Atrodot labāko fotosesijas apgaismojumu, izvēloties pareizo filtru savai plūsmai, izdomājot perfektu parakstu - daudziem vienkārša Instagram ziņa prasa rūpīgu izārstēšanu. Lietotne ir pazīstama ar krāšņiem dzīves attēlojumiem, kas bieži vien neatspoguļo realitāti, un spiediens dzīvot Insta cienīgu dzīvi ir devis tai reputāciju, kas kaitē garīgajai veselībai.
Bet aiz ietekmētāju plūsmas spožuma un šarma Instagram ir plaukstošas kopienas, kurās cilvēki ir viens otru atbalstījuši, izmantojot garīgās veselības ceļojumus. Pārbaudiet šos kontus, lai atrastu solidaritāti garīgās veselības cīņās, kā arī pārtraukumu no Instagram kurētās pilnības.
Mīlestība pret sevi un rūpes par sevi
Jaunākā Keita
Kad jūs mēģināt runāt ar sevi laipni, Jaunākajai Keitai ir jauks dzīvnieks, kas to dara jūsu vietā. Viņas oriģinālo mākslas darbu burvīgie varoņi aptver tādas tēmas kā ķermeņa pozitivitāte, pašmīlība un pašapkalpošanās, kā arī cīņa pret depresiju un trauksmi. Keita iekļauj arī ātrus padomus garīgās veselības problēmu risināšanai, piemēram, skaitīšana ar 10 sekunžu soli, lai tiktu galā ar trauksmi.
Bjanka L. Rodrigesa
Bianca cīņa ar depresiju, trauksmi un alkoholismu noveda viņu ceļā, lai palīdzētu citiem viņu garīgās veselības ceļojumos. Viņa koncentrējas uz garīgās veselības garīgo pusi, lai “iemācītu cilvēkiem sazināties un izmantot intuīciju, lai kļūtu par vispilnīgāko sliktāko versiju”.
Izmantojot savu Instagram kontu, viņa ir atradusi līdzīgi domājošu dvēseļu kopienu visā pasaulē. Ziņu, kuru viņa vēlas nosūtīt saviem sekotājiem, var apkopot uz viņas konta vārda: jūs esat pilnīgs. "Visas atbildes, kuras meklējat, dzīvo jūsos," viņa saka Verywell. “Ja jūtaties apmaldījies, atrodiet mentoru, dziednieku, garīgo padomdevēju, kuram uzticaties vadīt jūs, bet ne pateikt, kas jūs esat. Tas ir atkarīgs no jums. ”
Džoanna Konstantopulu
Kā reģistrēta veselības psiholoģe Apvienotajā Karalistē, Džoanna Konstantopulu specializējas fiziskās un garīgās veselības krustojumā. Viņa ievieto garīgās veselības padomus, uztura padomus un uzmundrinošus citātus. Viņas lielākais garīgās veselības padoms? Prioritāte pašapkalpošanās.
"Pašapkalpošanās ir būtiska mūsu emocionālās un fizioloģiskās veselības sastāvdaļa," viņa stāsta Verywell. Džoanna mēģina paredzēt izaicinājumus, kas viņai varētu rasties visas nedēļas garumā, lai varētu sagatavoties ar pašapkalpošanās plānu. Viņa arī katru nedēļu ieplāno "man-laiku", lai nodrošinātu, ka pašaprūpe joprojām ir prioritāte.
Heidija Viljamsa
Pirms gadiem Heidija piedzīvoja 18 mēnešus ilgu pašnāvības depresijas, novājinošas trauksmes un sprādzienbīstamas PTSS epizodi, kas viņu iedvesmoja sākt pētīt traumas un neiropsiholoģiju. Viņas Instagram plūsma ir piepildīta ar krāšņu jogas pozu fotogrāfijām visā Soltleiksitijas ainavā, un paraksti dalās ar padomiem par cīņu ar garīgo veselību. Viņa saka, ka darbs ar nervu sistēmu ir tas, kas izraisīja viņas radikālo ceļojumu ar dziedināšanu, un viņa vēlas iemācīt saviem sekotājiem, kā viņi var izmantot to pašu pieeju.
