- Iedomājieties, kas notiktu jūsu bērēs
- Novērot vai uztraukties par to, ko jūs atstātu cilvēkiem savā testamentā (lai gan neveicat nekādas darbības, piemēram, aizpildiet dokumentus)
- Vēloties, lai jūs nomirtu miegā vai autoavārijā
Jums var rasties šīs domas, nejūtot vēlmi pēc tām rīkoties. Piemēram, ģimene, darba pienākumi vai reliģiskā / filozofiskā pārliecība var atturēt jūs no pašnāvības plānu izstrādes.
"Es vēlos, lai es būtu miris" ir izplatīta "izmetama frāze", ko cilvēki izsaka bez nozīmes. Viņi, iespējams, jokojot pauž apmulsumu vai uzbudinājumu. Tomēr kāds, kurš ir nomākts, var izmantot šos vārdus, lai paziņotu, ka ar viņiem netiek galā labi, un tas nav joks.
Ja kāds jūsu dzīvē ierosina vai paziņo, ka vēlas, lai viņš būtu miris, vienmēr uztveriet viņu nopietni. Pasīvās pašnāvības domas var ātri aktivizēties.
Cilvēka domās parasti ir gan pasīvas, gan aktīvas pašnāvības domas - bieži vien bez skaidras nodalīšanas. Apzinoties, kur jūs atrodaties spektrā starp pasīvo un aktīvo, varat gūt ieskatu par to, cik labi jūs tiekat galā un pārvaldāt savu garīgo veselību.
Aktīvas pašnāvības idejas
Ar aktīvām pašnāvības domām "Es vēlos, lai es būtu miris" pāriet pie domām vai plāniem, kā šīs jūtas turpināt. Pāreju no domāšanas uz plānošanu var veicināt vairāki faktori, piemēram, stresa pilni notikumi vai garīgo slimību simptomu plūsma.
Pašnāvības domas visbiežāk izraisa šo faktoru kulminācija, kas ļauj jums justies ieslodzītiem, nomāktiem un nekontrolētiem. Jūs varat justies vainīgs un it kā apgrūtināt citus. Jūs varat būt bezcerīgs un pārliecināts, ka jūsu dzīve nekad nekļūs labāka.
Riska faktori pašnāvības pabeigšanai ir:
- Piekļuve šaujamieročiem vai citiem letāliem līdzekļiem
- Iepriekšējie pašnāvības mēģinājumi
- Nozīmīgi dzīves faktori
- Vielu lietošanas traucējumi
Neatkarīgi no tā, vai esat izstrādājis pašnāvības plānu, domas, kas saistītas ar aktīvām pašnāvības domām, ir jāuztver nopietni. Pētījumi rāda, ka lēmumu pieņemšanas procesi tiek mainīti, kad kāds mēģina izdarīt pašnāvību. Ja jums vai tuviniekam rodas domas par pašnāvību vai parādās pašnāvības plānošanas pazīmes, nekavējoties vērsieties pēc palīdzības.
Liela depresija pret bipolāru depresiju
Bipolārā depresija ir līdzīga smagai depresijai. Galvenā atšķirība ir tāda, ka, ja jums ir bipolāri traucējumi un Jums ir depresijas epizode, iespējams, ka "jaukti" simptomi nekā personai ar vienpolāru depresiju. Jauktā bipolāru traucējumu epizode var ietvert uzbudinājumu (gan garīgu, gan fiziska), aizkaitināmība, dusmas un trauksme.
Atsevišķi simptomi reti sastopami; drīzāk pastāv dažādas simptomu grupas, kas ir kopīgas. Kad jūs pārdzīvojat depresijas epizodi bipolāru traucējumu gadījumā, jūs varat iekļūt jebkurā vai visās no šīm simptomu grupām.
1. grupa - izmaiņas aktivitātes līmeņos
- Nogurums
- Bezmiegs
- Letarģija
- Intereses zudums par patīkamām aktivitātēm
- Sociālā atsaukšanās
2. grupa - fiziskās izmaiņas
- Psihomotoriska uzbudinājums
- Gulēt vairāk vai mazāk nekā parasti
- Neizskaidrojamas sāpes
3. grupa - emocionālās sāpes
- Raud bez redzama iemesla
- Izmisums un / vai bezcerība
- Bezpalīdzības sajūta
- Pašnovērtējuma zaudēšana
- Skumjas ilgāku laiku
4. grupa - grūti noskaņojumi
- Satraukums
- Dusmas
- Uzbudināmība
- Uztraukums / trauksme
5. grupa - domu modeļu izmaiņas
- Koncentrēšanās grūtības
- Dezorganizācija
- Neizlēmība
- Intereses zudums par izskatu, veselību vai higiēnu
- Atmiņas problēmas
Simptomu kombinācija var atšķirties no vienas personas uz otru un nenozīmē, ka viņi ir vairāk vai mazāk nomākti nekā kāds cits. Jauktas vai depresīvas epizodes laikā ir iespējams arī simptomu kombinācija, kas neietver domas par pašnāvību.
