Internets, datorspēles, Facebook, Twitter, viedtālruņi, īsziņu sūtīšana, tūlītējās ziņas - tie ir tikai daži no veidiem, kā mēs esam pieslēgti, izklaidējamies un sazināmies sociāli ar citiem. Neviena no šīm tehnoloģijām pēc savas būtības nav negatīva, taču dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kam ir ADHD, šīs kiberdarbības var viegli pakļaut sevi piespiedu kārtai.
ADHD palielina pārmērīgas datoru vai videospēļu lietošanas risku
Cilvēki ar ADHD ir vairāk pakļauti visu veidu atkarībai, tāpēc viņi ir īpaši uzņēmīgi pret kiberatkarībām, kas saistītas ar datoriem, videospēlēm un internetu. Kiberpasaules piedāvājumi nodrošina saistošus stimulus, kas pastāvīgi mainās, dodot ADHD cilvēkiem vidēju, kas šķiet pieskaņota viņu smadzeņu cietajām elektroinstalācijām.
Turklāt sociālā trauksme, kas dažreiz ir saistīta ar ADHD, var būt kiber papildinājumu faktors. Pirms videospēļu pārspīlēšanas bieži notiek intensīvas trauksmes periodi. Tiem, kuriem ir sociāla trauksme, videospēles un internets nodrošina "drošu" saskarni, caur kuru var mijiedarboties ar cilvēkiem, taču tādu, kas, šķiet, ierobežo sociālo prasmju attīstību, nevis uzlabo to.
Datora vai spēļu atkarības pazīmes
Šeit ir saraksts ar iespējamām brīdinājuma zīmēm:
- Timewarp, nespēja noteikt kiberlaiku
- Melošana par kiber uzvedību
- Izmaiņas vai traucējumi miegā
- Izstāšanās no ģimenes un draugiem
- Zaudēt interesi par citiem vaļaspriekiem un atpūtas aktivitātēm
- Slikti rezultāti skolā vai darbā
- Divas stundas dienā, vairāk nekā četras dienas nedēļā kiberdarbības
- Cieš muguras sāpes, karpālā kanāla sindroms, kakla stīvums, nervu sāpes, acu sasprindzinājums
- Nespēja saskatīt kiberdarbības negatīvās sekas
- Ēšanas maltītes pie datora
- Garastāvokļa maiņas
- Atteikšanās simptomi pēc spēļu spēlēšanas vai kiberdarbības, piemēram, galvassāpes, savārgums, reibonis
Palīdzības iegūšana kiberatkarībām
Pirmkārt, jums jāatzīst, ka jums ir problēma. Kad esat veicis šo vissvarīgāko soli, jums jāatrod sabiedrotais vai atbalsta persona, kas var palīdzēt jums saprast, kādi resursi varētu būt nepieciešami, lai veiksmīgi risinātu jūsu problēmu.
Meklējiet vietējo terapeitu, kurš pārzina kiberatkarības. Bieži reizes, kad cilvēki pārmērīgi pavada laiku datorā, internetā vai videospēlēs, tas ir tikai aisberga virsotne. Ļoti labi, iespējams, spēlē citi jautājumi. Var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.
Kā vecāki var palīdzēt bērniem veselīgi pārvietoties kibernoziegumos
Jāapzinās iespējamās briesmas un jāzina brīdinājuma zīmes. Otrkārt, jums jānoskaidro, kāda ir jūsu bērna motivācija: piedzīvojums, fantāzija, aizbēgšana, uztraukums, atsaukšanās, sasniegumi, atvieglojums trauksmei utt. Tad jums jāatrod veidi, kā panākt, lai bērns apmierinātu šīs vajadzības reālajā pasaulē.
Ja jūsu bērnam ir nepieciešama intensitāte vai satraukums, varbūt ir pienācis laiks izpētīt peintbolu (lielu uzmanību pievēršot drošības aprīkojuma nepieciešamībai) un citos intensīvos sporta veidos. Ja šķiet, ka lomu spēle ir motivējošais faktors, iesaistiet savu bērnu teātrī, aktieru nodarbībās, komēdijas nodarbībās vai vasaras drāmas nometnē. Jūsu bērna motivācija ir iejaukšanās atslēga.
Turklāt mēģiniet iesaistīties sava bērna kiberaktivitātēs, kad viņš / viņa ir mazs, lai jūs tiktu noregulēts uz viņa vai viņas dzīves daļu. Atcerieties, ka var būt diezgan sarežģīti atrast motivējošus “burkānus” ADHDer, tāpēc, ja kiberdarbībām ir motivācijas potenciāls, iespējams, vēlēsities tos izmantot.