"Jūs esat savienots ne tikai ar dziedināšanu, bet arī par brīnumaino," viņa saka Verywell. "Tā nav greznība, tās ir cilvēka pamattiesības. Tas nav kaut kāds garīgs plats. Tā ir zinātne. Jūsu ķermenim ir viss, kas nepieciešams, lai radītu tādas izmaiņas, motivāciju, atvieglojumu, brīvību, svētlaimi vai jebko citu, ko jūs ļoti vēlaties. ”
Sara-Jayne Poletti
Sara-Jayne uzauga katoļu mājsaimniecībā, kur runāt par garīgām slimībām bija tabu. "Es zināju, ka domāju un jūtu, ka lietas ir savādākas, taču tikai divdesmit gadu sākumā es sapratu, cik iespaidīga tā bija manā dzīvē," viņa stāsta Vvelvelai. Kad viņa nolēma meklēt pieaugušu personu profesionālu palīdzību, viņai tika diagnosticēti smagi depresijas traucējumi, ģeneralizēti trauksmes traucējumi un vēlāk pēctraumatiskā stresa traucējumi.
Fotoattēli, kas aizpilda viņas Instagram plūsmu, ir no skaistiem augiem līdz grāmatām un kafijai līdz medikamentiem, ko viņa lieto garīgās veselības labā. "Man patīk izlikt to, ko manam pagātnei vajadzēja vai ko gribēju dzirdēt," viņa stāsta Vvelvelam. "Man ir mērķis būt pēc iespējas autentiskākam, lai cilvēki varētu redzēt labi noapaļotu versiju par kādu, kurš dzīvo un plaukst ar garīgām slimībām."
Kristīna Volfgrama
Dažreiz smiekli ir labākais pašaprūpes veids. Kristīna savu Instagram sāka 2013. gadā kā komēdijas kontu. Kad viņa dalījās ar humoru, ko atrada garīgās veselības cīņās, sekotāji pastāstīja, cik tas viņiem palīdzēja, un viņa zināja, ka viņai jāturpina dalīties ar šo pieredzi.
Viņa joprojām izliek komēdijas saturu, bet tagad ar nolūku pārliecināties, ka citi, kas cīnās ar garīgām slimībām, zina, ka viņi nav vieni. "Saņemot komentārus un ziņojumus no citiem cilvēkiem, piemēram, man, es jutos mazāk vienatnē nekā jebkad agrāk," viņa stāsta Verywell.
Dzīve ar trauksmi
Trauksmes cukurs
Kad Eimija cīnījās ar depresiju un trauksmi, viņa atklāja, ka, sekojot stāstiem, kur cilvēki dalījās savos garīgās veselības stāstos, viņa jutās mazāk viena. Nedaudz vairāk nekā pirms gada viņa beidzot nolēma izveidot savu kontu, lai dalītos garīgās veselības cīņās. Viņas barība ir piepildīta ar ziediem, grāmatām, kafiju un uzmundrinošām pēdiņām kopā ar godīgiem stāstiem par viņas ceļojumu ar garīgās veselības problēmām.
Eimija zina, ka Instagram var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, taču viņai platforma ir devusi iespēju. "Pieaugot manam kontam, auga arī pati sabiedrība, un tagad mēs visi viens otru atbalstām savos atveseļošanās ceļojumos," viņa stāsta Verywell.
Tas Sappy rakstnieks
Sākotnēji Akanksha sāka savu kontu kā platformu, lai dalītos savā dzejā, bet viņa sāka virzīt savu saturu uz dalīšanos pieredzē ar trauksmi, kas viņai tika diagnosticēta 16 gadu vecumā.
"Tas, ka apkārt ir cilvēki, kas tevi saprot un mīl, var būt revolucionāri," viņa saka ļoti labi. "Mēs nevaram mazināt milzīgās mīlestības spēku. Tas ir tas, kas man un sekotājiem ir šis konts, lai mīlētu, runātu bez bažām un apspriestu mūsu ikdienas cīņas. ”
Beta Brovlija
Beta no personīgās pieredzes uzzināja, cik liela terapija var palīdzēt trauksmes gadījumā, kas viņu iedvesmoja turpināt karjeru psiholoģijā. Tagad viņa ir licencēta profesionāla konsultante, viņa specializējas tādu traucējumu ārstēšanā kā trauksme, OKT un uz ķermeni vērsta atkārtota uzvedība.
