Papildu un alternatīvā medicīna (CAM) ir termins, ko lieto, lai aprakstītu plašu netradicionālas prakses un produktu klāstu, ko izmanto labsajūtas un dziedināšanas nolūkos. Daži izplatīti CAM piemēri ir progresējoša muskuļu relaksācija, akupunktūra, joga un terapeitiskā masāža. CAM prakses izmantošana turpina pieaugt popularitātē, un tagad tās tiek izmantotas, lai palīdzētu ārstēt dažādus apstākļus, tostarp trauksmes traucējumus.
Aromterapija ir vēl viens CAM veids, ko bieži praktizē, lai mazinātu stresa un trauksmes simptomus. Aromterapija, ko lieto kopā ar parastajām ārstēšanas iespējām, var palīdzēt pārvaldīt jūsu panikas simptomus. Tālāk sniegts pārskats par panikas traucējumu aromterapiju, tostarp aromātu apraksts, kas var palīdzēt ar trauksmes simptomiem:
Kas ir aromterapija?
Aromterapija ir ēterisko eļļu izmantošana, lai dziedinātu fiziskos un emocionālos apstākļus un uzlabotu personīgo labsajūtu. Ēteriskās eļļas iegūst no dažādām augu daļām, ieskaitot ziedus, zarus, lapas vai augļus. Ir daudz veidu ēterisko eļļu, kurām katrai ir savas unikālās smaržas un ārstnieciskās īpašības. Šīs eļļas var arī sajaukt kopā, lai radītu jaunas smaržas un dažādas medicīniskās vērtības.
Aromterapiju izmanto, lai ārstētu dažādus fiziskās un garīgās veselības stāvokļus, piemēram, depresiju, ādas problēmas un nogurumu.
Lai veicinātu veselību un dziedināšanu, aromterapiju var ievadīt dažādās formās. Piemēram, ēteriskās eļļas var izmantot difuzoros, lai smaržu nēsātu telpā. Šīs eļļas var kombinēt ar nesējvielām, lai iegūtu relaksējošu masāžas pieredzi. Ēteriskās eļļas var pievienot vannas ūdenim vai uz kompreses, lai nomierinātu ādu. Tos izmanto arī daudzos mājas un skaistumkopšanas produktos, ieskaitot ķermeņa losjonus, sveces un vīraks.
Smaržas panikas traucējumiem un agorafobijai
Ir dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt mazināt baiļu un trauksmes sajūtu, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Turpmāk aprakstīti daži parastie aromterapijas aromāti, kas izmantoti relaksācijas izraisīšanai un negatīvo emociju mazināšanai:
Lavanda: Pazīstama par nomierinošo iedarbību, lavandas eļļu bieži lieto, lai palīdzētu atpūsties un atpūsties. Tiek uzskatīts, ka lavandas smarža palīdz uzlabot garastāvokli un mazināt nervozitātes sajūtu. Šo smaržu var izmantot jebkurā diennakts laikā, lai atvieglotu nomierinošu efektu. Īpaši izdevīgi var būt pirms gulētiešanas, lai veicinātu mierīgu miegu. Ir arī konstatēts, ka lavandas eļļa mazina galvassāpes un migrēnu, kas ir bieži sastopami apstākļi cilvēkiem ar panikas traucējumiem.
Citronu: Tiek uzskatīts, ka šī ēteriskā eļļa mazina gausuma, noguruma un skumjas sajūtu. Tiek uzskatīts, ka citronu eļļas smarža palīdz paaugstināt garastāvokli, uzlabo koncentrāciju, mazina bailīgu domāšanu un mazina stresu.
Bergamots: Bergamotes eļļas smarža var palīdzēt justies atsvaidzinātam un enerģiskam. Šī ēteriskā eļļa var arī palīdzēt tikt galā ar panikas traucējumu simptomiem, jo tiek uzskatīts, ka tā palīdz stabilizēt bailīgu domāšanu, mazina trauksmes sajūtas un rada dziļu relaksāciju.
Ilang-ilangs: Šī smaržīgā eļļa nāk no skaistiem ilang-ilangas koka ziediem. Šī smarža var palīdzēt mazināt spriedzi, skumjas un raizes. Pētījumi ir parādījuši, ka ilang-ilangs var uzlabot garastāvokli un attieksmi.
Drošības problēmas un citi piesardzības pasākumi
Pateicoties popularitātes pieaugumam, aromterapijas eļļas ir vieglāk pieejamas nekā jebkad agrāk. Daudzos specializētos veikalos, veselīgas pārtikas veikalos un lielos pārtikas veikalu tīklos ir pieejamas dažādas ēteriskās eļļas. Tomēr ir dažas potenciālas problēmas ar ēterisko eļļu tik ērtu pieejamību.
Pirmkārt, nav pietiekamu pētījumu un maz zinātnisku pierādījumu, kas pierāda aromterapijas efektivitāti.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi aromterapijas eļļu izmantošanu medicīnisku vai garīgas veselības stāvokļu ārstēšanai. Ēteriskās eļļas FDA arī nav standartizējusi, kas rada iespēju atšķaidītas eļļas pārdot ar mazumtirgotāju starpniecību.
Otrkārt, ir iespējama negatīva reakcija uz ēteriskajām eļļām. Šīs spēcīgās smaržas var izraisīt galvassāpes, reiboni un sliktu dūšu.Tāpat ir iespējama alerģiska reakcija, kas var izraisīt elpošanas grūtības un ādas kairinājumu. Ēteriskās eļļas nevajadzētu uzņemt, jo tām ir toksicitātes potenciāls.
Visbeidzot, kaut arī ēteriskās eļļas ir viegli atrodamas, tās nevajadzētu lietot bez sertificēta aromterapeita norādījumiem un ārsta atļaujas. Apspriežot šo iespēju ar ārstu, pārliecinieties, ka viņš vai viņa zina par visām recepšu un bezrecepšu zālēm, kuras lietojat. Turklāt dažas aromterapijas eļļas var nebūt ieteicamas tiem, kuriem ir noteikti veselības traucējumi, vai tiem, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.
Atšķirībā no aromterapijas, parastās ārstēšanas iespējas, piemēram, psihoterapija un medikamenti, ir rūpīgi izpētītas un novērtētas attiecībā uz drošību un efektivitāti. Tomēr aromterapija var būt noderīgs papildinājums jūsu standarta ārstēšanas plānam. Jūs varat uzzināt, ka dažas ēteriskās eļļas palīdz justies mierīgāk un mierīgāk, atvieglojot dažus jūsu panikas un trauksmes simptomus.
7 labākās tiešsaistes trauksmes atbalsta grupas