Hipnoterapija ir uz pierādījumiem balstīta atkarības ārstēšana, ko var izmantot arī dažādu citu psiholoģisku grūtību ārstēšanai.Hipnoterapija apvieno hipnozes psiholoģisko procesu ar psihoterapiju. Hipnoterapiju vada apmācīts terapeits, parasti licencēts psihologs, ar klientu, kurš ir informēts par procesu, saprot un piekrīt tam.
Hipnoze ir mainīts apziņas stāvoklis, kas pazīstams kā transa stāvoklis, ko apzināti izraisa viens cilvēks - hipnotizētājs vai hipnoterapeits - uz citu atsevišķu personu vai cilvēku grupu - hipnotisko subjektu vai subjektiem. Apziņas izmaiņas, kas notiek hipnozes laikā, ir vairāk nekā tikai sajūta, tās faktiski var izmērīt un novērot, izmantojot hipnotisku subjektu smadzeņu EEG rādījumus. Hipnotiskajā stāvoklī subjekts ir atvērtāks ieteikumiem.
Pašhipnoze (vai autohipnoze) ir hipnozes izraisīšanas prakse sevī. Galvenā atšķirība starp vadāmo hipnozi un pašhipnozi ir tā, ka pašhipnozei ir nepieciešama izpratne par to, kā izraisīt hipnozi sevī.
Kāda hipnoze ir hipnoterapijas laikā
Transa stāvoklī cilvēks mazāk apzinās apkārt notiekošo, tā vietā dziļi koncentrējoties uz kādu savas iekšējās pieredzes aspektu. Šīs iekšējās pieredzes var ietvert viņu domas, jūtas, atmiņas, iztēli un sajūtas, īpaši sajūtas, kas saistītas ar relaksāciju.
Ir trīs hipnotiskā transa centrālie aspekti. Tās ir absorbcija, disociācija un ierosinājums.
Absorbcija ir sava veida dziļa garīga uzmanība. Persona, kas tiek hipnotizēta, dziļi iesūcas un garīgi iesaistās visā, ko viņš uztver, iztēlojas vai domā. Viņi koncentrējas ļoti uzmanīgi, līdzīgi kā jūs varētu iegremdēties lasāmajā grāmatā vai filmā, kuru skatāties.
Hipnotiskā transa disociatīvais aspekts nozīmē, ka hipnotizētā persona neparastā mērā nošķir hipnotiskās pieredzes aspektus, uz kuriem viņi koncentrējas, no citiem iespējamiem traucējošiem faktoriem, par kuriem viņi parasti būtu informēti vienlaikus. Piemēram, hipnotizētājs var ieteikt, lai hipnotizētā persona paceltu roku.
Hipnotizētā persona faktiski kontrolē to, ko viņi dara, neskatoties uz disociatīvo pieredzi, ka varētu šķist, ka viņu roku kontrolē kāds viņiem nezināms ārējs spēks.
Kā hipnoterapija palīdz atkarības gadījumā
Hipnotiskā transā cilvēks, kurš tiek hipnotizēts, jeb hipnotisks subjekts ir atvērtāks hipnotizētāja vai hipnoterapeita ieteikumiem. Parasti viņi kļūst pasīvāki un atbilst hipnotizētāja vai hipnoterapeita ieteikumiem. Hipnozes apstākļos cilvēki var kļūt iztēles bagātāki, atvērtāki fantāzijai un dažreiz vairāk piekļūt sen aizmirstām atmiņām, kaut arī šīs atmiņas ne vienmēr ir uzticamas.
Šī atvieglinātā un iespējamā situācija var palīdzēt cilvēkiem iegūt atšķirīgu skatījumu uz viņu atkarību izraisošo uzvedību. Tas, kas parasti šķiet neiespējami, atmest vielu vai uzvedību, kas ir būtiska cilvēka eksistencei, var šķist sasniedzams un vēlams.
Lai gan visi uz hipnozi reaģē atšķirīgi, dažiem cilvēkiem, kuriem tiek veikta hipnoterapija, var rasties spēja atbrīvoties no noteiktiem ilgtermiņa uzvedības modeļiem nomoda stāvoklī.
Ir daudz mītu par hipnozi un hipnoterapiju, un daudzi no tiem izvirza jautājumu par to, vai hipnoze ir efektīva vai droša. Tomēr hipnoze tiek uzskatīta par drošu, ja to veic apmācīts hipnoterapeits, un pat pašhipnoze tiek uzskatīta arī par drošu.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka hipnoterapija var palīdzēt atkarību gadījumos, jo hipnoze ar ieteikuma spēku var ļaut dažiem cilvēkiem stiprināt viņu gribasspēku, lai pārvarētu viņu atkarības vēlmes un tieksmi. Hipnotiskais stāvoklis samazina cilvēka perifēro izpratni, pastiprina uzmanību un ierosmi, lai potenciāli efektīvi izmainītu neirofizioloģiskos tīklus, kas spēj pārveidot noteiktus modeļus un kondicionēt. Tas nozīmē, ka personas jūtas un uzvedība turpina ietekmēt arī pēc tam, kad viņi ir izgājuši no hipnotiskas transs.
Tomēr tie, kas domā, ka hipnoze ir kaut kā maģiska, un vienā sesijā izdzēsīs savu atkarību, visticamāk, būs vīlušies. Hipnoterapija ir līdzeklis cilvēka potenciāla atbrīvošanai ar ierosinājuma spēku, un tā nav burvju formula.
Hipnoterapija nav tūlītēja labošana
Hipnoze var palīdzēt cilvēkiem risināt gan viņu atkarības, gan saistītās problēmas, taču šie jautājumi ir sarežģīti un izaicinoši gan klientam, gan terapeitam, un hipnoterapija neder visiem.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.