"Es ceru, ka es varu būt noderīga balss, kas dzirdama dzīves haosa vidū," viņa saka Verywell. “Līdzjūtīga un uzmundrinoša balss. Balss, kas izaicina kādu turpināt darboties. ” Vietnē Instagram viņa dalās ar uzmundrinošiem ar roku rakstītiem citātiem un padomiem un katru ierakstu noslēdz ar atgādinājumu, ka viņa tic saviem sekotājiem un viņu spējai iekarot viņu cīņas.
Jera Foster-Fell
Ātri ieskatoties Jeras Instagram plūsmā, viņa varētu šķist tipiska influencere ar krāšņu dzīvi. Bet, aplūkojot tuvāk, tiek atklāta realitāte, kas slēpjas aiz viņas skaistajām fotogrāfijām: viņa paveras par to, kā iemācīties labi izturēties ar svara pieaugumu, vieglas freakouts par matainiem pirkstiem un cīņu ar sociālo trauksmi. Džerai viena no skaistākajām Instagram lietām ir tā, ka tā ļauj mums sazināties ar citiem un justies mazāk vienatnē, kas ir īpaši svarīgi tādām neredzamām cīņām kā garīgās slimības.
"Kad jūs salauzat kāju, cilvēkiem ir skaidrs un acīmredzams," viņa saka Verywell. “Bet, ja iekšpusē kaut kas nav kārtībā, cilvēkiem to ir grūtāk saprast. Tik daudziem no mums ir lielas un mazas garīgās veselības problēmas, tāpēc mums ir ārkārtīgi svarīgi atvērt sarunu un izveidot savienojumu. ”
Cīnās ar depresiju
Marsela Sabiá
Brazīliešu māksliniece Marcela Sabiá ievieto oriģinālas ilustrācijas, kas veicina pozitīvas attiecības ar garīgo veselību. Viņa ir vaļsirdīga par savām cīņām ar depresiju un trauksmi, dalās pieredzē par zāļu lietošanu un veicina ķermeņa pozitīvismu un pašmīlību. Viņa vēlas padarīt sociālo mediju par atbalsta un godīguma vietu, nevis toksisku vietu garīgai veselībai.
"Ir tik viegli izveidot dzīves tēlu, kas šajās platformās nav īsts," viņa stāsta Verywell. "Cilvēki salīdzina sevi un nonāk depresijā, jo uzskata, ka dažiem cilvēkiem ir burtiski pilnīga dzīve. Mums jāsaka, ka mums ir sliktas dienas, ka mēs raudam un ka mums ir arī garīgas slimības. Mums ir jāliek cilvēkiem justies mazāk vienam."
Keita Spēra
Ja, redzot suņus jūsu Insta barībā, jūsu diena kļūst gaišāka, dodiet Kate Speer sekot. The Dogist izpilddirektore Keita bieži dalās ar sava psihiatriskā dienesta suņa Waffle fotogrāfijām, momentuzņēmumiem no Vermontas ainavas, kuru viņa dēvē par mājām, un godīgi attēlojot savu dzīvi ar depresiju. Viņas ieraksti atgādina, cik noderīgi var būt dalīties mūsu cīņās un lūgt palīdzību.
"Man ir pagājuši gadi, bet es beidzot saprotu, ka palīdzības lūgšana nav tikai tīra drosme," viņa raksta vietnē Instagram. "Tā ir arī dāvana tiem, no kuriem mēs lūdzam palīdzību. Palīdzības lūgšana ir durvis, kas ļauj mūsu cilvēkiem ienākt."
Kalatejas jaunkundze
Sekojiet Sārai, lai saņemtu atsvaidzinošu zaļu krāsu jūsu plūsmā. Viņas kontā @misscalathea tiek katalogizēta augu kolekcija līdzās cīņām ar depresiju un trauksmi. Pēdējās depresijas epizodes laikā viņa sāka publicēt informāciju par saviem augiem un garīgo veselību, atrodoties psihiatriskajā klīnikā. Sākumā viņa bija pārsteigta, uzzinot, ka daudzi Instagram augu kopienas pārstāvji saskaras arī ar garīgās veselības problēmām. Tagad ir jēga, ka viņas rūpēšanās par augiem var būt terapeitiska.
