Pašnodarbinātība ietver tādu rīcību, kas sabotē jūsu veiksmes iespējas. Kāpēc cilvēki darītu lietas, kas viņiem varētu izraisīt neveiksmi? Mēs visi vēlamies justies labi par sevi, taču pētnieki ir atklājuši, ka dažreiz mēs nonākam tik tālu, ka kaitējam savām veiksmes iespējām, lai izvairītos no atbildības uzņemšanās par neveiksmēm.
Piemēram, saskaroties ar svarīgu eksāmenu, studenti var palikt ārpus nakts visu nakti, lai izvairītos no studijām. Tad, kad viņiem veicas slikti, viņi var vainot savus sliktos rādītājus saviem draugiem par to, ka viņi viņus kavēja, nevis viņu pašu inteliģences trūkumu.
Vienkārši sakot, pašnodarbinātība ļauj cilvēkiem atrast ārēju avotu, kas vainojams iespējamās neveiksmēs. Lai gan tā var būt efektīva stratēģija pašcieņas aizsardzībai, saprotams, ka tā var būtiski negatīvi ietekmēt panākumus.
Sīkāk aplūkosim, kāpēc notiek pašrocība, un šīs uzvedības iespējamos rezultātus.
Kāpēc cilvēki sevi apgrūtina?
Psihologi ir atklājuši, ka mums visiem ir ļoti nepieciešams vainot savas neveiksmes ārējos spēkos, vienlaikus uzņemoties personīgu atzinību par mūsu panākumiem. Šī uzvedība aizsargā mūsu pašcieņu, bet tā var arī likt mums darīt lietas, kas patiesībā padara mūs mazāk ticamas.
Šī tieksme ir pazīstama kā pašsajūta, kas definēta kā pašsabotāžas darbība vai izvēle, kas neļauj cilvēkiem uzņemties personisku atbildību par rezultātiem. Būtībā cilvēki rada šķēršļus, lai visas iespējamās neveiksmes pēc tam varētu vainot šiem ārējiem spēkiem. Neveiksme var radīt diskomfortu, kad cilvēki saprot, ka viņu pašu prasmju vai sagatavotības trūkums ir rezultāts.
Iesaistoties darbībās, kas grauj iespējamos panākumus, cilvēkiem izvairās saskarties ar patiesību un pieņemt savus trūkumus.
Pastāv daudz dažādu sevis trūkuma iespēju. Dažreiz šī uzvedība var būt diezgan nekaitīga, bet dažos gadījumos tā var būt daudz nopietnāka. Dažos gadījumos tas pat var mudināt cilvēkus uz potenciāli bīstamu rīcību.
Piemēram, studenti var atlikt mājas darbu veikšanu vai atlikt studijas līdz pašai pēdējai minūtei. Sportisti var izlaist treniņu vai palikt vēlu vakarā pirms lielas spēles. Dažos gadījumos cilvēki var iesaistīties bīstamākos pašnodarbinātības veidos, piemēram, narkotiku un alkohola ļaunprātīgā izmantošanā.
Pētnieki ir ierosinājuši, ka pašnodarbinātību var saistīt ar tā saukto pašaizliedzīgo aizspriedumu, kurā cilvēki pieprasa personīgu kredītu par panākumiem, bet par neveiksmēm vaino ārējos spēkus.
Iedomājieties, piemēram, ka jūs gatavojaties startēt savā pirmajā maratonā. Jūs esat ievērojis treniņu grafiku un ēdis veselīgu uzturu, taču, tuvojoties sacensību dienai, jums rodas šaubas par spēju veiksmīgi sasniegt finišu.
Nedēļas un dienas pirms lielajām sacīkstēm jūs pamanāt izlaižot treniņus un pārmērīgi ēdot nevēlamu pārtiku. Kad beidzot pienāk diena, lai sacenstos maratonā, jūs jūtaties gausa un neviendabīga. Šīs pašnodarbinātās uzvedības rezultātā jūs nespējat pabeigt sacīkstes varat vainot drīzāk formu vai uzpampumu, nevis iespējamo spēju trūkumu.
Pētījumi par pašnodarbinātību
Šo parādību pirmoreiz aprakstīja pētnieki Stīvens Berglass un Edvards Džonss 1978. gada pētījumā, kurā tika nejauši piešķirti studenti anagrammām. Dažas no tām bija atrisināmas, bet dažas ne.
Pēc tam visiem studentiem tika paziņots, ka viņiem ir veicies labi. Šīs atsauksmes bija acīmredzami nemierinošas un mulsinošas dalībniekiem, kuriem tika dotas neatrisināmās anagrammas. Viņiem teica, ka viņiem ir veicies labi, bet viņiem nav ne mazākās nojausmas, kā vai kāpēc.
