Daudzi cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumu (SAD) simptomiem nekad nesaņem oficiālu diagnozi, jo baidās runāt ar savu ārstu par viņu pašsajūtu. Jums var likties, ka nezināt, ko teikt vai kā to izskaidrot, vai varbūt pat jūtaties neērti par savu sociālo satraukumu.Jūs neesat viens; daudzi cilvēki ar sociālo trauksmi jūtas līdzīgi.
Ir svarīgi saprast, ka trauksme ir ļoti izplatīta - gandrīz 20% no ASV pieaugušajiem katru gadu piedzīvo vismaz vienu trauksmes traucējumu, un vairāk nekā 30% dzīves laikā piedzīvos kāda veida trauksmes traucējumus.
Diemžēl pētījumi liecina, ka tikai aptuveni 20% cilvēku ar trauksmes traucējumiem saņem ārstēšanu. Jums nav jābūt vienam no šiem skaitļiem. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sarunāties ar savu ārstu.
Pierakstīt
Viens labs šīs problēmas risinājums ir iesniegt ārstam lietas kopsavilkumu, nevis mēģināt mutiski izskaidrot simptomus. Parasti gadījumu kopsavilkums ir īss simptomu vēstures apraksts. Kopsavilkumam jābūt detalizētam, bet pietiekami īsam, lai ārsts to varētu ātri izlasīt.
Ja jūs nolemjat izveidot lietas kopsavilkumu, jums jāpievērš uzmanība šādiem galvenajiem jautājumiem:
- Jūsu pamatinformācija: Izceliet jebkuru svarīgu ģimenes garīgās veselības vēsturi, attiecīgās ģimenes un sociālās attiecības, savu vēsturi ar narkotikām un alkoholu (ja piemērojams), ikdienas dzīves izaicinājumiem, mērķiem un to, kā tiekat galā ar simptomiem.
- Jūsu simptomi: Sastādiet sarakstu ar visiem simptomiem, kas jums rodas, vai tie ir fiziski, emocionāli vai maņu, kā arī to, kā tie liek jums justies un / vai ko liek domāt.
Pat ja jums nav līdzi lietas kopsavilkuma, ieteicams pirms laika izrakstīt savas domas aizzīmes formā. Šādi rīkojoties, tiek nodrošināts, ka nekas neaizmirstas, pat ja sarunājoties ar ārstu, jūs satraucaties. Pierakstot ārsta sniegtās atbildes, jūs saņemsit arī rakstisku pierakstu par teikto un palīdzēsit jums uztraukuma vietā koncentrēties uz to.
Atzīt savu trauksmi
Pirms sākat runāt ar savu ārstu, pastāstiet viņiem, ka jums būs grūti sarunāties ar viņiem. Ja jūs nolemjat sagatavot lietas kopsavilkumu, sākumā pievienojiet paziņojumu, kurā paskaidrots, kā jūs jūtaties, daloties ar šo informāciju. Jūsu paziņojums varētu izskatīties apmēram šādi:
"Es droši vien tagad jums izskatos labi, bet iekšēji man ir bail, ka jūs mani vērtējat. Kad es runāju ar ārstiem, es esmu ļoti noraizējies, prāts paliek tukšs, un es nevaru paskaidrot, kas nepareizi."
Noved kādu līdzi
Līdzi ņemiet kādu, lai runātu ar savu ārstu. Papildus tam, ka šī persona emocionāli atbalsta draugu vai ģimenes locekli, šī persona var klausīties teikto, domāt par jautājumiem un vajadzības gadījumā lūgt paskaidrojumus. Arī otra persona varēja pierakstīt sanāksmes laikā teikto.
Atcerieties, ka ārsti ir gatavi palīdzēt
Lai gan runāt ar profesionāļiem par personīgiem jautājumiem var būt biedējoši, jūsu ārsta pienākums ir klausīties un saprast. Uzticēties ārstam var būt grūti, bet dalīties savās pašsajūtās ir pirmais solis, lai saņemtu palīdzību.
Ja kāda iemesla dēļ jūtat, ka ārsts jums nepalīdz vai nav pareizā izvēle, lai ārstētu VAD, iespējams, vēlēsities meklēt kādu citu. Jums jājūtas ērti un droši ar to, kas jūs ārstē.
Vārds no Verywell
Tādi trauksmes stāvokļi kā sociālās trauksmes traucējumi sievietēm ir aptuveni divreiz biežāki nekā vīriešiem, tāpēc eksperti iesaka sievietēm un meitenēm, kas vecākas par 13 gadiem, pārbaudīt trauksmi.
Ja jūs cenšaties aprakstīt to, ko jūtat, apsveriet iespēju lūgt ārstam veikt trauksmes skrīningu. Tas varētu būt labs sākumpunkts, lai runātu par dažiem simptomiem, kas jums rodas.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar sociālās trauksmes traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Labākās trauksmes atbalsta grupas tiešsaistē