"Tāpat kā es, arī daudzi cilvēki augos atrod prieku un mieru," viņa stāsta Verywell. "Viņi ir iemesls, kāpēc viņi pieceļas katru dienu, jo augi viņiem dod atbildības sajūtu (tāpat kā mājdzīvnieki to dara). Man šķiet, ka es katru dienu augu un plaukstu kopā ar saviem augiem. ”
Kelsija Lindela
Kelsija Lindela dalās ar savas dzīves fragmentiem kā jogas instruktore un pirmsskolas skolotāja Mineapolē, ar aktivitātēm, sākot no picas iegūšanas Domino's līdz apmeklēšanai influenceru konferencēs. Viņa arī apspriež garīgo veselību un dalās ar atveseļošanos pēc pašnāvības mēģinājuma, kas viņai lika pavadīt laiku psihiatriskajā klīnikā.
"Traumu terapija un antidepresanti bija manas jaunās dzīves pamatelementi, un kopā ar upuriem, lieliem draugiem un smagu darbu mana dzīve mainījās," viņa raksta Instagram. "Ne ātri, patiesībā tas jutās tik ilgi un sāpīgi, ka likās, ka es nekad tur nenonākšu. Bet tā arī notika."
Ēšanas traucējumu atjaunošana
Frančeska Rouza
Frančeskas barība ir piepildīta ar krāsainām ēdienu fotogrāfijām, kas veidotas pēc viņas oriģinālajām vegānu receptēm. Papildus veselīgām receptēm viņa veicina arī veselīgas attiecības ar pārtiku, jo pēdējos 10 gadus viņa ir atveseļojusies no anoreksijas, ortoreksijas un vingrošanas atkarības. "Tas ir bijis sīpolu līdzīgs ceļojums, atklājot sevis slāņus, sperot dažus soļus uz priekšu un dažus soļus atpakaļ," viņa stāsta Verywell.
Viņas konts ir izveidojis kopienu, kas viņu pozitīvi saista pie atbildības. "Zinot, ka cilvēki mani" pārbauda ", es vēlos būt labāks cilvēks," viņa saka. "Es vienmēr domāju par" vissliktāko scenāriju "attiecībā uz to, kurš skatās to, ko es ievietoju. Es domāju, ka no šī viedokļa es biju ļoti slims un viegli iedarbināms. Es pārliecinos, ka tas, ko es ievietoju, ir ārkārtīgi jūtīgs un apdomāts. ”
Michaela devīze
Mičela Bela, izaugusi par dejotāju, vienmēr cīnījās ar ķermeņa tēlu. Sākot profesionālo deju karjeru, viņa sāka baidīties no ogļhidrātiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. "Tas izklausās" veselīgi ", bet garīgi bija vistālāk no tā," viņa stāsta Verywell. "Plus es izgriezu veselīgas pārtikas grupas, kas vajadzīgas manam ķermenim."
Vēlāk viņas ēšanas traucējumi pārgāja uz ēdiena norīšanas un ierobežošanas ciklu. “Tas ir kāmja riteņa cikls, kas rada daudz kauna un vainas. Tas mani patiešām turēja gūstā 3 gadus, ”viņa saka. Viņa lēnām pārtrauca ciklu, izmantojot atveseļošanās procesu, kas ietvēra konsultācijas, spēcīgu atbalsta sistēmu un sevis atklāšanu.
Tagad viņa ir personīgais treneris un uztura treneris, un Instagram dalās ar fitnesa un uztura padomiem kopā ar stāstu par ēšanas traucējumu atjaunošanos. "Mans mērķis nav būt ideāls, bet gan būt SAISTĪTS," viņa saka. “Es vēlos mudināt citus dzīvot veselīgi. Es gribu visiem parādīt, ka jūs varat būt vesels, sevi neierobežojot vai izolējot. ”
Diandra Moreira
Sabiedrības apsēstība ar izdilis ietekmēja Diandras attiecības ar pārtiku jau no mazotnes. "Es atceros, kā mani svinēja par to, ka zaudēja svaru un dzirdēju skarbus čukstus tiem, kas bija pieņēmušies svarā," viņa stāsta Verywell. "Man nekas nelikās tik drausmīgs kā par šo skarbo čukstu tēmu." Šīs bailes un apsēstība ar pārtiku pamazām pārņēma viņas dzīvi, kas galu galā lika viņai meklēt palīdzību stacionāra programmā, kas paredzēta viņas ēšanas traucējumiem.
