Aromterapijas masāža ir zviedru masāžas terapija, izmantojot masāžas eļļu vai losjonu, kas satur ēteriskās eļļas (ļoti koncentrētas augu eļļas).
Aromterapijas masāžas laikā jūs ieelpojat šīs ēteriskās eļļas molekulas vai absorbējat tās caur ādu. Tiek uzskatīts, ka tie veicina labvēlīgas izmaiņas jūsu prātā un ķermenī, ietekmējot limbisko sistēmu - smadzeņu reģionu, kas, kā zināms, ir iesaistīts emocijās.
Aromterapijas masāžas priekšrocības
Katrai ēteriskajai eļļai, ko izmanto aromterapijā, ir atšķirīgas īpašības. Piemēram, daži nomierina un liek justies atpūtai, bet citi enerģiski.
Plaši izmantoto ēterisko eļļu domātās īpašības:
- Nomierinoša: Kumelīšu, lavandas un ģerānijas eļļa
- Atbrīvošana: Eikalipta, priežu un tējas koka eļļa
- Enerģētisks: Rozmarīna eļļa
- Pacilājošs: Ilang-ilangs, gudrais salvija, rožu un neroli eļļa
Tā kā aromterapijas masāžas paņēmieni bieži ir tādi paši kā zviedru masāžā (visbiežāk sastopamais masāžas veids ASV), cilvēki to bieži saņem sāpošu muguras, kakla un / vai plecu muskuļu gadījumā vai stresa mazināšanai.
Terapeitisko ēterisko eļļu izmantošana masāžā tiek pētīta šādos apstākļos:
- Trauksme
- Demences simptomi
- Depresija
- Bezmiegs
- Menstruācijas sāpes
- Atbalstoša aprūpe cilvēkiem ar tādām slimībām kā vēzis
Aromterapijas masāžas pētījumi
Aromterapijas masāža, šķiet, samazina menstruālo krampju sāpes un diskomfortu, 2015. gada pētījums no Dzemdniecības un ginekoloģijas žurnāls iesaka. Dalībnieki veica pašmasāžu ar rožu ēterisko eļļu, bez smaržas mandeļu eļļu vai bez eļļas menstruāciju pirmajā dienā divus menstruālos ciklus.
Otrajā ciklā aromterapijas masāža samazināja sāpju smagumu, salīdzinot ar masāžas terapiju ar mandeļu eļļu vai bez eļļas.
Masāža ar aromterapiju var arī atvieglot menopauzes simptomus. 2012. gadā publicētajā 2012. gada pētījumā Menopauze, pētnieki salīdzināja 30 minūšu aromterapijas masāžu (divas reizes nedēļā 4 nedēļas) ar masāžu ar vienkāršu eļļu vai bez ārstēšanas un atklāja, ka gan masāža, gan aromterapijas masāža efektīvi mazina menopauzes simptomus. Visefektīvākā bija aromterapijas masāža.
Citi pētījumi liecina, ka aromterapijas masāža var neatbrīvot simptomus vēža slimniekiem.
Pārskats, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze 2016. gadā analizēja iepriekš publicētos pētījumus un secināja, ka "šis pārskats neuzrāda atšķirības masāžas ietekmē uz depresiju, garastāvokļa traucējumiem, psiholoģisko distresu, sliktu dūšu, nogurumu, fizisko simptomu ciešanām vai dzīves kvalitāti, salīdzinot ar bez masāžas."
Salīdzinot aromterapijas masāžu bez masāžas, viņi atklāja, ka "aromterapijas un masāžas grupā bija zināms ieguvums, taču maz ticams, ka šis ieguvums kļūs par klīnisku ieguvumu".
Ko sagaidīt aromterapijas masāžas laikā
Lai gan aromterapijas masāžu var atrast gandrīz katrā masāžas klīnikā vai spa, ārstēšanas stils, pielāgošanās pakāpe un ēterisko eļļu kvalitāte ir ļoti atšķirīga.
Daudziem masāžas terapeitiem ir viens vai vairāki iepriekš sajaukti maisījumi, un viņi izvēlēsies maisījumu, ņemot vērā jūsu veselības problēmas. Masāža relaksācijai un stresa mazināšanai, visticamāk, ietvers lavandas ēterisko eļļu, savukārt pacilājošā masāža var ietvert rozmarīna ēterisko eļļu. Jūsu terapeits var iesaistīt jūs atlases procesā, lūdzot saost dažādus maisījumus.
Daži masāžas terapeiti var pievienot ēteriskās eļļas masāžas eļļai tieši pirms katras masāžas, pamatojoties uz jūsu unikālo stāvokli vai veselības mērķiem.
Ēterisko eļļu kvalitāte ir ļoti atšķirīga. Ēteriskās eļļas atšķiras no eļļām, kas izgatavotas ar sintētiskām smaržām, kurām nav terapeitiskas iedarbības. Masāžas terapeiti, kuri ir ļoti informēti par aromterapiju, savās masāžas eļļās mēdz izmantot kvalitatīvas ēteriskās eļļas.
Kad masāžas eļļa ir izvēlēta, terapeits atstāj istabu, lai jūs varētu apģērbties un gulēt uz masāžas galda. Parasti jums tiks lūgts apgulties zem palaga ar seju uz leju. Kad masāžas terapeits sāk masāžu, jūs varat pamanīt izsmalcinātu ēterisko eļļu aromātu.
Pēc masāžas masāžas terapeits var ieteikt maisījumu, kuru jūs varat izmantot mājās starp masāžas procedūrām.
Padomi, kā maksimāli izmantot masāžu:
- Izvairieties no ēšanas tieši pirms masāžas.
- Ja jūs pirmo reizi apmeklējat klīniku vai spa, ierodieties agri, lai varētu aizpildīt nepieciešamās veidlapas. Pretējā gadījumā jūs varētu vēlēties sev dot kādu laiku atpūtai un atpūtai pirms masāžas uzsākšanas.
Aromterapijas masāžas piesardzības pasākumi
Licencētam masāžas terapeitam pirms masāžas jāveic veselības vēsture. Ēteriskās eļļas var izraisīt alerģisku ādas reakciju. Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas un tās var absorbēt caur ādu, tāpēc ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas aromterapijas eļļu lietošanas un izmantot tikai tādas eļļas, kuras pienācīgi atšķaidījusi ar nesēju eļļu. Ja esat jutīgs pret smaržām, aromterapija jums var nebūt piemērota.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai šāda veida masāža jums ir droša. Ja tā ir, ārsts var arī ieteikt licencētu masāžas terapeitu, kurš ir sertificēts grūtniecības masāžā.
Masāžu nedrīkst veikt tieši virs sasitumiem, izsitumiem uz ādas, iekaisušas vai vājas ādas, neārstētām brūcēm, audzējiem, vēdera trūces vai lūzumiem. Ja masāža ir sāpīga, nekavējoties informējiet savu masāžas terapeitu.
Ja jums ir veselības stāvoklis, pirms aromterapijas masāžas saņemšanas jākonsultējas ar ārstu. Cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem, piemēram, vēzi, ārstēšanas laikā var būt nepieciešams izvairīties no ēteriskajām eļļām un / vai masāžas vai no tā vispār jāizvairās.
Aromterapija ar ēteriskajām eļļām aromātiskām masāžas eļļām un losjoniem var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Ja apsverat iespēju izmēģināt aromterapijas masāžu, ieteicams vispirms sarunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu, vai tas jums ir piemērots.