Valentīna dienā paliekot vienatnē, jūs varat justies atstumts. Ir viegli ļaut plašsaziņas līdzekļiem un reklāmām likt justies kā kaut kā pietrūkstam, ja šajā konkrētajā dienā neesat attiecībās.
Ir daudz iemeslu, kāpēc Valentīna dienā jūs varat atrasties viens pats. Varbūt esat izvēlējies būt viens vai neinteresē attiecības.
Iespējams arī, ka jūs esat viens pats no jums neatkarīgu iemeslu dēļ. Dzīvojot pandēmijā, vientuļajiem ir kļuvis mazliet grūtāk izveidot savienojumu, kā parasti. Vai varbūt jūs nodarbojaties ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD) un piedzīvojat zināmas bailes, meklējot romantiskas attiecības.
Neatkarīgi no iemesla, tuvojoties Valentīna dienai, jūs varētu justies kā vienīgais cilvēks pasaulē bez partnera.
Labākais veids, kā pārvaldīt vientulības izjūtas šajā dienā, ir saistīts ar uzmanības maiņu un mērķi būt apmierinātam ar to, kas jums jau ir, un pavadīt kādu laiku ar sevi.
Ignorējiet Valentīna dienu
Nav noteikumu, ka jums vajadzētu svinēt vai pat atzīt Valentīna dienu. Neļaujiet sociālajiem medijiem, veikalu displejiem vai citu stāstiem likt jums justies slikti par savu attiecību statusu.
14. februāris ir tikai viena diena gadā, un nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu izturēties pret to tā, it kā tā būtu tikai vēl viena diena.
Esiet laipns pret sevi
Ja vēlaties neignorēt Valentīna dienu, varat izlemt, ka tā ir diena, lai labi izturētos pret sevi. Izmēģiniet dažas no šīm pašaprūpes stratēģijām:
- Ēdiet iecienītos ēdienus
- Izveidojiet to mērķu vai nodomu sarakstu, kurus vēlaties iestatīt šai dienai
- Nodarbojieties ar vaļaspriekiem, kas jums patīk
- Gulēt vēlu
- Paņemiet dienu no darba
- Rakstiet pateicības žurnālā
Ja jūs nodarbojaties ar sociālās trauksmes traucējumiem
Pētījums, kas žurnālā publicēts 2012. gadā Trauksme, stress un pārvarēšana parādīja, ka cilvēki ar SAD retāk izrāda sevis līdzcietību. Tas nozīmē, ka jums ir īpaši svarīgi veltīt laiku, lai palēninātu tempu un apzinātos, kā jūs izturaties pret sevi. Atvēliet laiku sev un parādiet sev kādu ļoti pelnītu mīlestību un laipnību.
Esi pats savs slepenais pielūdzējs
Valentīna dienā jūs varētu sākt ritināt pa sociālajiem tīkliem un redzēt visus ziedus un šokolādes, ko jūsu kolēģi, draugi un mīļie ir saņēmuši. Vai esat kādreiz domājuši, vai viņi, iespējams, ir sūtījuši tos sev?
Ja jūtaties ļoti noraizējies par to, ka Valentīna dienā esat viens, dodieties uz priekšu un nosūtiet sev ziedus vai iecienītākās konfektes uz savu darba vietu vai savu māju.
Šī dāvana būs īpaša, jo to saņēmāt no kāda, kurš jūs vislabāk pazīst!
Izvairieties no mīlas izraisītājiem
Izvairieties skatīties romantiskas filmas un klausīties mīlas dziesmas, jo tās var izraisīt vēl vairāk vientulības izjūtu Valentīna dienā.
Ja jūsu attiecības nesen ir beigušās vai jūs nodarbojaties ar sociālās trauksmes traucējumiem, šāda veida aktivitātes noteikti izraisīs skumjas un depresijas sajūtas par palikšanu vienatnē šajos svētkos.
Mēģiniet skatīties jaunu izrādi vai citu žanru, tuvojoties Valentīndienai.
