Ja Jums rodas vispārēja trauksme (GAD), iespējams, pastāvīgi uztraucaties un uztraucaties. Tā ir hroniska un ilgstoša slimība, kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu dzīvi, tostarp karjeru, izglītību un personīgo dzīvi.
Daudziem cilvēkiem ar GAD trauksmes atvieglošana ir pastāvīga cīņa. Daži ar GAD pašārstēšanos, lai nomierinātu nervus un pārdzīvotu parasto rutīnu. Tas var ietvert tādu kaitīgu vielu kā alkohols, narkotikas vai nikotīns lietošanu.Smēķēšana var būt kaitīgs veids, kā pārvaldīt trauksmi, kaitējot vispārējai veselībai un pakļaujot plaušu vēža attīstības riskam.
Neskatoties uz plaši izplatītajām zināšanām par smēķēšanas negatīvo ietekmi uz veselību un citiem tabakas un nikotīna lietošanas veidiem, piemēram, plaušu vēzi un hroniskiem plaušu obstruktīviem traucējumiem, aptuveni 15,5% ASV iedzīvotāju smēķē.
Smēķēšanas rādītāji cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, ieskaitot ģeneralizētus trauksmes traucējumus, ir augstāki nekā visiem iedzīvotājiem. Daži no riska faktoriem, kas saistīti ar trauksmi un tabakas lietošanu, ir saspringta bērnība, grūtības panest negatīvas emocijas un impulsivitāte.
Nikotīna atbrīvošana ir īslaicīga
Daudzi cilvēki uztraucas pievērsties cigaretēm, un nikotīna fizioloģiskā iedarbība var radīt nomierinošu sajūtu. Bet nikotīns tikai īslaicīgi atbrīvo no trauksmes, vienlaikus kaitējot arī vispārējai fiziskajai veselībai. Pastāvīgas trauksmi provocējošas situācijas drīz atgriezīs cilvēku tajā pašā trauksmes līmenī, kāds bija pirms cigarešu smēķēšanas.
Smēķēšana ir kaitīgs un dārgs ieradums. Īpaši tiem, kam ir GAD, smēķēšana faktiski var pasliktināt trauksmi. Kaut arī smēķēšana var palīdzēt jums nomierināties, tas var palielināt bažas par naudu un veselību, kas var izraisīt smagu un pastāvīgu trauksmi. Laika gaitā tas var saasināt trauksmes simptomus.
Ko darīt smēķēšanas vietā
Trauksmes problēmām, piemēram, GAD, ir daudz ārstēšanas iespēju, kas nav tik fiziski kaitīgas, kā arī tām ir ilgstoša ietekme. Pirmkārt, meklējiet medicīniskā speciālista padomu. Ja nezināt, ar ko sākt, primārās aprūpes ārsts var jūs nosūtīt pie terapeita, kura specializācija ir trauksmes traucējumi.
Terapijā jūs izskatīsit trauksmes simptomus un izraisītājus un strādāsit, lai atrastu šo problēmu risinājumus. Sākot no kognitīvās uzvedības terapijas līdz dialektiskajai terapijai, jums ir pieejamas daudzas metodes.
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt pretsāpju zāles, kas palīdz ikdienā pārvaldīt jūsu rūpes un stresu. Dažiem cilvēkiem zāles ir tikai īstermiņa risinājums, bet citi var lietot medikamentus vairākus mēnešus vai pat gadus. Tas ir lēmums, kuru jūs un ārsts pieņemsiet, pamatojoties uz jūsu unikālo situāciju.
Pirms mēģināt atmest smēķēšanu, iespējams, vajadzēs novērst trauksmi. Terapija var palīdzēt noteikt veselīgākas prasmes tikt galā, kuras varat izmantot, lai gūtu atvieglojumu. Tad jūs varat strādāt pie atmešanas.
Tomēr ir svarīgi apspriest smēķēšanu ar ārstu. Ja ārsts iesaka palīdzēt jums atmest, kamēr jums joprojām ir liela trauksme, iespējams, vēlēsities pieprasīt nosūtījumu pie terapeita, kurš var jums palīdzēt pārvaldīt trauksmi, kas var rasties, pārtraucot smēķēšanu.
Vārds no Verywell
Nikotīns un citas vielas, piemēram, alkohols, var šķist vienkāršs veids, kā pašārstēties no trauksmes. Bet katram no tiem var būt sekas veselībai. Palīdzības saņemšana trauksmes gadījumā ir labākais veids, kā iegūt atvieglojumu.