Kas ir pozitīvā psiholoģija?

Pozitīvā psiholoģija ir viena no jaunākajām psiholoģijas nozarēm, kas parādījusies. Šī konkrētā psiholoģijas joma ir vērsta uz to, kā palīdzēt cilvēkiem uzplaukt un dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi. Kaut arī daudzas citas psiholoģijas nozares parasti koncentrējas uz disfunkciju un patoloģisku uzvedību, pozitīvā psiholoģija ir vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt laimīgākiem.

Pozitīvā psiholoģija ir paredzēta, lai "papildinātu un paplašinātu uz problēmu vērsto psiholoģiju, kas dominē gadu desmitiem", paskaidroja mūžs Kristofers Pētersons, grāmatas "A Primer in Positive Psychology" autors un Mičiganas Universitātes profesors, kas publicēts 2008. gada rakstā. iekšā Psiholoģija šodien.

"Pozitīvā psiholoģija ir … aicinājums psiholoģijas zinātnei un praksei pievērsties tikpat spēcīgam kā vājumam; tikpat ieinteresēts veidot labākās lietas dzīvē kā labot sliktākās lietas; un tikpat rūpīgs kā normālu cilvēku dzīves piepildīšana kā ar ārstnieciskā patoloģija, "rakstīja Pētersons.

Saskaņā ar nozares vadošo iestāžu pārstāvjiem Martinu Seligmanu un Mihali Csikszentmihalyi, pozitīvā psiholoģija palīdzēs sasniegt "zinātnisku izpratni un efektīvas iejaukšanās, lai veicinātu uzplaukumu indivīdos, ģimenēs un kopienās".

Lai izprastu pozitīvās psiholoģijas jomu, ir svarīgi sākt, uzzinot vairāk par tās galvenajām teorijām, pielietojumiem un vēsturi.

Līmeņi

Pozitīvo psiholoģiju bieži sauc par trīs dažādiem līmeņiem:

Subjektīvais līmenis: koncentrējas uz laimes, labklājības un optimisma izjūtām un to, kā šīs jūtas pārveido jūsu ikdienas pieredzi
Individuālais līmenis: subjektīvā līmeņa jūtu un tikumu kā piedošana, mīlestība un drosme kombinācija
Grupas līmenis: pozitīva mijiedarbība ar savu kopienu, ieskaitot tādus tikumus kā altruisms un sociālā atbildība, kas stiprina sociālās saites

Pozitīvā psiholoģija un PERMA modelis

Lai labāk izskaidrotu un definētu labsajūtu, kas ir galvenā uzmanība pozitīvajā psiholoģijā, Seligmans izveidoja PERMA modeli. PERMA ir akronīms šādiem pieciem labklājības elementiem:

Prosinošas emocijas vai optimisma izjūta, kā arī pateicība par savu pagātni, apmierinātību tagadnē un cerība uz nākotni
Eiesaistīšanās vai "plūsmas" sasniegšana ar patīkamām aktivitātēm un vaļaspriekiem
Relationhip vai veidojot sociālus sakarus ar ģimeni un draugiem
Mvai atrast dzīves mērķi, kas ir lielāks par jums
Amērķus un panākumus

Izmanto

Pozitīvajai psiholoģijai var būt virkne reālu lietojumu tādās jomās kā izglītība, terapija, pašpalīdzība, stresa pārvaldība un darba vietas.

Izmantojot pozitīvās psiholoģijas stratēģijas, skolotāji, treneri, terapeiti un darba devēji var motivēt citus un palīdzēt indivīdiem izprast un attīstīt viņu personiskās stiprās puses.

Dažas no galvenajām pozitīvās psiholoģijas intereses tēmām ir:

Rakstura stiprās puses un tikumi
Plūsma
Iepriecinājumi
Pateicība
Laime / prieki
Bezpalīdzība
Ceru
Mindfulness
Optimisms
Pozitīva domāšana
Izturība

Pozitīvās psiholoģijas ietekme

Daži no galvenajiem pozitīvās psiholoģijas atklājumiem ir:

Nauda ne vienmēr nopērk labklājību, taču naudas tērēšana citiem cilvēkiem var padarīt cilvēkus laimīgākus.
Cilvēki parasti ir laimīgi.
Daži no labākajiem veidiem, kā apkarot vilšanos un neveiksmes, ir stipras sociālās attiecības un rakstura stiprās puses.
Kaut arī laimi ietekmē ģenētika, cilvēki var iemācīties būt laimīgāki, attīstot optimismu, pateicību un altruismu.
Darbs var būt svarīgs labklājībai, it īpaši, ja cilvēki spēj iesaistīties mērķtiecīgā un jēgpilnā darbā.

Iespējamās kļūmes

Pozitīvo psiholoģiju bieži sajauc ar pozitīvu domāšanu un nepareizi interpretē kā pašpalīdzības taktiku, nevis ar pētījumiem pamatotas teorijas. Pozitīva domāšana ir veids, kā domāt par labāku izturēšanos un lielāku noturību, nevis izturēties citā prātā.

Savukārt pozitīvā psiholoģija ir zinātnisks pētījums par to, kas cilvēkiem uzplaukst. Tas koncentrējas uz uzvedību, kas var radīt optimizētāku domāšanas veidu, kā arī uz domāšanas modeļiem, kas noved pie funkcionālākas uzvedības.

Pozitīvās psiholoģijas vēsture

"Pirms Otrā pasaules kara psiholoģijai bija trīs atšķirīgas misijas: izārstēt garīgās slimības, padarīt visu cilvēku dzīvi produktīvāku un piepildītāku, kā arī identificēt un audzināt augstos talantus," 2000. gadā rakstīja Seligmans un Mihālijs Csikszenmihalyi.

Neilgi pēc Otrā pasaules kara psiholoģijas galvenā uzmanība tika pievērsta pirmajai prioritātei: nenormālas uzvedības un garīgo slimību ārstēšanai. Pagājušā gadsimta 50. gados tādi humānistu domātāji kā Karls Rodžers, Ērihs Fromms un Ābrahams Maslovs palīdzēja atjaunot interesi par pārējām divām jomām, izstrādājot teorijas, kas koncentrējās uz laimi un cilvēka dabas pozitīvajiem aspektiem.

Šeit ir vēl daži nozīmīgi datumi pozitīvās psiholoģijas vēsturē:

1998: Seligmans tika ievēlēts par Amerikas Psihologu asociācijas prezidentu, un pozitīvā psiholoģija kļuva par viņa termiņa tēmu. Mūsdienās Seligmanu plaši vērtē kā mūsdienu pozitīvās psiholoģijas tēvu.
2002: Notika pirmā starptautiskā konference par pozitīvo psiholoģiju.
2006: Hārvardas pozitīvās psiholoģijas kurss kļuva par universitātes populārāko klasi.
2009: Pirmais pasaules pozitīvās psiholoģijas kongress notika Filadelfijā, un tajā piedalījās Seligmana un Filipa Zimbardo sarunas.

Citi svarīgi pozitīvās psiholoģijas rādītāji ir:

Alberts Bandura
C.R.Snyder
Kerola Dekeka
Kristofers Pētersons
Daniels Gilberts
Kenons Šeldons

Kopš šī jēdziena ieviešanas vispārējā interese par pozitīvo psiholoģiju ir ārkārtīgi pieaugusi. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku meklē informāciju par to, kā viņi varētu piepildīties un pilnībā izmantot savu potenciālu.