Izveidojiet citus plānus
Plānojiet dienu, kas veltīta atpūtai vai hobijam, kas nav saistīts ar Valentīna dienu. Piemēram, jūs varētu:
- Dodieties pārgājienā
- Ieplānojiet laiku, lai veiktu garu, relaksējošu burbuļvannu
- Pasūtiet maltīti iecienītajā restorānā
- Spēlējiet savu iecienīto video spēli
- Izmēģiniet jaunu virtuālo treniņu
Ja plānojat izdarīt kaut ko konkrētu, tas palīdzēs novērst domas par to, ka esat viens. Tas dos jums laiku, lai pievērstu uzmanību sev un izbaudītu savu laiku.
Turklāt, ja izvēlaties kaut ko neaizmirstamu, tad katru gadu jums būs ko svinēt tajā datumā, kas pārsniedz Valentīna dienu.
Plānojiet tālummaiņas datumu kopā ar vientuļiem draugiem
Ja jums ir vieni draugi, ieplānojiet nakti Zoom datumam ar viņiem! Atrodoties citu sabiedrībā tādā pašā situācijā, jūs atvieglosiet savu vientulību.
Pārliecinieties, ka nakts ir optimistiska. Darbības, ko grupa varētu veikt, varētu būt šādas:
- Spēlējiet tiešsaistes spēles kā grupa
- Skatieties filmu kopā
- Gatavojiet vienu un to pašu maltīti vai pagatavojiet tos pašus kokteiļus kopā ar Zoom
Papildus tam, ka jūtaties mazāk vientuļš, pavadot kādu kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem, jūsu sociālās prasmes būs spēcīgas un šajā dienā sagādās mīlestības jūtas.
Sazinieties ar kādu
Izmantojiet iespēju sazināties ar kādu, ar kuru kādu laiku neesat runājis. Šī persona var būt kāda no šīm personām:
- ģimenes loceklis
- draugs
- potenciāla romantiska interese
Nekad nevar zināt, kurš arī Valentīna dienā varētu justies vientuļš, un priecāsies par iespēju panākt un sazināties.
Atdzīviniet kāda cita dienu
Vai jūs zināt kādu, kurš nesen zaudējis nozīmīgu citu? Neliela dāvana Valentīna dienā nozīmētu daudz un ļautu justies arī labi.
Dāvanu idejās varētu būt:
- Dāvanu grozs ar tēju, kafiju vai citiem labumiem
- Apsolījums par kopā pavadītu laiku (piemēram, iestatiet datumu, kad abiem jāapiet tālummaiņas zvans)
- Ziedi
- Mājas cepumi vai citi našķi
Sekojiet līdzi ikdienas rutīnai
Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā vienatnē Valentīna dienā, ir ikdienas rutīnas ievērošana:
- Sakopt māju
- Dodieties uz pārtikas preču iepirkšanos
- Vingrojiet
- Pastaigājiet savu suni
- Sagatavojiet maltītes
- Iegūstiet paveikto darbu
Dariet visu, ko parasti darītu tajā nedēļas dienā; tas palīdzēs padarīt to par vēl vienu dienu gadā.
Spēlē Cupid
Lielākā daļa cilvēku nekad nav saņēmuši dāvanu no slepenā cienītāja. Apsveriet iespēju anonīmi nosūtīt dāvanu kādam, kurš atrodas tādā pašā stāvoklī kā jūs.
Tam nav jābūt personai, kuru jūs interesē romantiski, vienkārši kādam, kuru vēlaties redzēt smaidā.
Iekļaujiet piezīmi, kurā teikts, ka vēlaties “samaksāt to uz priekšu šajā Valentīna dienā”. Dāvanu idejās varētu būt šādas lietas:
- Grāmatas (pievienota īpaša grāmatzīme)
- Kalendāri
- Šokolādes vai konfektes
- Ziedi
- Dāvanu kartes
- Gardēžu pārtikas grozi
- Pašdarinātas dāvanas
Vārds no Verywell
Valentīna diena var būt brīnišķīgs laiks, ja esat attiecībās, bet grūti, ja atrodaties viens. Ja jūs cīnās ar smagām vientulības izjūtām, varētu būt laba ideja sazināties ar terapeitu. Tie var palīdzēt jums izstrādāt dažus veselīgas pārvarēšanas mehānismus.
Ja šos svētkus pavadāt viens pats, mēģiniet sev atgādināt, cik jūs esat brīnišķīgi, un Valentīna dienā parādiet sev zināmu līdzjūtību un mīlestību.
Pateicības praktizēšanas priekšrocības COVID-19 laikā