Viņa sāka savu atveseļošanās kontu, kad jutās nokļuvusi zemākajā līmenī. "Es vairs nevarēju paturēt šo apkaunojošo noslēpumu sevī," viņa saka. "Es jutos, ka, lai sāktu dziedināšanas procesu, man jābūt pilnīgi godīgam pret sevi un citiem."
Un šī godprātība ir strādājusi Diandrai. "Esmu piedzīvojusi neaprakstāmu sadzīšanu, sazinoties ar citiem, kuriem bijuši līdzīgi ceļojumi kā man un kuri mani saprot," viņa stāsta Verywell.
Dr Colleen Reichmann
Kolleina ir licencēta klīniskā psiholoģe, kas specializējas cilvēku ar ēšanas traucējumiem ārstēšanā, un pati ir piedzīvojusi ēšanas traucējumus. Vietnē Instagram viņa dalās ar padomu un iedrošinājumu saistībā ar ēšanas traucējumu atjaunošanu un veselīgākām attiecībām ar pārtiku un mūsu ķermeni.
"Es bieži saņemšu ziņojumus, ar kuriem es pateicos vai kaut ko saku:" Jūsu rīta dēļ es ēdu brokastis "," viņa saka Verywell. "Šāda veida lietas padara laiku un enerģiju, ko es ieguldu kontā, 100% vērtībā."
Kolleina mums arī atgādina, ka garīgās veselības cīņas ir normālas, pat terapeitiem dažreiz nepieciešama palīdzība. "Kad mana garīgā veselība jūtas kā slīdoša, es vienmēr meklēju terapiju," viņa saka. “Es esmu dedzīgs ticīgais, ka terapija darbojas. Nav kauna, ja terapeitiem ir vajadzīgi savi terapeiti! ”
Posttraumatiskā stresa sindroms
Joprojām zied mani PTSS
"Es esmu aizņemta mamma, uzticīga sieva un gādīga draudzene," Elena Breese stāsta Verywell. "Un es esmu arī Bostonas maratons, kurš bombardē izdzīvojušo, kurš dzīvo ar PTSS." Viņa trīs gadus dzīvoja ar novājinošiem simptomiem, pirms viņa tika brīvprātīgi hospitalizēta un diagnosticēta PTSS. Viņas pieredze slimnīcā lika viņai izveidot savu emuāru (kopā ar Instagram kontu) Still Blooming Me PTSS.
"Man bija žurnāls bez apstājas kopš manas hospitalizācijas, un es vienkārši jutos mudināt to dalīties," viņa saka. "Aicinājums kļuva par iekšēju dedzināšanu, kuru nevarēju ignorēt, un es patiešām domāju, ka neviens to nelasīs un ka tas man būs katartisks izvads."
Bet viņa savā emuārā atrada kopienu, kas ir vislabākā daļa, daloties ar viņas stāstu. "Es nesapratu, cik vientuļš es biju savā cīņā, līdz es satiku citus tādus kā es, un, kad es to izdarīju, es jutu, ka vientulība izkūst!" viņa saka ļoti labi.
Leslija-Anna
Kad Leslijas-Annas tēvs aizgāja mūžībā un viņas garīgā veselība sāka pasliktināties, viņa nolēma atvērt savus Instagram sekotājus par savu PTSS. "Es jutu, ka nespēju uzturēt savu Instagram kontu, nebūdams godīgs par to, kas patiesībā notiek manā dzīvē," viņa stāsta Verywell. "Bija vientuļš tikai publicēt ziņas par lietām, kas gāja labi."
Tagad viņa nevairās dalīties ar jebkuru ikdienas dzīves aspektu, sākot no antidepresantu uzņemšanas, beidzot ar augu mammu, beidzot ar fitnesu un tā ietekmi uz viņas garīgo veselību. Viņa cer, ka viņas konts ļaus sekotājiem uzzināt, ka viņi nav vieni savās cīņās, un viņa dalās ar savu stāstu par savu personīgo izaugsmi.
