Nav šaubu, ka cilvēki, kuriem ir atkarība no narkotikām un alkohola, pēc atmešanas jūtas daudz labāk. Ir daudz atveseļošanās stāstu, kas parāda, cik pārsteidzoša dzīve var justies pēc tam, kad savu atkarību esat atstājis aiz muguras. Tomēr bieži ir ļoti sarežģīts posms, kuru jūs iziesiet, pirms sākat justies labāk, kas notiek uzreiz pēc tam, kad pametat. To sauc par atsaukšanu.
Cilvēki, kuri narkotikas un alkoholu lietojuši tikai īsu laiku vai lietojuši tikai nelielas devas, nedrīkst iziet no atteikšanās. Daži piedzīvo paģiras vai avāriju pēc reibuma beigām, ko viņi var gulēt.
Ja jūs neesat lietojis ilgu laiku un kopš pirmās lietošanas reizes neesat daudz palielinājis devu, iespējams, jūs varētu atmest un justies labāk uzreiz (bez izstāšanās simptomiem). Cilvēki, kuri ir lietojuši alkoholu ilgāk vai lietojuši ilgāk, vai arī kuri ir iedzēruši vai lietojuši narkotikas arvien lielākās devās īsākā laika periodā, bieži pārdzīvo diezgan sliktu pašsajūtu.
Lai gan ir daudz fizisku simptomu, kas liecina par atteikšanos no alkohola, heroīna, metu lietošanas. un vēl vairāk, atsaukumam ir arī emocionālā puse. Šie emocionālie simptomi var būt saistīti ar atteikšanos no jebkādām zālēm vai alkohola. Šie simptomi rodas arī ar uzvedības atkarībām.
Depresija
Depresijas simptomi, kas cilvēkiem rodas atteikšanās laikā, parasti tiek raksturoti kā sliktāki nekā ikdienas skumjas, un tiem var būt kopīgi aspekti ar klīnisko depresiju (lai gan tas parasti nav tik ilgs). Cilvēki, kuri tikko ir atmetuši narkotikas, dažreiz to raksturo kā tukšu, bezcerīgu stāvokli, kur viņi jūtas pretēji tām labajām sajūtām, kuras izjuta, dzerot vai būdami augstu.
Depresīvas jūtas var pavadīt enerģijas vai entuziasma trūkums dzīvē. It īpaši, ja dzeršana vai narkotisko vielu lietošana bija jūsu dzīves centrā, tas var justies mazliet biedējoši, piemēram, jūsu priekšā esošā dzīve ir tukša bez aizraušanās ar piedzeršanos vai piedzēšanos.
Cilvēkiem, kuri piedzīvo izstāšanos, bieži ir nolemtības, bezcerības un zemas pašvērtības izjūta. Viņi var bieži raudāt, viņiem ir grūti koncentrēties, kā arī ēst un gulēt neregulāri.
Ja iespējams, pirms atmešanas sagatavojieties atcelšanas depresijai. Atbalstoši cilvēki, kuriem jūs varat uzticēties, lai novērstu jūs no alkohola vai narkotiku lietošanas un kuri jūs neizraisīs un neapmierinās, ir labi, ja jums ir blakus. Zema izklaide, piemēram, jūsu iecienītāko komēdiju filmu sērija, ja vien tās nav saistītas ar dzeršanu, narkotikām vai ballēm, un laba pašapkalpošanās prakse var palīdzēt atvieglot šo nelaimīgo laiku.
Var būt labi atgādināt sev un apkārtējiem atgādināt, ka šīs jūtas patiesībā ir diezgan normāla procesa sastāvdaļa. Atcerieties, ka abstinences depresija ir īslaicīga un ilgst tikai pirmās dienas pēc tam, kad pārtraucat dzert vai lietot narkotikas.
Šīs depresīvās sajūtas var izsekot līdz bioloģiskām izmaiņām, kas notiek jūsu smadzenēs atteikšanās laikā. Tie ir arī pavediens, ka jūsu ķermenis atgriežas no jūsu atkarības uzvedības vai narkotiku uztraukuma un eiforijas, meklējot homeostāzi.
Vēl viena daļa ir pieviltā, vilšanās un zaudējuma sajūta, kas notiek, kad kaut kas, kas jutās labi vai pareizi, kļūst skābs un ir jāatstāj. Padomājiet par to kā par bēdu procesu; tas nav pilnīgi neveselīgs, jo skumjas jūtas palīdzēs jums galu galā samierināties ar savu lēmumu.
Ja jūsu depresijas sajūta liek justies tā, it kā jūs netiktu galā, apmeklējiet ārstu. Var palīdzēt arī saruna ar terapeitu, jo viņi zina daudz veidu, kā palīdzēt cilvēkiem pārvarēt depresijas sajūtu. Spēja runāt ar kādu, kurš saprot jūsu jūtas un uztver tās nopietni, var atvieglot jūsu emocionālo satricinājumu.
Ja jūsu depresijas sajūtas turpinās, iespējams, rodas kādas vielas izraisīts garastāvokļa traucējums vai arī jums jau ir bijuši garastāvokļa traucējumi, kurus maskēja narkotiku lietošana. Jebkurā gadījumā ārsts vai terapeits var palīdzēt jums pienācīgi ārstēties.