"Tie ir cilvēki, kuriem tiek teikts, ka viņi ir izcili, nezinot, kā tiek secināts," sacīja Dr Berglas 2009. gadā The New York Times.
Pēc tam brīvprātīgajiem jautāja, vai viņi vēlētos lietot vai nu zāles, kas uzlabo veiktspēju, vai arī to kavē, pirms viņi veic vēl vienu testu. No dalībniekiem pēkšņi 70 procenti no tiem, kuriem tika doti neatrisināmi anagrami, izvēlējās lietot zāles, kas kavē veiktspēju, salīdzinot ar tikai 13 procentiem no tiem, kuriem bija doti šķīdināmie anagrami.
Kāpēc daži izvēlas zāles, kas paredzētas, lai pasliktinātu viņu sniegumu testa laikā? Šie rezultāti liek domāt, ka tad, kad cilvēki ir pārliecināti par savām spējām veikt kādu uzdevumu, viņi labprātāk dotu kaut ko tādu, kas viņiem palīdzētu vēl labāk. Tie, kuri nav pārliecināti par savām spējām, tomēr, visticamāk, vēlas zāles, kas kaitēs viņu sniegumam, tādējādi dodot viņiem ārēju avotu vainu par iespējamām neveiksmēm.
Ietekme
Visas šīs pašsabotāžas mērķis ir aizsargāt ego un pašcieņu, un eksperti ir atklājuši, ka tas patiešām darbojas. Ir pierādīts, ka cilvēki ar augstu pašnovērtējumu vairāk nodarbojas ar sevi. Daudziem cilvēkiem šāda uzvedība notiek gandrīz automātiski. Mēs izdomājam neveiksmju attaisnojumus, pirms pat esam mēģinājuši, bet bieži vien to darām neapzināti.
Kaut arī pašsajūta var ievērojami palīdzēt aizsargāt mūsu pašcieņu, tam var būt arī nopietnas negatīvas blakusparādības. Ja jūs savā ceļā liekat šķēršļus panākumiem, jūs nekādā gadījumā nedodat sev visas iespējas, kas jums nepieciešamas savu mērķu sasniegšanai. Ne tikai tas, ka, kavējot savas iespējas, jūs būtībā pazemināt savas cerības sev gan tagad, gan nākotnē.
Pētnieks Šons Makrrea arī ir atklājis, ka sevis trūkums var izraisīt zemāku motivāciju un mazāku stimulu mēģināt gūt panākumus nākotnē. Eksperimentu sērijā viņš manipulēja ar dalībnieku rezultātiem IQ testos. Dažiem dalībniekiem tika dota izvēle vai nu sagatavoties testa kārtošanai, vai arī pievienoties grupai "bez prakses". Tie, kuri pēc tam saņēma sliktus rezultātus, visticamāk vainoja savu prakses trūkumu, taču vēlākos eksperimentos Makrē arī atklāja, ka tie, kuriem bija attaisnojums viņu zemajiem rādītājiem (ti, uzmanības novēršana, sagatavošanās trūkums utt.), Bija mazāk motivēti sagatavoties pārbaudei nākotnē nekā tiem, kuriem nebija vainojams ārējs avots.
"Handikaps ļāva viņiem teikt:" Ņemot vērā visas lietas, es patiešām darīju diezgan labi, "McCrea teica Benedict Carey rakstot The New York Times. "Un nav vēlēšanās kļūt labākam."
Vairāk negatīvu seku, kas saistītas ar pašnāvību:
- Studenti, kuri nodarbojas ar pašnodarbinātību, katru nedēļu pavada mazāk laika studijām.
- Arī pašrocīgajiem parasti ir zemākas pakāpes.
- Viņi arī biežāk lieto alkoholu pirms uzdevuma veikšanas.
- Tas kaitē arī sociālajām attiecībām. Šķiet, ka pašsajūtniekiem vienmēr ir attaisnojums, tāpēc viņus bieži uzskata par "ņurdētājiem". Pētnieki ir atklājuši, ka vienaudžus pašnodarbinātos vērtē negatīvāk.
Pašnepietiekamība var aizsargāt ego, taču tas rada ievērojamas izmaksas. Liekot šķēršļus panākumiem, var rasties attaisnojums neveiksmēm, taču tas arī padara mūs biežāk neveiksmīgus. Vai tagad jūtaties labi par sevi vai atdodat visu un riskējat izgāzties? Pētījums liecina, ka, lai gan jūsu pašcieņa var iegūt īslaicīgu triecienu, atteikšanās no pašnāvības uzvedības varētu būt labāka, lai gūtu panākumus nākotnē.
Vārds no Verywell
Ja jums ir aizdomas, ka nodarbojaties ar sevis trūkumiem, runājiet ar terapeitu. Licencēts garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums pārvarēt sevis sabotāžu, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus un justies labāk par sevi.