Panikas traucējumi ir trauksmes traucējumi, kurus raksturo bailes un raizes. Viens no spilgtākajiem simptomiem ir pastāvīgu un bieži negaidītu panikas lēkmju pieredze.
Tiek diagnosticēts, ka panikas traucējumi rodas ar agorafobiju vai bez tās. Agorafobija ir saistīta ar bailēm no kāda no šiem intensīvajiem panikas lēkmēm kādā vietā vai situācijā, no kuras būtu ļoti grūti vai neērti aizbēgt.
Šeit ir pārskats par panikas traucējumu simptomiem, pazīmēm un ārstēšanu.
Panikas lēkmes
Panikas lēkmes parasti piedzīvo, apvienojot biedējošas fiziskas sajūtas un satraucošas domas un emocijas. Šie uzbrukumi rada nopietnas bažas un diskomfortu, neskatoties uz faktisko draudu vai briesmu trūkumu.
The Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, 5. izdevums (DSM-5) ir rokasgrāmata, ko garīgās veselības speciālisti izmanto diagnostikas nolūkos. Profesionāļi, kas ārstē panikas traucējumus, izmanto DSM-5 noteiktos kritērijus, lai noteiktu personas diagnozi.
Panikas traucējumu diagnostikas kritēriji ir izklāstīti rokasgrāmatā. Kā daļu no panikas traucējumiem panikas lēkmes ietver četrus vai vairāk no šiem simptomiem:
- Sāpes krūtīs
- Drebuļi vai karstuma viļņi
- Derealizācija vai depersonalizācija
- Pārmērīga svīšana
- Bailes mirt
- Bailes zaudēt kontroli vai kļūt traks
- Reibonis, nestabilitāte, vieglprātība vai ģībonis
- Aizrīšanās sajūta
- Nejutīguma vai tirpšanas sajūta
- Sirds sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība (pulss)
- Slikta dūša vai sāpes vēderā
- Elpas trūkums
- Trīce vai trīcēšana
Panikas lēkmju simptomi parasti rodas spontāni un sasniedz maksimumu pirmajās 10 minūtēs, pirms pakāpeniski samazinās. Tomēr šie simptomi var ilgt ilgāk.
Turklāt viens pēc otra var rasties daudzi panikas lēkmes, kas apgrūtina pilnīgu atpazīšanu, kad viens uzbrukums ir beidzies un cits ir sācies.
Tas, ka daudzi no šiem simptomiem rodas spontāni, nenozīmē, ka tie vispār nebija gaidīti. DSM ir divi atsevišķi definēti panikas lēkmju veidi:
- Negaidīti panikas lēkmes bez acīmredzama sprūda vai cēloņa. Viņi var parādīties šķietami "no zila gaisa" pat tad, kad esat atvieglots un atpūšas.
- Paredzētie panikas lēkmes ir tie, kas rodas, ja jūs pakļauti vienam no jūsu izraisītājiem. Piemēram, ja jums ir bailes lidot, iekāpjot lidmašīnā, jums var rasties panikas lēkme.
Agorafobija
Aptuveni trešdaļai cilvēku ar panikas traucējumiem attīstīsies arī agorafobija. Cilvēki ar agorafobiju baidās, ka viņiem būs kādi trauksmes simptomi vai pilnīga panikas lēkme vietā, kur viņiem būtu ļoti grūti vai neērti bēgt.
Šis nosacījums var izraisīt izvairīšanos no uzvedības, kurā viņi mēģina atturēties no visām vietām vai situācijām, kurās viņiem var rasties panikas lēkme.
Izvairīšanās uzvedība, kas saistīta ar agorafobiju, var ievērojami ierobežot cilvēka dzīvi. Cilvēkiem, kuriem ir agorafobija, bieži rodas tādu situāciju grupas, no kurām baidās, kas ir saistītas.
Piemēram, daudzi cilvēki ar agorafobiju kļūst ārkārtīgi satraukti un neērti apgabalos, kur slēgtā telpā ir daudz cilvēku. Šīs bailes var liegt viņiem stāvēt rindā pie veikala, iet uz kinoteātri vai ceļot ar lidmašīnu.
Citas situācijas, no kurām bieži vien baidās cilvēki ar agorafobiju, ir ceļošanas veidi, pabūšana vienatnē un atklātas telpas. Šīs bailes var izraisīt nespēju pat pamest savas mājas.
Lai gan daudzi cilvēki ar agorafobiju var saskarties ar bailēm, tas ir saistīts ar intensīvu stresu un trauksmi. Agorafobijas simptomi bieži ierobežo personas ikdienas darbību un ierobežo vietu, kur viņi var strādāt, iepirkties vai ceļot.
Cik daudziem cilvēkiem ir panikas traucējumi?
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 2,7% no ASV pieaugušajiem ir panikas traucējumi. Tāpat kā citu trauksmes stāvokļu gadījumā, panikas traucējumi sievietēm ir divreiz biežāki nekā vīriešiem. Tāpēc eksperti iesaka sievietēm un meitenēm no 13 gadu vecuma pārbaudīt trauksmi kā daļu no ikdienas profilaktiskajiem eksāmeniem.
Ārstēšanas iespējas panikas traucējumiem
Panikas traucējumi ir stāvoklis, kas izraisa daudzus satraucošus garīgus, fiziskus un emocionālus simptomus. Neskatoties uz šiem intensīvajiem simptomiem, panikas traucējumi un agorafobija ir ārstējami apstākļi.
Ņemot vērā, ka agorafobija parasti attīstās panikas traucējumu sākumā, ir svarīgi meklēt palīdzību jau laicīgi. Tomēr ārstēšana var sniegt daudz uzlabojumu pat tiem, kuriem ir ilgstoši simptomi.
Ir vairākas efektīvas panikas traucējumu ārstēšanas iespējas. Tie ietver:
- Zāles: Zāles var palīdzēt samazināt panikas lēkmju smagumu un mazināt trauksmes sajūtu.
- Psihoterapija: Terapija var palīdzēt attīstīt jaunus domāšanas un uzvedības veidus, kas var palīdzēt personai tikt galā ar simptomiem.
- Relaksācijas paņēmieni: Tādi paņēmieni kā dziļi elpošanas vingrinājumi, progresējoša muskuļu relaksācija, joga un vizualizācija var piedāvāt stratēģijas panikas lēkmju pārvarēšanai un trauksmes novēršanai kopumā.
- Laba pašapkalpošanās: Rūpes par sevi, vingrojot, labi ēdot un pārvaldot miega ieradumus, var palīdzēt arī tikt galā ar panikas traucējumiem.
Vārds no Verywell
Panikas traucējumi var ievērojami ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti, ierobežot jūsu dzīvi un izraisīt garām daudz ko, ieskaitot visu, kas atrodas ārpus jūsu durvīm. Tas nozīmē, ka ir daudz efektīvu ārstēšanas veidu un stratēģiju, kas var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt panikas lēkmes. Jūs var iemācieties pārvaldīt panikas traucējumu simptomus un atgūt kontroli pār savu dzīvi.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar panikas traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.