Trauksme
Arī atteikšanās laikā trauksme parasti ir sliktāka nekā ikdienas nervozēšanas laikā. Bieži vien tas vairāk atgādina trauksmes traucējumu pieredzi, bet parasti tas nav tik ilgs.
Tāpat kā depresijas gadījumā, ir sagaidāms zināms satraukums atteikšanās laikā. Ja esat lietojis narkotikas vai dzēris, lai palīdzētu jums atpūsties, jūsu ķermenis noregulēšanās laikā pielāgosies, un jūs jutīsities saspringts. Arī cilvēki, kuri ir lietojuši narkotikas vai alkoholu, lai ārstētos, var baidīties no tā, kas notiks bez viņu parastā izturēšanās veida.
Trauksme var būt fiziski un garīgi neērta. Fiziskie simptomi bieži liek justies tā, it kā notiktu kaut kas biedējošs. Jūsu elpošana un sirdsdarbības ātrums var palielināties, dažreiz līdz brīdim, kad jūtat, ka nevarat atvilkt viņu elpu, vai ka jums ir sirdslēkme, pat ja jums tā nav.
Ir svarīgi sev atgādināt un apkārtējiem atgādināt, ka jūs esat drošībā, un trauksme, kuru jūtat, ir tas, ka jūsu ķermenis piedzīvo normālu dziedināšanas procesu. Tomēr, ja trauksmes simptomi pastiprinās un tos papildina citi fiziski simptomi, iespējams, jūs novērojat nozīmīgāku atteikšanos un jums jāsazinās ar savu ārstu.
Garastāvokļa maiņas
Nereti cilvēkiem, kuri piedzīvo atteikšanos, ir strauja garastāvokļa svārstība. Vienu minūti jūs varat justies izsmelti, bez enerģijas un it kā dzīve nebūtu tā vērts. Nākamajā minūtē jūs varētu justies kā jābēg, jo drīz notiks kaut kas šausmīgs.
Šis turp un atpakaļ var būt ļoti noplicinošs gan jums, gan apkārtējiem. Ir svarīgi atcerēties, ka dzīve ir dzīvošanas vērta, ka dzīve kļūs daudz labāka, kad būsiet pametis, un ka jums nav ko baidīties, ja aiz sevis atstājat savu atkarību.
Ja garastāvokļa svārstības traucē darboties, apmeklējiet ārstu. Palīdzēt var arī terapeits. Ir daudz paņēmienu, kurus varat izmantot, lai nomierinātu nervu sistēmu un apstrīdētu negatīvās domas, kas rodas kopā ar depresijas un trauksmes sajūtu. Ja garastāvokļa izmaiņas ir smagas, ilgst ilgāk nekā citi abstinences simptomi vai ietver domas par sev kaitējumu vai pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Nogurums
Tāpat kā trauksmes un depresijas gadījumā, noguruma sajūta ir izplatīta un normāla cilvēkiem, kuri atsakās no narkotikām un alkohola. Jūsu ķermenim ir jāatgūst pēc narkotiku un alkohola nodarītā kaitējuma, kā arī no dzīvesveida faktoriem, kas saistīti ar alkohola un narkotiku lietošanu, piemēram, miega trūkums, miega traucējumi un pārmērīga stimulācija.
Nogurums ir arī izplatīts depresijas simptoms un trauksmes sekas. Jūs arī jutīsities noguris no daudzajām domām un emocijām, kas var jūs pārņemt, ja jums nav alkohola vai narkotiku, lai tās neitralizētu. Ar atpūtu un laiku šīs noguruma sajūtas pāries.
Izstāšanās nogurums ir nogurdinošs, taču cilvēki bieži cenšas un turpina iet ierastajā tempā. Ļaujiet savam ķermenim atgūties, atpūšoties no ierastajām aktivitātēm - dažas dienas neejiet ārā uz socializēšanos un izmantojiet kādu slimības atvaļinājumu no darba. Iegūstiet daudz atpūtas, lai pietiekami gulētu un praktizētu relaksācijas prasmes.
Laiks
Kad esat pārcietis pirmo vai divas nedēļas no atteikšanās, jūsu vajadzības mainās. Šis bieži ir piemērots laiks, lai saņemtu ārstēšanu, kas palīdzēs jums saprast, kāpēc jūs vispār lietojāt vai lietojāt narkotikas, un palīdzēs jums izveidot dzīvi bez alkohola vai narkotikām. Kaut arī daži cilvēki to var izdarīt paši, daudzi no pirmajiem mēnešiem pēc atteikšanās gūst papildu atbalstu, lai izvairītos no recidīva.
Pēcakūts izņemšanas sindroms
Parasti akūti zāļu vai alkohola abstinences simptomi ilgst apmēram nedēļu, ne vairāk kā divas. Bet okzonāli abstinences simptomi turpinās mēnešiem ilgi vai arī izzūd un pēc tam atgriežas. Tas ir pazīstams kā pēcakūtas abstinences sindroms. Ja tas notiek ar jums, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu vairāk palīdzības.
Vārds no Verywell
Apstāšanās laikā saskarties ar depresiju, trauksmi un citiem emocionāliem simptomiem var būt ļoti grūti. Tas ir izaicinājums gandrīz visiem. Tomēr, nonācis otrā pusē, jūs to nenožēlosiet. Jūsu priekšā ir atlikusī dzīve, kurā nebūs alkohola vai narkotiku.