Vai jūs apsverat tiešsaistes terapiju? Internets ir pavēris jaunas iespējas garīgās veselības ārstēšanai, taču ir daži plusi un mīnusi, kas jums jāapsver, pirms izlemjat, vai e-terapija, kas pazīstama arī kā teleterapija, jums ir piemērota. Saskaroties ar sociālās distancēšanās pasākumiem, kas nepieciešami mūsu COVID-19 krīzē, daudzas personīgas psihoterapijas nepieciešamības dēļ kļūst tiešsaistē.
Online terapijas plusi
Izpētīsim dažas no lielākajām tiešsaistes terapijas priekšrocībām.
Laba iespēja attāliem apgabaliem
Tiešsaistes terapija piedāvā piekļuvi informācijai par garīgo veselību un ārstēšanu cilvēkiem laukos vai attālos rajonos. Tiem, kas dzīvo šādās teritorijās, iespējams, nav pieejama cita veida garīgās veselības ārstēšana, jo viņu ģeogrāfiskajā apgabalā ir ierobežota garīgās veselības prakse vai tās nav vispār.
Braucot garus attālumus un aizņemot ievērojamu laiku no aizņemta grafika, lai meklētu terapiju, tas var būt slogs daudziem cilvēkiem, kuriem nepieciešama palīdzība. Ja jums ir uzticama piekļuve internetam, tiešsaistes terapija nodrošina salīdzinoši ātru un ērtu piekļuvi ārstēšanai, kas, iespējams, citādi jums nebūtu bijusi viegli pieejama.
Pieejamība cilvēkiem ar fiziskiem ierobežojumiem
Tiešsaistes terapija nodrošina pieejamību personām ar invaliditāti vai mājām. Mobilitāte var būt liels jautājums par piekļuvi garīgās veselības aprūpei. Piemēram, terapeits, kas praktizē ārpus savas mājas, var nebūt izveidots, lai uzņemtu visus potenciālos klientus.
Personām, kuras dažādu iemeslu dēļ, piemēram, fizisku vai garīgu slimību dēļ, nevar pamest savas mājas, tiešsaistes terapija var šķist noderīga alternatīva tradicionālajiem psihoterapijas iestatījumiem.
Ērtības un pieejamība
Tiešsaistes terapija parasti ir diezgan pieejama un ērta. Tā kā jūs apmeklēsiet terapijas sesijas tiešsaistē, ērti atrodoties mājās, jūs bieži varat plānot terapijas sesijas sev ērtākajā laikā.
Mūsdienās daudzas valstis pieprasa, lai apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēji sedz tiešsaistes terapiju tāpat kā tradicionālās terapijas sesijas. Sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai uzzinātu vairāk par to, kā uz e-terapijas ārstēšanu attiecas jūsu polise.
Terapeitiem, kuri pacientus ārstē tikai tiešsaistē, iespējams, ir mazākas pieskaitāmās izmaksas, piemēram, biroja telpu īre. Tiešsaistes terapeiti tāpēc bieži var piedāvāt pieejamas ārstēšanas iespējas tiem, uz kuriem neattiecas veselības apdrošināšana.
Ārstēšana ir pieejamāka
Internets padara garīgās veselības ārstēšanu pieejamāku. Cilvēki var justies ērti, sarunājoties ar draugiem un ģimeni par fiziskās veselības aprūpes jautājumiem, bet, iespējams, nejūtas tāpat, apspriežot tikpat svarīgas garīgās veselības problēmas. Tiešsaistes piekļuve ļauj vieglāk pārvarēt stigmu, kas vēsturiski bijusi saistīta ar garīgās veselības jautājumiem.
Teleterapija var būt svarīgs līdzeklis, lai palīdzētu cilvēkiem uzzināt vairāk par psiholoģisko veselību. Pat ja jums šķiet, ka jūsu garīgā pašsajūta ir spēcīga, tiešsaistes terapija var palīdzēt jums kļūt psiholoģiski spēcīgākām. Jūs varat uzzināt vairāk par veselības uzvedību un pārvarēšanas stratēģijām, kas ļaus uzlabot psiholoģisko veselību.
Lai gūtu labumu no sarunām ar profesionāļiem, jums nav jābūt klīniski diagnosticētam stāvoklim, un tiešsaistes terapija var nodrošināt ērtu iespēju sākt darbu.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Tiešsaistes terapijas mīnusi
Lai gan tiešsaistes terapija potenciāli var būt ļoti noderīga cilvēkiem noteiktās situācijās, šajā brīdī tas nerada bez zināmiem riskiem vai trūkumiem salīdzinājumā ar tradicionālajām terapijas iespējām.
