Sērijā “Uzdot terapeitu” es atbildēšu uz jūsu jautājumiem par visu garīgo veselību un psiholoģiju. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar garīgās veselības stāvokli, tiekat galā ar satraukumu par dzīves situāciju vai vienkārši meklējat terapeita ieskatu, iesniegt jautājumu. Katru ceturtdienu meklējiet manas atbildes uz jūsu jautājumiem Veselīga prāta biļetens.
Mūsu lasītājs jautā
Mana pieaugušā meita domā, ka man un manam vīram ir pienākums viņai palīdzēt, jo viņa ir vientuļā mamma. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz naudas mēs viņai piešķiram vai cik daudz laika pavadām, vērojot bērnus bez maksas, viņa uzstāj, ka mēs viņas labā nedarām pietiekami daudz. Mēs domājam, ka viņa izmanto mūsu dāsnumu, bet mēs baidāmies, kas notiks ar viņu, ja mēs nepiedalīsimies. Kas mums jādara?
-Marions, 64 gadi
Eimijas atbilde
Jūs esat grūtā vietā. Skaidrs, ka jūs vēlaties būt noderīgi savai meitai un mazbērniem. Bet izklausās, ka jūs nejūtaties tā, it kā jūsu palīdzība tiktu labi uzņemta. Fakts, ka jūs jūtaties izmantots, ir droša zīme, ka ir pienācis laiks noteikt veselīgas robežas.
Pārdefinējiet savu pienākumu
Ir jēga, ka jūs varat sajust pienākumu pret savu meitu. Viņa ir vientuļā māte, un jūs noteikti nevēlaties redzēt, kā viņa vai jūsu mazbērni cīnās.
Bet jums nav pienākums palīdzēt. Viņa ir pilngadīga, un viņas ziņā ir rūpēties par sevi un saviem bērniem.
Protams, tas, ka jums nav juridiski vai morāli pienākums ierasties, nenozīmē, ka nevarat. Jums pašam jāizlemj, cik daudz vēlaties palīdzēt.
Galvenais ir atzīt, ka jūsu palīdzība ir izvēle. Jūs varat viņai palīdzēt, jo vēlaties-ne tāpēc, ka jums tas jādara.
Kopā izlemiet, ko vēlaties piedāvāt
Ir svarīgi, lai jūs un jūsu vīrs atrastos vienā lapā attiecībā uz to, cik daudz laika un naudas jūs piešķirat savai meitai.
Cik stundas nedēļā vēlaties nodrošināt bezmaksas bērnu aprūpi? Cik daudz naudas jūs viņai vēlaties dot katru mēnesi? Vai vēlaties piedāvāt citas lietas?
Ja jūs abi neesat vienojušies, nedariet to. Pretējā gadījumā jūsu dāvinājums radīs nopietnu plaisu jūsu attiecībās. Un jūs nedarīsit nevienam labvēlību.
Sazinieties ar savām robežām
Kad esat izlēmis, ko esat gatavs darīt, paziņojiet savai meitai šīs robežas. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Pēdējā laikā mēs jūtamies patiešām noguruši, un mēs nolēmām samazināt savu bērnu aprūpi, ko mēs varam piedāvāt. Mēs esam priecīgi skatīties bērnus divas pēcpusdienas nedēļā ”vai“ Mēs esam priecīgi katru mēnesi segt jūsu interneta rēķina izmaksas, ja tas jums būtu noderīgi. ”
Jūsu meita, visticamāk, atgriezīsies, lai jūs pārdomātu. Piemēram, viņa varētu uzstāt, ka jūs esat netaisns, vai arī var ieteikt jums neko neuztraukt, ja jūs nevarat visu izdarīt viņas labā.
Bet ir svarīgi ievērot noteiktos ierobežojumus. Pretējā gadījumā jūs turpināsiet sevi pārspīlēt un šajā procesā jutīsities aizvainots par viņu.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek parādīts, kā jūs varat noteikt robežas, lai atgūtu savu spēku.
Piedāvājiet resursus un alternatīvas
Ja jūs uztraucat, ka meitai ir nepieciešams lielāks atbalsts, nekā vēlaties sniegt (un izklausās, ka jūs esat), sniedziet viņai informāciju par papildu resursiem.
Jūs varētu viņai iedot bērnu aprūpes iespēju sarakstu. Vai arī jūs varat piedāvāt maksāt par to, lai viņa runātu ar finanšu konsultantu, kurš var viņai palīdzēt sastādīt budžetu.
Tas varētu viņu pārliecināt, ka jūs esat gatavs sniegt atbalstu, pat ja tas nozīmē, ka jūs norīkojat viņu uz kādu, kurš var palīdzēt, nevis pats veicat darbu.
Prakse Efektīva komunikācija
Kad jūsu meita uzstāj, ka jūs nedarāt pietiekami daudz, lai palīdzētu, veltiet minūti un apstipriniet, ko viņa, iespējams, izjūt. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Tas jums jūtas patiešām nepatīkami." Vienkārši pārliecinieties, ka to sakāt sirsnīgā tonī, kas neizklausās sarkastiski.
Viņa tev izsaka savas sāpes. Un viņai var rasties neliels atvieglojums, kad viņa saprot, ka dzirdat to, ko viņa cenšas pateikt.
Kaut arī var būt vilinoši atbildēt viņai ar tādām lietām kā: "Mēs daudz darām jūsu labā!" vai “Jums ir lielāks atbalsts nekā lielākajai daļai cilvēku,” šādi komentāri visticamāk viņu nostādīs aizsardzības režīmā.
Saruna noritēs labāk, ja klausīsities un atspoguļosiet dzirdēto par viņu pašsajūtu neatkarīgi no tā, vai piekrītat.
Ja viņa saka lietas, kas neatbilst līnijai, jums nav pienākuma turpināt ar viņu runāt. Pagaidām beidziet sarunu un pasakiet, ka jūs apspriedīsit lietas, kad viņa būs mierīgāka.