Pašnāvniecisko domu pārvaldīšana
Ja jūtat spēcīgu vēlmi mēģināt izdarīt pašnāvību, jums ir bažas, ka tuvinieks mēģina izdarīt pašnāvību vai kāds ir pakļauts tiešai briesmām, zvaniet 911 vai dodieties uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru.
Ja jums vai kādam, kas jums rūp, rodas domas par pašnāvību, ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uzticams ģimenes loceklis, draugs, ārsts vai garīgās veselības speciālists, šīm sajūtām nav jābūt (un tām nevajadzētu būt jāsaskaras vienai).
Depresiju, bipolārus traucējumus un citas garīgās slimības var ārstēt.Ja jūs mēģināt tikt galā ar garīgām slimībām, ziniet, ka ir resursi, piemēram, tiešsaistes un klātienē atbalstītas grupas, kas var palīdzēt. Ja jūs palīdzat mīļotajam, kurš nodarbojas ar garīgām slimībām, aprūpētājiem ir arī atbalsta grupas, kas var piedāvāt resursus.
Kur sasniegt
Ja jums ir pastāvīgas domas par nāvi un mirstību, sazinieties ar kādu savā dzīvē, kurš ir uzticams un līdzjūtīgs. Ja jūsu ģimenē vai draugu grupā nav neviena, ar kuru jūs varētu sarunāties, meklējiet citus savā kopienā, piemēram, garīdzniekus, konsultantus un veselības aprūpes sniedzējus.
Jūs varat arī sazināties ar Nacionālo pašnāvību profilakses līniju vietnē 1-800-273-8255 vai apmeklējiet vietni, lai izmantotu tiešsaistes tērzēšanas funkciju jebkurā diennakts laikā. Šie resursi ir pieejami 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā.
Jūs varat vilcināties runāt par pašnāvību atklāti, jo šī tēma dažreiz tiek uzskatīta par tabu un garīgajām slimībām ir izplatīta stigma. Tomēr, ja kāds, kuru jūs mīlat, ir nomākts un jūs uztraucat, ka viņš ir pašnāvīgs, ir svarīgi, lai jūs pajautājiet viņiem tieši, vai viņi domā par sev kaitējumu.
Neskatoties uz plaši izplatīto pārliecību, vaicāšana par kāda cilvēka nodomiem viņu galvā "neuzstāda" pašnāvības ideju, bet gan ļauj cilvēkam zināt, ka jūs par viņiem rūpaties un esat gatavs palīdzēt.
Ja jūsu mīļais cilvēks atzīst, ka jūtas pašnāvīgs, domā par nāvi vai izstrādā plānus, pamatojoties uz šīm domām, vispirms jums ir jāpārliecinās, ka viņi ir droši. No turienes jūs varat sazināties ar atbilstošajiem resursiem, lai saņemtu palīdzību.
Izvairīšanās no impulsivitātes
Ja domājat par pašnāvību vai domājat, ka vēlaties būt miris, izvairieties no impulsīvu lēmumu pieņemšanas vai krasu darbību veikšanas. Kaut arī jūsu izjūtas var būt intensīvas un mokošas, mēģiniet atcerēties, ka tās pāries.
Ja jūtat, ka šobrīd jūs nekontrolējat savu dzīvi un ka lietas nekad neuzlabosies, paturiet prātā, ka jūtas un emocijas nav mūžīgas un var mainīties.
Kad esat nomākts, var būt grūti atzīt, ka jums ir ietekme uz citiem. Jūsu darbību viļņošanās ir jūtama visā jūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē, skolā un sabiedrībā. Varbūt tas nešķiet vai nejūtas, bet jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri par jums rūpējas.
Ja jūs sazināsieties ar viņiem, visticamāk, viņi būs vairāk nekā gatavi jūs atbalstīt. Pat ja jūsu dzīves cilvēki nezina, kā palīdzēt, viņi var būt kopā ar jums, kad strādājat, lai identificētu nepieciešamos resursus, atbalstu un ārstēšanu.
Palīdzība ir pieejama
Ja jums ir domas par nāvi un mirst, bet jūs neplānojat tūlītēju kaitējumu sev, pēc iespējas ātrāk zvaniet savam ārstam vai terapeitam. Šīs sajūtas un domas var liecināt, ka jums ir garīgās veselības traucējumi, kas vēl nav bijuši. vēl diagnosticēta.
Ja jums jau ir diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis, pašnāvības sajūta var norādīt, ka jums jāpielāgo ārstēšana. Jums var būt nepieciešams mainīt vai palielināt zāles, sākt psihoterapiju vai turpināt stacionāro / ambulatoro garīgās veselības ārstēšanu.
Labākie tiešsaistes resursi depresijas ārstēšanai