Krīzes un stresa laiki negaidīti iestājas un smagi skar. Stresa fizisko un emocionālo seku dēļ mums ir svarīgi ieviest dažas stresa pārvarēšanas stratēģijas, kad iestājas krīze. Tā kā stresa sekas var būt lipīgas, stresa mazināšanai nevajadzētu būt slogam, ko ikviens var nēsāt viens pats. Drauga esamība stresa dzīves laikā var radīt milzīgas pārmaiņas.
Palīdzība draugam mazināt stresu krīzes laikā
Bet zinot kā palīdzēt draugam tomēr var būt sarežģīti. Šeit ir dažas stratēģijas, kā piedāvāt atbalstu ģimenes locekļiem un draugiem, kuriem tā nepieciešama:
Līdzi jāņem ēdiens
Ir iemesls, kāpēc ēdiena atnese ir klasisks “laba kaimiņa žests”: tas ir piemērots visdažādākajām attiecībām, sākot no ļoti tuvām līdz vienkārši paziņai, un tas patiešām palīdz cilvēkiem justies labāk krīzes laikā. Atnesiet pats savu maltīti un nometiet to vai palīdziet koordinēt savas grupas ēdiena celšanas centienus (tāpēc visa apkārtne neuzrodas kopā ar ēdienu tajā pašā naktī), un jūs darāt reālu pakalpojumu.
Sniedz roku
Kad cilvēki piedzīvo krīzi, viņi bieži ir pārņemti. Vienkārši nokļūšana no vienas dienas uz nākamo var būt sarežģīta un apgrūtinoša. Piedāvājums aizdot jebkura veida roku, kas viņiem varētu būt vajadzīgs, var būt lielisks veids, kā atbalstīt savu draugu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir atkritumu izvešana kaimiņam, pārtikas preču iegāde draugam vai mammas suņa nogādāšana pie veterinārārsta, lielisks veids, kā palīdzēt ikdienas uzdevumos, kas krīzes situācijā nonākušam cilvēkam var izrādīties par daudz, ir lielisks veids, kā palīdzēt.
Iegūstiet viņus ārā
Saskaroties ar slimību vai krīzi vai atrodoties aprūpētāja statusā, krīzes laikā ir iespējams tik ļoti apēst, ka ir grūti izkļūt un darīt lietas, kas mazinātu stresu, piemēram, vingrot vai redzēt filmu. Kā atbalsta draugs dažreiz palīdz vienkārši izvest mīļoto cilvēku un palīdzēt pēc tam aizbēgt uz dažām stundām. Veltīt kādu vakariņās, pastaigāties parkā vai redzēt pacilājošu filmu var būt jautrs veids, kā aizdot atbalstu.
Nodrošiniet ausu
Dažreiz jūs nevarat atrast risinājumu vai novērst cilvēku problēmas. Dažreiz viss, ko jūs varat darīt, ir klausīties. Par laimi, tas ir pietiekami, lai lielāko daļu laika radītu lielas pārmaiņas. (Patiesībā dažreiz labs, atbalstošs klausītājs ir daudz mierinošāks nekā labākais padomu sniedzējs!)
Aizdot atbalstošu ausi vai plecu, uz kura raudāt, var būt grūtāk, nekā izklausās (kas ir daļa no tā, kāpēc terapeiti ir pieprasīti), taču tas var pārveidot draugu, kuram vajadzīgs labs klausītājs.
Novietojiet tos uz resursiem
Ja esat pietiekami tuvu kādam un redzat, ka viņiem varētu būt nepieciešams lielāks atbalsts, nekā jūs varat sniegt, iespējams, vēlēsities viņu norādīt citu resursu virzienā, kā arī piedāvāt palīdzību. Palīdzība viņiem atrast terapeitu vai atbalsta grupu vai citus sabiedrībā pieejamus resursus var būt noderīga cilvēkiem, kuri ir pārāk nomākti, lai skatītos paši, vai kuriem nepieciešama ārēja perspektīva, lai atpazītu, kad viņiem nepieciešama papildu palīdzība.
Pat mazi žesti var palīdzēt draugam vai kaimiņam pārvarēt ļoti sarežģītu laiku. Būšana tur var palīdzēt mazināt stresu un palīdzēt viņu veselībai.