"Tas, iespējams, man ir palīdzējis vairāk nekā jebkuram manam sekotājam," viņa saka. "Tas man padarīja pārliecinātāku izteikties par savu PTSS un palīdzēja man vairs nežēloties par to, kas ar mani notika."
Mari Stracke
Pēc depresijas un trauksmes diagnosticēšanas un dažādu medikamentu un terapijas izmēģināšanas Mari nolēma sākt blogot par garīgo veselību. Vēlāk viņai tika diagnosticēta PTSS pēc tam, kad viņa un draugs piedzīvoja vardarbīgu laupīšanu. Emuāri un ziņu izlikšana vietnē Instagram viņai kļuva par katartisku veidu, kā tikt galā ar savām cīņām. “Kad es ievietoju ziņas par savām cīņām, tās ir tur un vairs nav iestrēgušas manā galvā. Tas ir ļoti atbrīvojoši, ”viņa stāsta Verywell.
Viņa zina, ka sociālos medijus var piepildīt ar negatīvismu, taču viņa saka, ka kopiena, kuru viņa ir atradusi, izmantojot Instagram, ir spēcīgāka nekā personas, kuras kritizē un mēģina pievilt citus. "Veidojot kopienas un spēcīgi stāvot kopā, svinot mīlestību un laipnību vienam pret otru, mēs atņemam viņu munīciju," viņa saka. "Vienā reizē bez stigmas."
Atkarība un atturība
Roksanna Emerija
Pēc ilgas cīņas ar garīgās veselības jautājumiem un atkarību Roksana tagad sāk mūzikas karjeru kā alter ego Røry. Viņas Instagram kontā tiek svinēta mīlestība pret sevi un ķermeņa pozitivitāte, un viņa atklāti dalās savās cīņās ar garīgo veselību, alkoholismu un atturību.
"Kad es saku, ka šodien esmu prātīgs, es nedomāju tikai to, ka neesmu piedzēries vai augsts. Es domāju, ka mans prāts ir prātīgs, ”viņa raksta vietnē Instagram. “Manas domas ir skaidras. Manas emocijas ir klāt un patiesas. Mans mērķis tiek realizēts. ”
Sāra Ešlija Martina
Pirms deviņiem gadiem Sāra gandrīz zaudēja dzīvību pašnāvības mēģinājuma dēļ. Atkarīga no heroīna, viņa jutās pilnīgi bezcerīga un uzskatīja, ka pašnāvība ir vienīgais veids, kā izvairīties no atkarības. "Es patiešām esmu viena no laimīgākajām," viņa saka Verywell. “Tāpēc, ka šodien, deviņus gadus vēlāk, es esmu pilnībā atguvis visus kontus. Šodien es esmu ne tikai vesels un laimīgs, bet arī izglītots un pilnvarots. ”
Viņa atgriezās skolā, studēja politikas zinātni un antropoloģiju un veica pētījumus par opioīdu zāļu ārstēšanas starptautisko sociālekonomisko attīstību. Tagad viņa ir jauniešu ārstēšanas centra direktore un aizstāv valsts valdībā tos, kuri cieš no atkarības un garīgās veselības problēmām.
Sāra sāka savu Instagram kontu, lai dalītos ar savu iedvesmojošo stāstu."Man ir dziļa pienākuma sajūta dalīties savā ceļojumā un dzīvē ar cilvēkiem, lai viņi redzētu, ka ir iespējams atgūties no visa," viņa stāsta Verywell.
Džeisons Vālers
Kalni pēdējā epizode tika pārraidīta pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika TV realitātes zvaigzne Džeisons Vālers ir devies ceļojumā no alkoholisma līdz atturībai. Vietnē Instagram viņš dalās ar savu vīra un tēva ikdienu. Viņš arī atklāti raksta par savām cīņām ar atkarību un spēku, ko atradis, atveseļojoties.
“Daži cilvēki domāja, ka man patīk ballēties, citi domāja, ka es sevi ārstēju. Realitāte, es tikai centos justies normāli, ”viņš raksta Instagram. "Šodien, izmantojot atveseļošanos un sevis atklāšanu, es esmu ērti un apmierināts ar savu ādu."
