Lielākā daļa cilvēku saprot atkarību, ja runa ir par atkarību no tādām vielām kā alkohols, nikotīns, nelegālās narkotikas vai pat recepšu medikamenti, taču viņiem ir grūti saprast atkarības uzvedības jēdzienu.
Tomēr ir iespējams arī attīstīt uzvedības atkarību. Patiesībā cilvēki var piesaistīties visam, sākot no azartspēlēm līdz seksam un beidzot ar internetu.
Dažas aktivitātes ir tik normālas, ka ir grūti noticēt, ka cilvēki var kļūt atkarīgi no tām. Tomēr atkarības cikls joprojām var pārņemt, padarot ikdienu par pastāvīgu cīņu. Cilvēki var meklēt arvien vairāk iespēju iesaistīties šajā uzvedībā. Vēlme piedzīvot "augstu" no uzvedības kļūst tik spēcīga, ka indivīds turpina iesaistīties aktivitātē, neskatoties uz negatīvām sekām.
Dažos gadījumos cilvēki var piedzīvot arī atteikšanos, ieskaitot negatīvas emocijas un citus simptomus, kad viņi nespēj iesaistīties aktivitātē.
Kas ir uzvedības atkarība?
Lai gan pat eksperti nav vienisprātis par to, vai uzvedības atkarības ir "reālas" atkarības, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM-5) uzvedību skaidri iekļāva atkarību kategorijā. Azartspēļu traucējumi ir vienīgā oficiāli atzītā uzvedības atkarība.
Ārpus profesionālās psihiatrijas un psiholoģijas pasaules plašsaziņas līdzekļi ir pārņēmuši un pieņēmuši tādu uzvedības atkarību jēdzienus kā seksuālā un iepirkšanās atkarība, kā arī darbības, kas nav iekļautas diskusijā par atkarību, piemēram, sevis ievainošana (griešana) ), un vairākas plastiskās operācijas.
Uzvedības atkarības (sauktas arī par procesu atkarībām) notiek pēc tāda paša modeļa kā atkarības no vielām, un tās rada problēmas daudzās indivīda dzīves jomās.
Uzvedības atkarībām ir līdzīga ietekme kā atkarībām no vielām attiecībās, kuras bieži tiek atstātas novārtā par labu atkarību izraisošai uzvedībai, graujot uzticību un izdarot spiedienu uz partneriem un citiem ģimenes locekļiem, lai piesegtu un kompensētu grūtības, kas rodas atkarības dēļ.
Pat ja jūs nevarat atrast dienestu, kas specializējas uzvedības atkarībā, psihiatrs vai psihologs joprojām varēs jums palīdzēt mainīt problemātisko uzvedību, uzlabot attiecības un tikt galā bez atkarības.
Pazīmes, kas liecina par jūsu uzvedības atkarību
Izpratne par atkarības procesu un bīstamības zīmēm var palīdzēt noteikt atšķirību starp atkarību izraisošu uzvedību, problemātisku uzvedību, kas nav atkarība, un normālu uzvedību, kas nav problemātiska vai veselīga.
Sarkanie karogi ietver:
- Pavadot lielāko daļu sava laika, iesaistoties uzvedībā, domājot par uzvedību vai organizējot to, vai atgūstoties no sekām
- Kļūšana atkarīga no uzvedības kā veids, kā tikt galā ar emocijām un "justies normāli"
- Turpina, neskatoties uz fizisku un / vai garīgu kaitējumu
- Neskatoties uz vēlmi apstāties, rodas problēmas ar samazināšanu
- Darba, skolas vai ģimenes atstāšana, lai biežāk iesaistītos šajā uzvedībā
- Mēģinot apstāties, rodas atteikšanās simptomi (piemēram, depresija vai aizkaitināmība)
- Problēmas apmēra samazināšana vai slēpšana
Veidi
Lai gan lielāko daļu šo atkarību neatzīst garīgās veselības profesijas vadošais diagnostikas ceļvedis DSM-5, daudzi veselības aprūpes sniedzēji uzskata, ka tie ir satraucoši apstākļi, kurus var ārstēt.
Dažas izplatītas uzvedības atkarības ir:
- Vingrojiet atkarību
- Pārtikas atkarība
- Azartspēļu atkarība
- Atkarība no interneta
- Mīlestības atkarība
- Porno atkarība
- Dzimumatkarība
- Iepirkšanās atkarība
- Atkarība no tetovējuma
- Videospēļu atkarība
- Darba atkarība
Sekas
Pat tad, ja uzvedība nav īpaši apzīmēta kā atkarība, uzvedība var radīt reālas problēmas indivīda dzīvē, darbībā un attiecībās. Šī uzvedība var izraisīt arī ievērojamu ciešanu un to ir grūti mainīt, pat ja persona vēlas pārtraukt iesaistīšanos šādās darbībās.
Bieži vien cilvēki ar atkarību no uzvedības galu galā nogurdina to, ka viņu uzvedība prasa viņu un apkārtējo dzīvi. Viņi var arī ciest zaudējumus, kas, šķiet, ir pārāk lieli, piemēram, naudas vai attiecību problēmas. Tas, kas reizē šķita aizraujošs un piepildīts, kļūst par apkaunojošu nastu.
Ja šī uzvedība izraisa ciešanas un traucē jūsu dzīvi, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības aprūpes speciālistu.
Ārstēšana
Par laimi tiem, kas cieš no uzvedības atkarībām, uzvedības atkarību ārstēšanā ir veiksmīgi izmantotas ārstēšanas metodes, kas izstrādātas, lai ārstētu atkarības no vielām. Atkarību profesionāļi attīsta kompetences, lai ārstētu dažādas atkarības, un pastāv klīnikas, kas specializējas uzvedības atkarību ārstēšanā.
Jūs varat gūt labumu arī apmeklējot psihiatru vai psihologu, kurš ir prasmīgs, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt emocionālās grūtības un ieviestu izmaiņas viņu dzīvē.
Ārstēšana var ietvert:
- Kognitīvās uzvedības terapija
- Grupu terapija
- Zāles
- Individuālu vai pāru konsultēšana
- Pašpalīdzības grupas
Tikt galā
Var būt grūti atzīt sev, nemaz nerunājot par nevienu citu, ka jums ir problēma, un tas var būt vēl grūtāk, ja problēma ir slikti izprasta, un draugi un ģimene to var neuztvert nopietni. Izpratne par pārmaiņu posmiem palīdzēs jums būt saudzīgākam pret sevi, ja neesat gatavs meklēt palīdzību.
Ja jūtat, ka pašlaik nevēlaties meklēt palīdzību, lai pārvarētu savu uzvedības atkarību, koncentrējieties uz to, lai jūsu uzvedība nekaitētu apkārtējiem vai sev. Pat ja jūs nevēlaties pastāstīt citiem cilvēkiem par savu problēmu, mēģiniet nemelot tuvākajiem.
Pašpalīdzība var būt svarīgs pirmais solis. Apsveriet iespēju uzzināt vairāk par uzvedību un dažiem veidiem, kā to pārvaldīt.
Vārds no Verywell
Daudzi cilvēki dzīvo ar uzvedības atkarībām, un, lai arī viņi var nodarīt postījumus jūsu dzīvē, ir iespējams atgūties. Kad esat gatavs spert nākamo soli, konsultējieties ar savu ārstu.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar uzvedības atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.