Apdrošināšanas sabiedrības to nevar segt
E-terapijas apdrošināšanas segums var būt atkarīgs no valsts, kurā dzīvojat, un apdrošināšanas, kas jums ir. Dažas apdrošināšanas polises neattiecas uz tiešsaistes terapiju. Samaksa par psihoterapijas pakalpojumiem var būt ātra.
Dažas valstis neatļauj ārvalstu pakalpojumu sniedzējus
Daudzas valstis neļauj ārvalstu psihologiem sniegt pakalpojumus. Šādos gadījumos jūsu pakalpojumu sniedzējam būtu jābūt licencētam gan savā, gan jūsu valstī.
Rakstā APA's Psiholoģijas monitors, Amerikas Psiholoģiskās asociācijas juridiskā eksperte Debora Beikere paskaidroja, ka daži štati ļauj psihologiem ierobežotu laiku sniegt ārpus valsts esošus garīgās veselības pakalpojumus. Parasti tas sastāv tikai no 10 līdz 30 dienām gadā.
Konfidencialitāte, konfidencialitāte un neuzticama tehnoloģija
Psihoterapijā galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai jūsu personiskā informācija būtu privāta, taču ārstēšana tiešsaistē piešķir sarežģītības slāni. Konfidencialitāte tiešsaistes terapijā ir tikpat svarīga kā tradicionālākajos ārstēšanas veidos.
Tā kā informācija tiek pārsūtīta tiešsaistē, šī situācija rada privātuma noplūdi un uzlaušanas problēmas. Tehnoloģiju problēmas var arī apgrūtināt piekļuvi ārstēšanai, kad jums tā patiešām nepieciešama.
Reaģēšanas trūkums krīzes situācijās
Tā kā tiešsaistes terapeiti ir tālu no klienta, krīzes gadījumā ir grūti ātri un efektīvi reaģēt.
Ja klients piedzīvo domas par pašnāvību vai ir cietis personisku traģēdiju, terapeitam var būt grūti vai pat neiespējami sniegt tiešu palīdzību.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Nav piemērots nopietnām psihiskām slimībām
E-terapija var būt noderīga dažādās situācijās, bet ne tad, kad runa ir par cilvēkiem, kuriem nepieciešama cieša un tieša ārstēšana vai personiska iejaukšanās.
Piemēram, ja jums ir nopietna atkarība vai jums ir smagāki vai sarežģītāki garīgās veselības stāvokļa simptomi, tiešsaistes terapija var nebūt ieteicama, ja vien jūsu plānā nav iesaistītas arī citas vietējas un pieejamas terapijas vai ārstēšanas metodes. Tiešsaistes terapijas darbības joma var būt ierobežota, tāpēc sarežģītākās situācijās tā parasti nav efektīva.
Ar skatu uz ķermeņa valodu
Daudzos gadījumos tiešsaistes terapeiti nevar redzēt sejas izteiksmes, balss signālus vai ķermeņa valodu. Šie signāli bieži vien var būt diezgan izteikti un sniegt terapeitam skaidrāku priekšstatu par jūsu jūtām, domām, noskaņojumu un uzvedību.
Dažas piegādes metodes, piemēram, interneta balss tehnoloģija un video tērzēšana, var sniegt skaidrāku priekšstatu par situāciju, taču tām bieži trūkst intimitātes un sarežģītības, kāda piemīt reālās pasaules mijiedarbībai.
Daži cilvēki, iespējams, jūtas ērtāk terapijā digitālā vidē, it īpaši gados jaunāki cilvēki, kuri ciešāk pārzina šādas saziņas metodes, bet citi - gan terapeiti, gan pacienti - var iegūt vairāk no terapijas, kas izmanto tiešāku cilvēku kontaktu.
Ētiskās un juridiskās rūpes
Tiešsaistes terapija novērš ģeogrāfiskos ierobežojumus, apgrūtinot juridisko un ētisko kodeksu ieviešanu. Terapeiti var ārstēt klientus no jebkuras vietas pasaulē, un daudzās valstīs ir atšķirīgas licencēšanas prasības un ārstēšanas vadlīnijas. Pirms ārstēšanas procesa uzsākšanas ir svarīgi saprast terapeita kvalifikāciju un pieredzi.
Vai veselības apdrošināšana attiecas uz tiešsaistes terapiju?