Brandi Meiers
Brandi ir ceļā uz atveseļošanos no alkoholisma un gadiem ilgi ir prātīgs. Viņa dalās ar savu stāstu vietnē Instagram, jo atkarība visiem izskatās atšķirīga - kāds varētu cīnīties pat tad, ja tas neizskatās pēc "atkarīgā" stereotipa. "Virspusēji man tas bija kopā," viņa stāsta Verywell. "Bet es gatavojos doties uz cietumu uz otro DUI un staigāju apkārt ar nāvējošu alkohola saturu asinīs."
Tagad, kad dažus gadus viņa ir bijusi prātīga, viņa vairāk koncentrējas uz spēku, ko viņa ir atradusi dziedināšanas procesā, un uz sava ceļa garīgo aspektu. "Spēks, kas tiek atrasts atveseļošanās procesā, nav nekas maģisks," viņa saka Verywell.
Mātes garīgā veselība
Skriešana trīsstūros
Kad Vanesa uzsāka savu vietni un Instagram kontu Running In Triangles, viņa domāja, ka tas vienkārši būs vēl viens mammas emuārs. Bet viņa saprata, ka viņa nevar būt mamma, kas izlika glittery amatniecību un izsmalcinātas receptes.
"Es biju mamma, kas vakariņās baroja savus bērnus ar graudaugiem un ļāva viņiem pārāk daudz izmantot ekrāna laiku, jo es biju nomākta un pārgurusi," viņa stāsta Verywell. "Un, kad es par to atklājos, citas māmiņas pacēla rokas un teica:" Es arī. "
Pēc otrā bērna piedzimšanas Vanesai tika diagnosticēta pēcdzemdību depresija. Viņas trešā grūtniecība izraisīja simptomu recidīvu, un viņa turpina vadīt depresijas epizodes, kombinējot medikamentus un terapiju. Viņa izmanto savu kontu un emuāru, lai sazinātos ar mammām, kuras jūtas vienas.
"Es atceros, ka biju viena no viņām, bezmērķīgi ritināju un skatījos uz visām ideālajām mammām ar saviem ideālajiem mazuļiem," viņa saka. "Es tikai gribēju redzēt, kā viena cita mamma atzīst, ka tas bija grūti un ka mātes stāvoklis dažreiz bija nepieredzējis."
Alyssa DeRose
Alyssa visu pieaugušo mūžu ir cīnījusies ar trauksmi, un viņas pirmās grūtniecības laikā tas saasinājās, novājinot pirmsdzemdību trauksmi. Pēc dzemdībām viņa gandrīz gadu nodarbojās ar pēcdzemdību depresiju, pirms saprata, ka viņas ciešanas nav normālas. Kad viņa meklēja profesionālu palīdzību, viņa sāka lietot medikamentus un kopš tā laika dzīvo laimīgu un veselīgu dzīvi.
Viņa izmanto savu Instagram kontu, lai sazinātos ar citām mātēm un atgādinātu saviem sekotājiem, ka māte nav ideāla. "Dodiet sev atļauju būt cilvēkam un pieļaut kļūdas," viņa saka Verywell. “Nav nevienas ideālas mātes; Sveicināts klubā!"
Dženifera Robins
Dženiferas konts galvenokārt ir vērsts uz mājām un dekorēšanu, ar viņas skaisto māju un DIY projektu fotogrāfijām, taču viņa to patur patiesībā, daloties savās cīņās ar garīgo veselību. Pēc pirmā bērna piedzimšanas Dženifera cieta no smagas pēcdzemdību depresijas gadījuma un turpina dzīvot ar depresiju un trauksmi.
Kad viņas depresija bija vissliktākā, viņa nolēma sākt dalīties ar savu stāstu Instagram. “Es jutos viens un kauns. Man bija vesels bērns, laimīga laulība un dzīve, un man bija kauns būt nomāktam, neskatoties uz visām manām svētībām, ”viņa stāsta Verywell. "Tāpēc es sāku dalīties ar savu slimību un pieredzi, lai varbūt kāds cits varētu izvairīties no manām jūtām."